У цій статті не буде реклами всяких неперевірених медикаментів або екстрених заходів, які можуть вам напевно нашкодять. Такої інформації багато скрізь. У цій статті мова піде про здоровий спосіб життя і те, що треба змінити, щоб швидко схуднути.
Зміст:
Причини
Шкода від зайвого жиру
Кілограми можуть стати причиною захворювань серцево-судинної системи, діабету, раку і метаболічного синдрому. До того ж жир накопичує корисні речовини, що виробляються організмом, і людина слабшає.
Крім того, що жир на животі може бути симптомом раку, він також може служити сигналом про накопиченні рідини в животі. Також він може порушити функції статевих залоз.
Усуваємо жир в домашніх умовах
Найефективніший засіб прибрати жир – це очищення кишечника. Так що потрібно повернутися до клізм, хоча вони відомі частими запорами після їх застосування, тому здоровим людям без проблем з кишечником вони не підходять. Слід знати, що до двадцяти кілограм ваги можна втратити, застосовуючи клізми. Головне пам’ятати, що до застосування клізми раціон повинен бути пісним.
Чистка кишечника клізмою проходить за двома схемами:
Загальні правила очищення кишечника
- У кухоль Есмарха крім двох літрів води слід додати столову ложку солі і чайну ложку яблучного оцту або лимонного соку. Якщо у вас підвищена кислотність замість оцту можна використовувати харчову соду.
- Для стимуляції перистальтики вода повинна бути кімнатної температури. Якщо кислотність підвищена, то клізми повинні бути до сорока градусів.
- Вода повинна бути перевареною.
- Відчуття будуть куди приємніше, якщо клізму ставити лежачи у воді.
- Під час місячних будь клізми заборонені, оптимальний час – другий день після закінчення місячних.
- Після того як ви завершили курс клізм слід приймати препарати з біфідобактеріями, а також макуху і льняне масло. Також близько п’яти днів слід дотримуватися пісного харчування і якщо буде запор – прийняти проносне.
- Краще підмиватися, ніж користуватися туалетним папером.
Висівки
Висівки настільки унікальні, що за їх допомогою можна очистити кишечник і скинути вагу практично не напружуючись. Складаються вони з оболонок зерна та борошномельної борошна. Їх головна цінність – клітковина – грубий вуглевод. Вона є живильним середовищем для мікрофлори кишечника. До того ж сприяє виділенню вітаміну Ст.
Регулярне споживання висівок сприяє зниженню числа запорів і полегшення виведення калових мас. Висівки дають відчуття насичення і уповільнюють всмоктування корисних речовин, а отже і калорійність їжі.
Також висівки застосовуються для профілактики атеросклерозу, оскільки волокна, що входять в їх склад, зв’язують холестерин. Також висівки знижують цукор у крові, а білково-крохмальний слиз допомагає вивести токсини.
Висівки забезпечують жовчогінний ефект, посилюючи перистальтику кишечника.
Висівки ефективні при порушеннях функції печінки, підшлункової залози, захворюваннях шлунка і кишечника — гастритах, гастродуоденітах, ентероколітах у період ремісії та інших.
Також в них міститься калій позитивно впливає на серцево-судинну систему, магній розширює судини.
Висівки вживають у вигляді борошна, приблизно за двадцять хвилин з’їдайте десять грам з водою. Добова доза висівок – грам тридцять. Не варто ними зловживати і вживати без води.
Макуха
Макухою називаються рослинні залишки віджиму. Його рекомендують їсти тричі на день, не більше трьох ложок за раз. Запивати його не треба.
Для скидання ваги добре підходить буряковий жмих, тому що він зменшує апетит. При печії підійде макуха з моркви або яблук. Якщо у вас хворі легені – макуха з чорної редьки, він також корисний при виведенні каменів.
Насіння льону з соняшниковою олією
Це народний засіб, що допомагає відновленню шлунково-кишкового тракту.
Сто грам лляного насіння треба перемолоти, залити двохсот п’ятдесятьма грамами соняшникової нерафінованої олії і настоювати сім днів, струшуючи.
Пити за годину до їжі, десять днів, тричі на день по столовій ложці. Результати відобразяться на шостий день або пізніше. Не слід налягати на м’ясо і птицю під час лікування, а також алкоголь, борошняне і солодке. Виняток – фрукти і мед.
Не рекомендується приймати при панкреатиті, гепатиті і жовчнокам’яної хвороби. При холециститі приймати під час їжі.
У всіх цих випадках потрібно пити особливий настій лляного насіння на воді.
Чайну ложку насіння треба заварити в склянці окропу і через дві години вжити. Приймати на ніч прямо склянкою разом з насінням. Пити три тижні.
Принцип дії такого настою простий – він обволікає кишечник, покриваючи собою виразки, не перешкоджає всмоктуванню корисних речовин і лікує дрібні ранки, а також усуне спазми, полегшить роботу печінки, усуне застій калових мас, є прекрасним жовчогінним і у нього багато інших корисних властивостей.
Фізичні вправи
Гімнастика це другий пункт стратегії по боротьбі з жиром. Адже при зайвій вазі м’язи втрачають еластичність і обвисають.
Найдієвішими вправами вважається крутіння обруча і хитання преса. Обручем можна розігріти м’язи талії, тим самим підготувавши їх до серії вправ для зміцнення м’язів живота. Не бійтеся, не дивлячись на те, що доведеться робити вправи щодня, понад десять хвилин вони не будуть займати.
Підберіть вправи для себе, стежте за темпом і кількістю повторів. Якщо ви не відчуваєте навантаження — збільшити їх кількість.
Вправа №1:
Вправу треба виконувати лежачи на підлозі. Ноги зігнуті в колінах так, щоб п’яти майже стосувалися сідниць. Ноги треба закріпіть в такому положенні, а руки тримайте за головою і рухайтеся, намагаючись торкнутися ліктями колін.
Спершу зробіть тридцять підходів для середніх і тридцять для бічних. Ідеальний варіант – п’ятдесят підходів за раз.
Вправа №2:
Лежачи на підлозі одночасно піднімайте руки та ноги, намагаючись пальцями рук торкнутися пальців ніг. Зробіть двадцять підходів, дійте швидко. Ця вправа зміцнює нижній і верхній прес.
Вправа №3:
Зчепивши руки за головою, повільно відірвіть спину від підлоги, повторіть так двадцять разів до болю в області сонячного сплетіння.
І не забувайте зменшити в раціоні кількість жирних страв. Таким чином вже через два тижні ви бачите результат.
