ЯК СТВОРИТИ КРАСИВЕ ЖІНОЧЕ ТІЛО В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Зовнішність жінки — то, наскільки вона виглядає доглянутою, — є головним показником її любові до власного тіла і самій собі. В’яла, яка втратила всякий тонус, шкіра, наявність «апельсинової кірки» на сідницях і стегнах, зайві сантиметри на талії і не тільки дуже часто говорять про небажання доглядати за собою, тобто про банальну лінь. Насправді створити красиве жіноче тіло в домашніх умовах цілком реально, однак при цьому потрібно витратити певну кількість сил і часу.

КРАСИВЕ ТІЛО — ЯКЕ ВОНО?

У різні часи і епохи, в різних суспільствах і культурах ідеал жіночої краси досить сильно відрізнявся. Так, наприклад, у дореволюційній Росії ідеалом краси у дворян були субтильні, невисокі, схожі на маленьких дівчаток панянки, у купців — пишнотілі огрядні господині будинку, а у селян — високі, щільні, фізично сильні жінки.

Краса тіла в ті часи в більшій мірі визначалася соціальної роллю, відведеною тій чи іншій жінці: стрункість дворянки красномовно підкреслювало її благородне походження, повнота і пишність форм купчихи говорили про багатство торгового дому, а потужна фігура селянських дружин — про здібності до частих пологів і важкій фізичній роботі. Сучасні уявлення про зовнішню красу і сексуальність жіночого тіла вже орієнтується на якийсь «середньостатистичний» ідеал, який більше диктують нам модні журнали, ніж життєва необхідність.

Краса жіночого тіла є поняттям досить суб’єктивним і не може бути укладена в строгі рамки «90*60*90». Причому не стільки страшна сама повнота або худоба, скільки недоглянутість, неорганізованість і непропорційність, а також невміння правильно одягатися. Красиве жіноче тіло — в даний час воно найчастіше спортивне, підтягнуте і доглянуте.

ПЕРЕГЛЯДАЄМО РАЦІОН

Приступаючи до створення красивого і підтягнутого тіла в домашніх умовах, необхідно, перш за все, бути готової до того, що цей процес займе більше часу, ніж нам хотілося б. Тому перше, що потрібно зробити — запастися терпінням, після цього можна переходити до виконання першого пункту плану «Красиве тіло своїми руками» — до перегляду раціону харчування. Напевно пара зайвих кілограмів і целюліт на сідницях не виросли з повітря і у вашому щоденному меню десь є смажена відбивна, півкілограма печива і плитка шоколаду.

Правильне харчування відіграє одну з головних ролей у справі створення красивої фігури. Ідеальним варіантом, звичайно, стане консультація з досвідченим дієтологом, який зможе порадити оптимальний варіант дієти і навіть скласти раціон харчування на місяць вперед.

Якщо ж такої можливості немає з якихось причин, необхідно як мінімум дотримуватися основних правил здорового харчування, а саме:

• харчуватися регулярно, дрібно, як мінімум 5 разів на день (три основних прийому їжі і два перекуси);
• виключити з меню всі шкідливі продукти — фаст-фуд, хлібобулочні вироби, шоколад, горішки, чіпси, газовані напої;
• пити по 2,0-2,5 літра чистої води в день.

Крім цього, непогано б раз в 7-10 днів влаштовувати своєму організму розвантажувальний день на фруктах або кефірі.

СПОРТ, СПОРТ І ЩЕ РАЗ СПОРТ!

Як би нам не хотілося знайти чудодійну дієту і в комплекті з нею отримати гарне жіноче тіло, вправи виконувати нам все ж доведеться, тобто забезпечувати свій організм фізичними навантаженнями потрібно в будь-якому випадку. Спорт і ще раз спорт! Без нього неможливо отримати гарне тіло, навіть за умови виконання всіх правил здорового харчування. Якщо ваша вага буде в нормі, а фігурка витонченою, обвисла і в’яла шкіра на деяких ділянках не додасть особливої привабливості.

Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно давати м’язам навантаження хоча б середньої тяжкості, але регулярну. Це може бути ранкова зарядка або вечірня пробіжка по парку, спортивні танці або степ-аеробіка. Підбирати вид фізичного навантаження потрібно у відповідності зі своїми вподобаннями.

В описі красивого і підтягнутого жіночого тіла немає місця такого малоприємного явища як целюліт. Тому кожна жінка зобов’язана вести боротьбу з ним будь-якими доступними способами. І одним з найбільш затребуваних і популярних способів позбавлення від цього дефекту шкіри, поряд з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням, є обгортання. Проводити ці процедури можна цілком успішно в домашніх умовах, з використанням приготованих своїми руками або покупних коштів від целюліту.

Не варто забувати і про масаж — регулярний масаж проблемних зон під час перегляду улюбленого телесеріалу або десятиденний курс у майстри як мінімум раз на півроку допоможуть зберегти красу тіла на довгі роки.

ОБОВ’ЯЗКОВИЙ ДОГЛЯД: ТОНІЗУВАННЯ ТА ОЧИЩЕННЯ

Крім правильного харчування і підтримки м’язів в тонусі, важливо пам’ятати про стан самої шкіри і її чистоті. Відмінними помічниками в цій справі стануть прийом ванн з різними складами, а також процедури очищення шкіри від бруду і відмерлих частинок епідермісу за допомогою скрабів для тіла.

Проводити процедуру скрабування необхідно 1-2 рази на тиждень, що дозволить завжди мати гладку, чисту і шовковисту шкіру, допоможе ефективно оновлювати шкірний покрив і зберігати його пружність і еластичність.

Як бачите, не все так складно і страшно, як може здатися на перший погляд. Головне — поставити мету, запастися терпінням і все вийде. Через деякий час такий образ життя увійде в звичку, і ви просто не зможете жити інакше!

КРАСИВЕ ТІЛО ВАШОЇ МРІЇ – ВСЕ ПРОСТІШЕ, НІЖ ВИ ДУМАЄТЕ!