Зміст
- Вітаміни для жінок після 45 років
- Молодість вище!
- Користь цитрусових для організму старше 45 років
- Жінки проти старіння!
- Засвоюємо кальцій правильно
- Про здоров’я не забуваємо!
- Регулюємо жировий запас
- Комплекси – легко і просто!
- Відгуки споживачів
Досягнувши 45 років, жінка до цього часу перебуває на піку кар’єри і вже виконала свою функцію: народила і виростила дітей. І тепер, як ніколи хочеться зберегти свою жіночність, привабливість і енергійність. Для цього і потрібні вітаміни, що зберігають і продовжують молодість.
Вітаміни для жінок після 45 років
Жіночий вік 45 років – це початок старіння організму:
- сивіють і випадають волосся;
- шкіра втрачає еластичність, стає сухою;
- з’являються зморшки;
- відбувається набір ваги.
Крім того, часто виникають характерні збої в роботі серцево-судинної та кісткової системи. Такі зміни в організмі наступають через нестачу гормонів естрогену, які яєчники перестають виробляти. Тому вітаміни для жінки після 45 років підбираються з умовою, щоб досягти мінімального впливу клімаксу на функціонування внутрішніх систем організму, що й застереже початок процесу старіння. Для них потрібні вітамінні комплекси антиоксидантів Е, С, А і вітаміни D, К, F.
Молодість вище!
Головним вітаміном для жінки вважається вітамін Е, який ефективний у збереженні молодості, якщо є натуральним. Вітамін Е – це сильний антиоксидант, він захищає ліпопротеїди від окислення і цим запобігає утворенню холестеринових бляшок. Це важлива якість для нормального функціонування серцево-судинної системи. Вітамін Е перешкоджає появі атеросклерозу. Затримує вологу в клітинах шкіри, чого вона протягом тривалого часу зберігає еластичність, запобігаючи утворенню зморшок. Приймати його слід разом з ацетилсаліциловою кислотою, інакше він сам діє в організмі подібності окислювача. Представленим речовиною оснащені соняшникова і оливкова олія, горіхи і яйця.
Користь цитрусових для організму старше 45 років
Вітамін С допомагає в утворенні колагену, необхідний для шкіри, щоб протягом тривалого часу зберегти її еластичність. Він допомагає організму впоратися з простудними захворюваннями, зміцнити судини, зберегти еластичність стінок, поліпшити колір обличчя.
Вітамін С зв’язує вільні радикали, що захищає організм від їх руйнівної дії. Жінкам після 45 років важливо зберегти не тільки зовнішній вигляд, але і здоров’я в цілому. Багато природного компонента містить смородина, шипшина, червоний перець, обліпиха.
Цікаво, почитайте: Чому після здачі крові залишаються синці і що з цим робити
Жінки проти старіння!
Вітамін А є потужним антиоксидантом і сприяє повільному старіння організму. Він стимулює зростання «білка молодості» – колагену і еластину. Індикатором браку представленого компонента є сухість і лущення шкіри.
Якщо в організмі вітаміну А достатньо, знижується ризик серцево-судинних захворювань і збільшується запас життєвих сил. Надлишок викликає токсичність організму – цим він відрізняється від інших схожих компонентів. Вітамін А міститься тільки в тваринних продуктах: печінці, вершковому маслі, червоній ікрі, яйцях і жирній рибі.
Засвоюємо кальцій правильно
Вітамін D стимулює засвоєння кальцію в організмі. Кальцій необхідний людині для будови кісткової системи. З віком, у період менопаузи кістки стають крихкими і є ризик захворювання остеопорозом. Особливо потрібен вітамін D жінкам, які мало перебувають на сонці. Він і називається «сонячним», тому що синтезується під дією сонячних ультрафіолетових променів. Тому жінки після 45 років слід частіше приймати «сонячні ванни», щоб насичувати свій організм корисними компонентами, які крім усього роблять шкіру пружною та еластичною. Найбільше вітаміну D міститься в печінці, яєчному жовтку і кисломолочних продуктах.
Про здоров’я не забуваємо!
Достатня кількість вітаміну К в організмі допомагає зберегти здоров’я нирок і сечовивідних шляхів, шкіри та кісткової системи. Він має властивість підвищення згортання крові, що сприяє швидкій зупинці кровотеч. Синява під очима говорить про нестачу представленого компонента в організмі. Поповнити його можна вживаючи більше свіжих овочів. Зовсім мало його у фруктах.
Регулюємо жировий запас
Вітамін F називають вітаміном краси за його здатність засвоювати жири і нормалізувати ліпідний обмін в шкірі. Він також позитивно впливає на виведення холестерину з організму і покращує репродуктивну функцію. Наявність набряків у жінки говорить про нестачу в організмі аналізованого компонента. Нормальний вміст допомагає краще спалюванню підшкірно-жирової клітковини, що робить жінку стрункішою. Продукти багаті вітаміном F: рослинні олії, авокадо і риб’ячий жир.
Комплекси – легко і просто!
Для поповнення організму вітамінами проти старіння крім вживання продуктів з їх вмістом необхідно приймати вітамінні комплекси. Фахівці стверджують, що прийом вітамінно-мінеральних комплексів ні в якому разі не повинен бути постійним. Так, для достатнього впливу необхідно проходити курс прийому 1-2 рази в рік. Профілактика допоможе не тільки підтримати організм від зараження зовнішніми інфекціями, але і допоможе нормальному функціонуванню систем. Найбільш поширені такі вітамінні комплекси:
Цікаво, почитайте: Жовчнокам’яна хвороба. Причини, симптоми, профілактика
Необхідно відзначити, що жінки після 45 років потрібні вітаміни групи В, особливо В12. Вони покращують стресостійкість жінки, нормалізують роботу мозку і обмін речовин. Але вони нестійкі до термічній обробці, при якій повністю зникають. Містяться в продуктах:
- шпинат, салат, спаржа і зернових продуктах;
- продуктах тваринного походження: молоко, яйця, риба і м’ясо.
Відгуки споживачів
Згідно з відгуками споживачів, вітамінними комплексами після 45 років для запобігання старіння користуються більшість жінок. Причому, застосовують як препарати, так Бади, але в основному за порадою лікаря. Починають приймати з недовірою, але відчуваючи поліпшення стану організму і зовнішнього вигляду шкіри, волосся, нігтів, втягуються і користуються вітамінними комплексами, щоб зберегти здоров’я, красу, енергію і молодість.
Наблизившись до 45-річного віку, жінка не повинна себе «списувати з рахунків». Навпаки, її життя знову набуває сенс – досягнуті відмінні результати в кар’єрі, особистому житті, вже дорослі діти, можливо з’явилися онуки. Отже, їй ще більше енергії і здоров’я для спілкування та активної життєдіяльності, а головне, тепер вона може приділяти часу собі набагато більше! Тому необхідно стежити за здоров’ям і красою з допомогою вітамінних комплексів, активного способу життя та гарного настрою.
