У чому полягає огіркова дієта?. власне, що можна, а що не можна їсти? Якщо ви читаєте цю статтю, швидше за все, зіткнулися із завданням зайвої ваги. І в одному тільки спортзалі прибрати те, що накопичувалося роками, буде досить важко. У цьому випадку необхідно включити у власний спосіб життя ефективну дієту, наприклад, огіркову.
Огірок – досконалий дієтичний продукт
Складається вона переважно з води і харчових волокон. В даному овоче також присутні вітаміни і мікроелементи: вітаміни групи В, С, РР, калій, фосфор, залізо, йод. У 100 грамах огірка знаходиться всього 14 Ккал. Цей продукт не викликає алергію і не має протипоказань. Звідси слід зробити висновок, що власне огіркова дієта досить безпечна, але при цьому ефективна.
Основна суть огіркової дієти, що ви повинні вживати від півтора до 2-ох кілограмів огірків у день. Не переживайте, ця цифра не страшна і в кошмарних снах вам ці овочі снитися не стануть. Крім огірків, інші продукти повинні бути в більшій мірі рослинного походження і належати до групи складних вуглеводів. Їх сумарна калорійність не повинна перевищувати 800 Ккал.
Пропонуємо для вас тижневе меню на основі огіркової дієти:
Перший день тижня
Житній тост, два огірка
Овочевий суп (морква, томат, цибуля, капуста), одне яблуко
Салат з огірка, петрушки та капусти, заправлений олією
Вівторок
Смажені гриби, 2 огірка
100 гр. відвареного курячого філе, овочевий салат
Салат з огірка і тертої моркви, заправлений олією
Середа
Житній здравица, два огірка
Салат з овочів (помідори, огірки, петрушка)
Варена куряча грудка, два огірка
Четвер
Овочеве рагу (морква, гриби або кабачки), житній тост
Овочевий суп, 20 гр. сиру або бринзи
Салат з квашеної капусти і огірків, заправлений олією
П’ятниця
2 огірка, житній тост зі сметаною
100 гр. вареного курячого філе, салат з тертої моркви і огірка
50 гр. сиру або бринзи, два огірка
Субота
Смажені гриби, житній здравица, один огірок
Овочеве рагу (з кабачків або томатів з морквою), 20 гр. сиру або бринзи
Відварне м’ясо (куряче або яловиче), 2 огірка і одне яблуко
Неділя
Два огірка, житній здравица зі сметаною
Овочевий салат (огірки та квашена капуста), 100 гр. вареного курячого філе
120 гр. нежирного сиру, раз огірок
Як бачите, немає навіть натяку на продукти, що містять цукор. Слідуючи даній дієті, потрібно запастися силою волі, щоб утриматися від спокуси з’їсти пару цукерок.
В проміжках між прийомами їжі також необхідно їсти огірки або пити огіркові коктейлі. Ось рецепт 1-го з них: два середніх огірка і малий пучок кропу перемелюємо з допомогою блендера. У наслідку цього додаємо одну столову ложку лимонового соку і дві столові ложки соєвого соусу. Зобов’язана вийде консистенція на подобі крем-супу.
Відгуки про дієту
Валентина:
«У моєму віці (мені 43 роки) представниці слабкої статі, як правило, мають не тільки чималий життєвий досвід, але 5-10 кілограм зайвої ваги. Я не була винятком. Їла все попорядку, робота сидяча і нервова. Стреси зазвичай заїдала чим-небудь якнайсолодше, наприклад сказати, втішала себе. Ось і накопичилося. Перед відпусткою прийняла рішення змінити свою фігуру в кращу сторону і як засіб схуднення обрала огіркову дієту. Кажучи на чистоту – огірки я ще рік не буду їсти (так я ними переситилася), але те, що вони створили з моїми формами – це щось! Мінус 5 кіло всього за 1 тиждень! До речі, не так давно, раз молодий хлопець хотів познайомитися зі мною…”
Надя:
«Мій молодий чоловік мав от-от повернутися з армії. Чекала його з нетерпінням. Але за час, поки ми були на відстані, я нікуди не прогулювалася, крім інституту. Природно, відсутність правильного харчування, спорту і пасивність мого життя створили свою справу – я поправилася. Сама прекрасно усвідомлювала, що зіпсувала фігуру, але сідати на яку-або дієту не хотіла, побоюючись, що мій гастрит почне прогресувати. Хоча порившись в інтернеті знайшла огіркову дієту на 7 днів. Як один на дворі стояло літо, огірків море, ну та й сама дієта дуже щадна для шлунка. Була проведена тиждень – результат вразив не тільки своїх людей, але і повернувся з армії хлопця. Я скинула зайву вагу на п’ять кілограм. Задоволена нинішнім відблиском в дзеркалі…”
