Весна закінчилася. За традицією треба змиритися зі своїми кілограмами і спокійно купувати речі свого розміру, звертаючи увагу на модний крій і кольору. Та грець з ними, з цими обтягуючими джинсами або міні-спідницею! Але ні – обкладинка журналу, струнка сусідка, новий співробітник, з яким здається починається флірт… Все! В результаті техогляду перед дзеркалом на порядку денному залишається один короткий питання «Як скинути жир?»
В домашніх умовах варіантів всього два: є на піввідра менше і, відповідно, більше рухатися. А ось тут починаються тонкощі і нюанси, які дозволяють розробникам дієт і різних физкультур заробити свій перший мільйон. Адже ви стовідсотково купіть чергову книгу, довідник або журнал з помітним заголовком про те, як швидко позбавитися від зайвої ваги, але через пару днів забудете про друковане видання.
Найважливішим моментом у будь-якому похудательном дійстві є мотивація. ДЛЯ ЧОГО ВАМ ЦЕ ПОТРІБНО? Покопавшись у собі день-другий, люди з’ясовують, що одним потрібна підтягнута фігура, іншим дійсно десять розмірів треба скинути, третім – «щоб ВІН звернув увагу».
Загалом, щоб швидко схуднути, треба знати – яка ж мета? Це свого роду морквина перед носом, яка і буде стимулювати вас на постійний рух вперед. Переглядаючи свої харчові звички, постарайтеся в першу чергу не скорочувати порції до якихось зовсім невидимих нанодозировок. Є обов’язково треба. Головне робити це не на автоматі, а усвідомлено. Збираючись вранці зробити каву, яєчню з беконом або що там у вас, запитайте себе – чи дійсно ви хочете з’їсти? Чому саме цей склад і поєднання продуктів? Які почуття ви відчуваєте, з’їдаючи все це?
Ось так зависаючи над кожним продуктом або шматочком їжі суворим ментором, можна на одному свідомому харчуванні за тиждень скинути кілька кілограмів. Природно, треба обмежити споживання солоного, гострого, копченого – всього того, що викликає спрагу, змушує вас пити чаї, напої, газовану воду і відповідно того, що утримує рідину в організмі. Це ж зайві кілограми, які легко скинути, лише недосаливая.
Питання з приводу пити два літри води, вберігаючись від зневоднення, поставте краще вашому сечового міхура і нирок. Якщо вода не лізе в вас, штовхати її туди не треба – будьте милосердні, не перевантажуйте видільну систему.
Фізичні навантаження також будуть необхідні в тому період, коли ви з розумом візьметеся за своє тіло: адже вам потрібно підкачати одні м’язи, надати еластичність іншим, «підсушити» треті… найпростіший метод – це танці перед дзеркалом у себе вдома, коли можна робити хоч спортивні махи руками (люстру не зачепить!), хоч згадувати руху самби, які вчили в шкільному танцювальному гуртку. Тут на вас ніхто не дивиться. Головне завдання таких домашньо-спортивних спонтанних танців – кардіонавантаження, спалюєте все непотрібне у вашому організмі. А якщо робити якісь фізичні вправи хвилин через тридцять після «домашнього кардіо», це вже силові навантаження, робота над м’язами. Ось тут-то і знадобляться всякі журнали, в яких написано, з допомогою яких рухів можна підкачати косі м’язи преса або плечового пояса.
Відео те, як позбавитися від зайвої ваги!
