Як мотивувати себе на заняття спортом при схудненні?

Обов’язковою частиною в боротьбі із зайвими сантиметрами є фізичні вправи. Для безлічі людей спорт стає каменем спотикання, хоча цю проблему може вирішити правильна мотивація. Треба(треба) розуміти, що таке фізичні вправи і для чого вони потрібні в житті кожної конкретної людини.

Першим ділом треба(треба) знайти те, що дійсно подобається. Варто обрати вид фізичних вправ, які припадуть до душі. Не обов’язково вибирати щось одне між аеробікою і тренажерним залом, так як є ще танці, велосипед, басейн, пробіжка, взимку це лижі, сноуборд або ковзани. Слід поекспериментувати з видом фізичних вправ і відшукати той, який буде доставляти задоволення. У разі якщо вибір зроблений у бік занять з інструктором, то тут теж найширший вибір напрямів та групових занять, основне, не боятися пробувати щось свіже.

Не варто забувати про власну завдання і задачі. Метою буде бездоганний зовнішній вигляд, самопочуття, а завданнями — то, як це безсумнівно буде виконуватися: фізичні вправи, масаж, косметичні процедури, правильне харчування. Набір завдань може бути різним, але вони повинні переслідувати одну основну мету і не суперечити один одному.

Непоганим стимулом до досягнення результатів є наявність однодумців. Йде по стопах пам’ятати, що в спортивному залі або на лижні практично постійно знайдуться люди, які себе вже добре мотивують і займаються улюбленим спортом для підтримки форми. Спілкування з цими однодумцями добре відбивається на власному підсумку. Якщо заняття проходять в тренажерному залі, не треба(треба) соромитися спілкування з тренерами і старожилами.

Слід перебігти на уранішній режим тренувань. Існує статистика, згідно якої людям простіше дотримуватися режим власних занять у тому випадку, якщо вони проводяться в першій половині дня. Прекрасним комплексом безсумнівно буде виконання основних фізичних вправ у першій половині днинки і вечірня пробіжка або розтяжка. До того ж, здійснюючи фізичні вправи в 1 половині дня, нормалізується харчування, як правило, воно робиться дозованим і відбувається в один і той же час, власне що нормалізує роботу травної системи. До того ж просто добре усвідомлювати те, що день ще не встиг розпочатися, а головні фізичні вправи вже зроблені, це надихає і додає сил.

Для занять спортом треба(треба) складати розклад. До вправ потрібно підходити наприклад само серйозно, як до діловим зустрічам. Треба(треба) розписувати час і місце проведення фізичних вправ, це допоможе дозувати навантаження і складати застосовні для організму тижневі фізичні комплекси. У разі якщо з якихось причин не виходить провести заняття, то його слід виносити на інший день або час, щоб воно зручно вписувалося в звичний графік. Не слід бути різких перевантажень або, навпаки, фізичних простоїв, йде по стопах зробити процес більш плавним, уникаючи розривів і стрибків.

Не треба(треба) забувати про заохочення. Навіть власні схвалення надихають на нові подвиги. Якщо виконуючи фізичні вправи, людина тримається певної дієти, то в якості заохочень ніж будь-якого іншого вибрати обновки спортивного одягу, взуття або спорядження.

Записи своїх параметрів – невід’ємна частка. Краще завести для цього окремий блокнот, в кот-ий з певною періодичністю, припустимо два рази в тиждень, будуть заноситися дані про обсяги: грудей, талії, стегон, литок і далі наприклад, все залежить від спрямованості фізичних вправ. Крім того можна записувати вагу, тривалість занять і дальність дистанцій, у разі якщо це біг, велосипед або лижі.

Принципово розуміти, що красиве тіло, це до цього всього пропорційна і підтягнута фігура, гарне здоров’я, а вже потім вагу. Дійсно, вага має можливість піти, може статися так, що жирову масу замінить м’язова, у людей, які цілеспрямовано розробляють м’язовий корсет, безліч може і збільшитися. Не варто боятися хитань на вагах, потрібно робити заміри і в разі якщо це можливо, скористатися послугою вимірювання маси жиру до спільної масі.

У заняттях велику роль відіграє регулярність, хоча якщо людина має завантажений робочий день і не може приділяти на фізичні вправи півтори години в день, не варто ставити на заняттях хрест. Можливо виділяти по півгодини в день, цього часу абсолютно достатньо для пробіжки, вправ на прес, розтяжки і великої кількості інших напрямків. Такі міні-тренування стануть дисциплінувати організм і з появою вільного часу, безсумнівно, буде простіше переходити на більш тривалі тренування, на більше складні вправи.

Соц закладки
Соц закладки