Як позбутися від живота і боківВсілякі заспокійливі приказки на кшталт «жінка без живота, що стеля без люстри» придумали швидше за все ліниві жінки. Яким зручніше нічого не робити, ніж вирішувати задачу «як позбутися від живота». Хоча рішення просто. Але перш ніж позбутися від жиру на животі, треба зрозуміти – чому він там з’явився. Адже в залежності від причин виникнення треба буде шукати шляхи вирішення.

Певна жировий прошарок на животі повинна бути приблизно така, щоб при щипком пальцями між ними відчувалося 1-1,5 см. Все інше, як кажуть, від лукавого. Точніше від стресів, гормонального дисбалансу, нестачі фізичних вправ і переїдання.

У разі стресу та гормонального дисбалансу одна причина проблем – гормон кортизол, регулятор вуглеводного обміну. Максимальної концентрації в організмі він досягає в ранкові години, а мінімальною – ввечері. Тільки у випадку гормональних проблем його виділення проконтролювати неможливо.

Що стосується стресу, то будь-яка реакція організму, виводить з рівноваги нервову систему, призводить до підвищеного вироблення гормону кортизолу. Тому незалежно від того, яке хвилювання відчуває людина — «хороший» або «поганий», це приводить до однакових результатів.

Тому треба філософськи пам’ятати, що всі хвилювання рано чи пізно пройдуть, що їм не варто приділяти увагу і, звичайно ж, що вони призводять до жировим відкладенням.

На відміну від двох вищезгаданих факторів недолік фізичних навантажень в комплексі з переїданням призводить до зайвої ваги на животі, до негарним складкам з боків і неможливість носити підкреслюють фігуру речі.

Різні методики, які обіцяють швидко позбутися від жиру на животі, не завжди приносять користь організму. Особливо якщо вони засновані на тому, щоб звести харчування до мінімуму. Їжа потрібна, але не як паливо для організму, а як свідомий акт – навіщо я їм, що я їм, і які відчуття я при цьому відчуваю.
За тиждень такого «розумного» харчування, коли людина прислухається до своїх відчуттів, можна розпрощатися з жиром і зайвою вагою.

Вправи можуть стати ще одним підмогою в боротьбі за красиву фігуру і плоский живіт. Крім звичних скручувань, так званих вправ на прес, існує безліч менш травматичних методик. Адже, наприклад, при загостренні гастриту або після народження дитини так і ще в парі випадків різкі рухи, навантаження протипоказані. Але ж хочеться мати плоский живіт без жирових відкладень!
Не треба влаштовувати організму жиросжигающие джихад. Оптимальним рішенням можуть стати різні розтяжки і неутомительные кардионагрузки разом зі збалансованим харчуванням.

Особливо старанні можуть збудувати собі схему вправ. Але в міру ледачих підійде варіант «всього потроху»: пілатес, йога, трохи балету «розбудять» і розігріють сплячі м’язи, змусять їх підтягнутися і перетворитися на природний «корсет». А кардионагрузки – навіть звичайні танці в домашніх умовах — «спалять» зайвий жир.

Відео про 3-х простих способи швидкого позбавлення від живота»!

Соц закладки
Соц закладки