Зміст

  • 1. Їжте після кожного тренування
  • 2. Намагайтеся менше часу проводити в сидячому положенні.
  • 3. Не забувайте розтягуватися.

Як тримати себе у формі? Якщо немає часу ходити в спортзал. Як тримати тіло у формі? Якщо постійно живеш на роботі. Як підтримувати фізичну форму? Якщо у тебе стільки справ, що не встигаєш навіть спати.Що таке Хороша фізична форма? Це коли ти відчуваєш себе здоровим і щасливим!

Але є три Важливих ради, якими нехтують навіть люди живуть спортом і стежать за своїм здоров’ям.

Багато жінки, так і чоловіки, які намагаються позбавитися від зайвої ваги, сідають на різного роду дієти, підраховують калорії, стежать за кожним ласим шматочком, який хочуть з’їсти. Дуже педантично ставляться до вітамінів, пишаються кожним скинутим килограмом. Начебто все йде як треба, чи не так? Проте завжди є АЛЕ.

Є три важливих ради, які ви повинні знати, та внести їх у своє життя так само, як підйом по будильнку, похід по магазинах і т. д.

 


1. Їжте після кожного тренування

Як тримати себе у формі? 3 Важливих ради.
Ви тільки що прийшли з спорт залу, або півгодини дивилися фільм як займатися йогою вдома, максимально намагаєтеся скинути зайві кіло, і останнє про що ви думаєте про це їжі, правильно? Так ось, ви помиляєтеся.

Якщо ви не будете їсти після фізичного навантаження, ваш організм буде гірше відновлюватися, низький цукор у крові і втому. Щоб грамотно підготувати свої м’язи для наступної навантаженні, ви повинні забезпечити їх енергією для відновлення. Особливо Важлива ця процедура для людей, які займалися фізичним навантаженням протягом довгого часу, наприклад протягом 60 хвилин і більше. Намагайтеся їсти протягом 30-45 хвилин після завершення всіх фізичних вправ або навантажень. Намагайтеся комбінувати білки і вуглеводи.

Цікаво, почитайте: Користь ортопедичних подушок і матраців

2. Намагайтеся менше часу проводити в сидячому положенні.

Ви можете бути дуже і дуже спортивним людиною, але якщо ви весь день проводите в сидячому положенні, то це дуже і дуже погано! І зовсім не важливо, ви сидите на дивані, стільці, крісло – це все одно погано і шкідливо для здоров’я. Як правило, якщо ви постійно сидите, то можете заробити собі не мало не приємностей. Я не стала писати про те, які можуть бути проблеми, тому що не хочу Вас лякати. Але краще всього, перебувати в русі, якщо у вас сидяча робота, Вам необхідно робити перерви кожні 45 хвилин (в тому випадку, якщо робота напружена і в колективі), якщо працюєте вдома, вставайте кожні 15 хвилин і ходіть, ходіть і ще раз ходіть.

3. Не забувайте розтягуватися.

Я знаю, як це важко змусити себе робити зарядку або ходити в спорт зал, для багатьох у кого маленькі діти ще важче, тому що хочеться виспатися, або зробити зарядку в стислі терміни, поки не прокинутися діти. Ясна річ, що якщо ви скорочуєте свої тренування, або зарядку, вам доводиться чимось жертвувати. Однак жертвувати розтяжкою – це безрозсудно.

Тому що, розтяжка розширює судини, збільшує діапазон рухів і покращує кровообіг ваших м’язів. Перед розтяжкою переконайтеся, що розігріли свої м’язи і підготували для розтяжки. Інакше ви можете травмувати їх, що призведе до дуже невеселим наслідків. Гнучкість можливо не допоможе Вам позбутися від зайвих кілограм, але це, безумовно, корисно і важливо для Вашого організму. Якщо заняття розтяжкою здадуться Вам нудними, додайте свої заняття не багато йоги або танців, зробіть свої будні яскравіше, а організм здоровіше…

Цікаво, почитайте: Чому сіпається нижню повіку ока


Всім гарного настрою і здоров’я. З повагою, Марія Кулькова

Соц закладки
Соц закладки