Багато людей, поки не зіткнуться з цим, навіть не підозрюють, що існує таке поняття, як панічні атаки. І тому вони з симптомами панічної атаки звертаються до кардіолога, невропатолога, після чого у них в медичній картці може з’явитися діагноз – дистонія.

Панічну атаку можна назвати захисною функцією організму. Кожен у своєму житті випробував її хоча б один раз: хтось стукав у його двері і копирсався у замку, хтось блукав біля його будинку, або, повертаючись з роботи, в темряві помічав людини, який слідував за ним.

  • Серце починало прискорено битися,
  • тіло брали дрижаки,
  • дихати ставало важче,
  • незрозуміла нудота і запаморочення,
  • страх втратити контроль над своїми діями, –

все це симптоми панічного атаки, реакція на ситуацію, яка лякає, об’єкт, що вселяє страх. При цьому в організмі виробляється адреналін, підвищується тонус, в мозок надходять сигнали про небезпеку, і він відразу ж на це реагує, емоція страху просто огортає всього людини.

Як контролювати панічні атаки

Панічні атаки не тривають довше години, якщо нічого поганого не відбувається за цей період, то організм сам перебудовується і вимикає всі симптоми. Запаморочення виникає при частому диханні – при панічної атаки людина починає часто і дихати неглибоко, чим і викликає запаморочення. Тремтіння в тілі виникає внаслідок м’язового напруги – людина готовий до захисту, боротьби. Якщо йому страшно, він бачить небезпеку, то його мозок знаходиться в режимі тривоги, він повинен швидко реагувати і приймати інформацію.

Зазвичай панічні атаки проходять самі по собі, зникає об’єкт тривоги і страху, і мозок перемикається на нормальний режим. Пити заспокійливе таблетки необов’язково, іноді вони можуть завдати більше шкоди.

Щоб дізнатися, як контролювати панічну атаку, потрібно навчитися надавати першу допомогу самому собі. А саме, в першу чергу потрібно контролювати своє дихання. При перших ознаках страху, тривоги потрібно уповільнювати дихання, зменшуючи цим частоту биття серця, вдихати глибоко і повільно, так само і видихати. Фокусуючи на цьому свою увагу, людина відволікається від тривожних думок і заспокоюється.

Потрібно навчитися довіряти своєму мозку, своїй інтуїції. Від панічної атаки не вмирають, не задихаються, тільки якщо самі цього не захочуть, не сходять з розуму і не втрачають свідомість. Тому що для цього потрібно, щоб тиск падало, а воно підвищується, і панічна атака все одно закінчується, потрібно тільки допустити ці думки в свій мозок.

Схожі:
Соц закладки