Вітаміни являють собою особливі речовини, без яких повноцінне функціонування організму людини не представляється можливим. З їх допомогою регулюється обмін речовин, нормально працюють органи і тканини. Вони також відповідають за працездатність ендокринної, нервової та інших систем. Велике значення має їх достатню кількість в організмі людини у разі підвищеного навантаження. Багато вітаміни не синтезуються в людському організмі, тому необхідно, щоб вони постійно вживалися з їжею або у вигляді вітамінних добавок.
Короткий зміст:
- Для дітей
- Для жінок
- Для вагітних
- Для чоловіків
- При випаданні волосся
- Відгуки
Вітамін Е є важливим елементом здорового харчування. Його відсутність робить негативний вплив на організм людини, в той час як при його достатній кількості організм може компенсувати відсутність інших вітамінів. Вітамін Е підвищує імунітет, перешкоджає виникненню тромбів, приймає участь в синтезі гормонів, а також виконує ще ряд важливих функцій.
Що приймати дітям?
Прийом вітамінів для дітей має величезне значення, тому що відбувається активний розвиток організму. Їх кількість, яке приймається з їжею, може бути недостатнім. До того ж діти не їдять всю їжу, широко схильні до різних стресових ситуацій і до навантажень.
Для всіх дітей полівітамінні препарати не повинні містити консервантів, ароматизаторів і штучних барвників. В першу чергу вони повинні зміцнювати імунітет і захисні функції організму. Також вони повинні покращувати інтелектуальні і розумові здібності, тому що дітям доводиться мати справу з великим потоком інформації. Як говорилося раніше, вітаміни потрібні організму з метою подолання численних фізичних і емоційних навантажень.
Прийом вітамінів для дітей безпосередньо залежить від його віку і здоров’я. Вони є індивідуальними характеристиками, тому визначення препаратів, які необхідно приймати слід обговорити з педіатром. З прийомом вітамінів зростає навантаження на нирки, таким чином, рекомендується пити багато води.
Вітамінні препарати для дітей продаються за формою випуску у вигляді сиропу, капсул, таблеток, цукерок і порошку. Промислові форми препаратів поділяються на 3 групи. Одні містять один тип вітаміну, наприклад, аскорбінова кислота. Інший вид препаратів містить від 2 до 8 вітамінів у своєму складі. І, нарешті, останній тип препаратів крім вітамінів в своєму складі містить мінеральні речовини.
Що приймати жінкам
Для того щоб організм нормально функціонував у жінки, без проблем протікали циклічні процеси, а також період до і після вагітності потрібно застосовувати всі види вітамінів. Але більше всього необхідно вживати В6, В12 і фолієву кислоту. На думку багатьох вчених вони відповідають за продовження роду і їх також називають «вітамінами репродукції».
Однак крім вітамінів для жінок, які призначені для продовження роду, їй потрібні інші сполуки. Вони покращують її привабливість і красу, допомагають залишатися молодою. «Вітаміни краси» дозволяють шкірі бути здоровою, зміцнюють волосся, нігті, підвищують життєвий тонус і привабливість. До даної групи вітамінів належать А, С і Е.
З настанням клімаксу у представниць прекрасної статі, в організмі протікають властиві зменшення репродуктивної функції зміни гормонального типу. Саме тому жінкам необхідно приділити увагу зміцненню кісткових тканин, крихкість яких збільшується. Для цієї мети рекомендується прийом препаратів, що містять вітаміни Д і К.
Зазначені типи вітамінів мають особливе значення для жінок, тому вони входять до складу комплексних препаратів. Не варто забувати, що за великим рахунком, жіночий організм має потребу в усіх видах вітамінів. Також необхідно враховувати, що в кожному віковому проміжку жінки потрібно приймати різні вітаміни.
Для вагітних
Для того щоб дитина народилася у мами здоровим необхідно вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися, тому що саме з прийомом їжі в організм жінки надходять потрібні для розвитку плода весь комплекс жирів, білків і вуглеводів. Для поліпшення обміну речовин потрібні вітаміни і мікроелементи. Для їх вживання потрібно проконсультуватися з гінекологом.
Вибираючи вітаміни при вагітності, не варто враховувати думку друзів або відгуки в інтернеті. Рекомендується враховувати індивідуальні особливості кожної вагітної мами. Перед придбанням вітамінів потрібно провести аналіз їх складу. Найбільш оптимальний варіант являє собою вибір відповідної таблиці в інтернеті. З її допомогою можна дізнатися порівняльну характеристику деяких вітамінів, які припадають на 1 таблетку.
Підібрати оптимальні вітаміни для вагітних мам проблематично. В одних недостатньо йоду, а в інших занадто багато міститься вітаміну А. Виходячи з цього, необхідно враховувати думку гінеколога. Він розповість про всі переваги і недоліки медичних препаратів і пояснить, яким чином їх компенсувати.
У більшості полівітамінних комплексах відсутня в належній кількості кальцій. Виробники спеціально йдуть на ці заходи, тому що з їжею в організм надходить достатньо. Тому якщо кальцій буде перебувати в прийнятих препаратах, то це може призвести до гіперкальціємії, що ще гірше, ніж його недолік. Якщо діагностичним шляхом у вагітної жінки буде виявлено знижений склад кальцію, то дану проблему можна вирішити шляхом прийняття окремих препаратів.
Що приймати чоловікам?
Вважається, що представники чоловічої статі в більшій мірі схильні до стресових ситуацій на відміну від жінок. Швидше за все, це пов’язано з тим, що їм необхідно бути добувачам та опорою. У прагненні заробити гроші витрачається час і сили на робочий процес, що призводить до появи нервових захворювань. Це виникає не тільки внаслідок втоми, але і з-за хронічної нестачі вітамінів.
Щоб визначитися з тим, який комплекс вітамінів необхідний для чоловічого організму, необхідно розібратися з існуючими проблемами. Дані комплекси, що містять велику кількість вітамінів певної групи, сприяють збільшенню потенції, зміцненню кісткових тканин, збільшення м’язової маси, посилення тонусу, імунітету та функціонування кровоносної системи.
З метою профілактики вітамінні комплекси для чоловіків повинні містити набір мінералів, вітаміни групи В, вітаміни С і Е, які є найбільш цінними. При потенції необхідно приймати комплекси, в яких міститься вітамін А і цинк. При подібній проблемі рекомендується провести діагностику кровоносної системи. Виходячи з цього вітаміни групи В принесуть користь. При необхідності нарощування м’язової маси необхідно приймати комплекси, які містять селен, вітаміни А, С і Е.
При випаданні волосся
Як вважають багато фахівців, вітаміни не можуть повністю зупинити випадіння волосся. Однак вони в сумісному застосуванні з косметичними препаратами можуть істотно поліпшити ситуацію.
Для відновлення сили і густоти волосся необхідно надати підтримку внутрішнім способом, тобто з допомогою вітамінів і мікроелементів, яких потребують волосся і нігті. Насамперед, для цього призначені вітаміни групи В. Таким чином, обираючи вітамінні комплекси для волосся, слід звернути увагу наявність у складі цих речовин.
Найбільш придатними вітаміни для зміцнення волосся є В2, В5, В6, В8, В9, С D, D2, D3, Е і F. Як вважають фахівці, кращим варіантом для відновлення волосся є комбінування збалансованого меню з використанням мультивітамінного комплексу.
Для відповіді на питання, які вітаміни вибрати для зміцнення волосся необхідно звернутися до лікаря-трихолога. Він розбереться з істинною причиною, після чого призначить програму лікування та медичні препарати. Можливо, знадобиться здати аналізи на гормони і рівень гемоглобіну в крові. Саме тому вітаміни по-різному впливають на людей. Деяким допомагають найпростіші вітамінні комплекси, а іншим недостатньо приймати дорогі препарати.
Відгуки на деякі вітамінні препарати
Нігті довше 2 мм не росли, відбувалося їх відшарування і руйнування. Після консультації з терапевтом з’ясувалося, що в організмі виник дефіцит кальцію. Після придбання в аптеці «Кальцемина» та ознайомлення з його інструкцією почала приймати препарат, до складу якого входять не тільки кальцій, але і інші мінерали і вітаміни. Після короткого проміжку часу проблем з нігтями більше не виникає.
Екологічна обстановка в місті залишає бажати кращого, та й робота не дозволяє повноцінно харчуватися. Почали випадати волосся. Вирішив зайнятися зміцненням організму з допомогою вітамінного препарату «Перфектил», який порадили в аптеці. Через кілька тижнів прийому волосся перестали випадати при розчісуванні.
