Не тільки повних дівчат турбує питання: як зробити талію тонкою. Майже кожна представниця прекрасної статі хотіла б мати струнку фігуру, так і худим не завадило б підтримувати себе у формі. З роками параметри можуть змінитися, з’явиться животик і складки. Щоб цьому запобігти, необхідно приймати регулярні заходи вже сьогодні.
Як зробити талію тонкою, щоб чоловіки озиралися на тебе? Не завжди конституція тіла дозволяє домогтися витонченості. Але, все ж, можна підкоригувати її за допомогою дієт і вправ для живота. Твої старання і терпіння не пройдуть дарма, ти зміцниш м’язи і зробиш лінію талії більш виразною.
Вправи для талії
Основний наголос слід зробити на позбавлення від зайвого жиру на животі. Для цього ідеально підійде обруч. Якщо в тебе його немає, спробуй звичайні вправи. Ось кілька з них:
- Вихідне положення — лежачи, коліна зігнуті, стопи не відривати від підлоги. Виконуй нахили зігнутими ногами в обидві сторони по черзі, дотягуючись колінами до підлоги. Спину слід тримати рівно.
- В. п. те ж. Руки випрямлені, живіт втягнутий. Піднімай стегна на 20 секунд, м’язи преса при цьому намагайся сильніше напружити. Вправу необхідно виконувати повільно, забезпечуючи, таким чином, максимальне навантаження на живіт.
- В. п. те ж. Руки за головою. Нахиляйся вперед. Щоб ноги не відривалися від підлоги, найкраще уперти їх в стіну.
- Щоб спалити жирові відкладення, бігай. Простий біг на місці або вправи зі скакалкою дуже швидко дадуть перші результати.
- Не перевантажувати організм відразу – починати необхідно з 10 хв. І поступово збільшуй час.
- Лежачи на підлозі, скребти ноги. Піднімай їх вгору якомога вище, не відриваючи тулуба.
- Займися спортивною ходьбою. Витрать 40 хвилин на заняття в день.
- І. п. лежачи на підлозі, зігнуті ноги обхопити руками. Перекачуватися з боку на бік.
- Стоячи на колінах, руки зімкнути в замок над головою. Сідай корпусом вліво, потім вправо.
- І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Виписуй тазом вісімку.
- Сидячи на підлозі, ноги розведені. Підніми руки вперед до рівня плечей. Виконуй повороти корпусу в бік.
- Перед будь-якими вправами зроби розминку або займися розігрівання м’язів на велотренажері. Досить буде 10 хвилин.
Що дієтологи рекомендують
Зібравшись худнути, обов’язково проконсультуйся з фахівцем, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Звичайне бажання зробити витонченої талію може обернутися виразкою шлунка при неправильному підході.
Основне завдання, що перед тобою лежить – контролювати харчування, а не виснажувати себе голодом. Включи у свій раціон більше фруктів і овочів замість продуктів, у яких важкі вуглеводи і жири. Дуже гарні в цій справі морква, зелені яблука, зелений чай. Пий побільше води. Роби ванну з листя ожини (0,5 склянки окропу на 100 г листя). Попарившись в такому настої, потрібно лягати в ліжко, щоб пропотіти.
Ти наважилась сісти на дієту? Тоді кращим вибором стане гречана дієта або дієта по-японськи. Такі види не катує організм, живлять всіма необхідними мікроелементами.
Чого не слід робити
Багато недосвідчені дівчата роблять помилки, і тоді ефекту не видно. Головне — не поспішай. Результат прийде через місяць, а то й три. Рідко у кого бувають заповітні 60 см. Для красивої лінії досить домогтися різниці стегон і талії в 30 см, щоб мати привабливу фігуру.
Не усердствуй з нахилами в сторони. Такі вправи дадуть протилежні результати: ти нарастишь бічні м’язи, і талія візуально розшириться. Відмовся від шоколаду, печива, макаронних та хлібобулочних виробів.
Для того, щоб зробити фігуру чарівною не потрібно глобальних голодувань або важких фізичних навантажень. Якщо перед тобою стало питання: як зробити талію тонкою, знай, що це цілком можливо. Варто тільки почати щось робити, а результат не змусить себе чекати. Виконуючи всі необхідні правила систематично, через пару місяців ти будеш задоволена підсумками.
