В дитинстві кожна з нас помічала, що шкіра ніг мами, бабусі помітно відрізняється. На ній з’являються нерівності, горбики, а в більшості випадків вона покривається некрасивою судинною сіткою. В наш час це явище помолодшало. Порушення, пов’язані з жировим обміном шкіри, з’являються у зовсім молоденьких дівчат, і навіть представників сильної половини людства. Відразу виникає два питання: що це і як боротися з целюлітом в домашніх умовах?

Що таке целюліт і які його стадії розвитку

Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

Целюліт є порушенням обмінних процесів на клітинному рівні. Це проявляється у втрати шкірою еластичності і пружності. Відбувається кальцифікація продуктів розпаду в жировій клітині, коли продукти життєдіяльності не виходять через пори клітинної мембрани, а блокуються. Під впливом патологічних факторів починається порушення лімфатичного та венозного відтоку. Це веде за собою набряклість, ущільнення шкіри, розростання жирової тканини


У косметології виділяють 4 стадії целюліту:

  • Підшкірно-жирова клітковина починає товщати, при цьому відбувається невелика втрата еластичності, яка візуально не визначається.
  • Порушення відтоку лімфи збільшується, шкіра стає набряклою. Жирові горбики можна визначити візуально і тактильно при обмацуванні. При дотику деякі ділянки шкіри помітно холодніше. Це обумовлено уповільненням циркуляції крові.
  • На шкірі добре помітні виступаючі бугорки, внаслідок порушення кровообігу капіляри склеюються і на шкірі з’являються «сині зірки».
  • Шкіра втрачає природний колір, стає синюшно-сірої, горби «впаюються» в шкіру і досягають великих розмірів. Іноді навіть нагадують грона. Набряклість не спадає, венозний і лімфатичний відтік серйозно порушений. Перехід із стадії у стадію іноді проходить досить швидко, а іноді ні. Основним фактором швидкості дегенеративних процесів нашої шкіри часто стає спадковість.
  • Причини виникнення целюліту

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    Класик сказав: «Очі – дзеркало душі». В такому випадку тіло – дзеркало способу життя. Є кілька вагомих причин, що дають відповідь на питання, чому з’являється целюліт.

  • Порушення метаболізму, або обміну речовин, починається з гормональних порушень.
    • в період статевого дозрівання;
    • пов’язаних з захворюваннями залоз внутрішньої секреції;
    • виникають внаслідок стресів і нервових потрясінь;
    • в період встановлення менопаузи.

    Іноді ці порушення не доставляють занепокоєння людині, і він навіть не здогадується про їх появу. Характерною ознакою виступає збільшення маси тіла, на що далеко не всі звертають увагу.

  • Наявність шкідливих звичок. Куріння, зловживання алкоголем, відсутність режиму сну та відпочинку сприяють порушенню роботи дихальної і серцево-судинної системи. Тривале перебування в одному положенні: стоячи або сидячи. Звичка закидати ногу за ногу.
  • Недостатня фізична активність.
  • Неправильне харчування.
  • Недостатнє споживання рідини.
  • Як правило, всі ці фактори сплітаються в єдине ціле. Стреси – заедаем. Замість спортивного залу – виконуємо домашню роботу, або лежимо на дивані. Не звертаємо уваги на свої нездужання, списуючи їх на втому. Розслабляємося за допомогою алкоголю і перекуру. І, піймавши своє відображення в дзеркалі, жахаємося: «Це набрякле, безформне істота – я?!»

    Що робити, якщо з’явився целюліт

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    Якщо є проблема, завжди знайдуться шляхи її вирішення. Такою буде відповідь на питання, чи можна позбутися від целюліту. Те, наскільки вдало вони здійсняться, залежить від трьох факторів:

    • усвідомлення наявності проблеми;
    • виникнення бажання боротися;
    • переосмислення своїх звичок і способу життя і готовність до змін.

    Найважчий крок – переосмислення. Починаючи боротьбу, необхідно чітко змінити свою свідомість. Рішення повинно прийматися один раз і назавжди. Планування на якийсь короткий термін спочатку дасть результат, а потім призведе до ускладнення ситуації. Відсутність повного розуміння необхідності змінити свій спосіб життя призведе до фіаско. Психологічний аспект у боротьбі за своє здоров’я є найважливішим. Якщо готовності немає – не варто починати. Продовжуйте лежати, є і ненавидіти себе. Мрійте про чарівну таблетку, яка все змінить. Якщо налаштувалися на зміни – в бій! Перелічені далі заходи повинні застосовуватися тільки комплексно. У кожному окремому випадку в процесі роботи над собою прийде розуміння, на які кошти слід зробити більший акцент саме вам. Але нехтувати хоча б одним із них не варто.

    Фізичні вправи проти целюліту

    Для боротьби з целюлітом мало просто виконувати вправи. Важливо правильно виробити стратегію тренувань і дотримуватися її, змінюючи на певних етапах.

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту
    Перше, що необхідно вибрати – це найбільш ефективні методи впливу на жирову клітковину. Втрачаємо жирові клітини – покращуємо стан шкіри. У цьому допоможуть:

    • аеробні навантаження (біг, їзда на велосипеді, плавання). Слово «класичний» означає, що вправа виконується тривалий час в індивідуальному темпі при дефіциті кисню. У такому випадку організм для забезпечення енергетичних витрат буде змушений використовувати глікоген, який візьме з ваших жирових запасів. Перед заняттями останній прийом їжі повинен бути за 1.5–2 години. Якщо поїсте безпосередньо перед тренуванням, витратите калорії свого обіду, а жирова комора організму залишиться недоторканою. Крім того, будете відчувати дискомфорт, оскільки наповнений шлунок не дозволить правильно дихати;
    • динамічні загальні і силові вправи (коли м’язи скорочуються і розтягуються з різною інтенсивністю);
    • статичні вправи (утримання певної пози або рухи тривалий час). В таких вправах м’язи беруть робоче положення (скорочуються, або розтягуються у разі стретчинга, і утримуються в цьому стані).

    Більш докладно про цю тему читайте в статті «Вправи проти целюліту». У ній ви знайдете комплекс найбільш ефективних фізичних вправ для покращення стану шкіри, позбавлення від ознак целюліту і оздоровлення організму.

    Кращим рішенням буде відвідування спортивного клубу, де на допомогу прийде досвідчений тренер і сама атмосфера залу. Якщо з тих чи інших причин відвідування клубу неможливо, слід рекомендувати такі програми, які можна без зусиль знайти в інтернеті:

    • калланетика;
    • йога–латес;
    • пілатес;
    • аеробіка.

    Саме в цій послідовності. Все це бажано поєднувати з плаванням з наступних причин:

    • результат прискориться вдвічі завдяки різниці температурного середовища;
    • під дією тиску води покращиться лімфатичний і венозний відтік;
    • у процесі роботи зменшиться навантаження на суглоби і хребет.

    Якщо зустрінете вправи під назвою «від целюліту» – не вірте. Таких в природі не існує. Тільки працюючи комплексно можна досягти гарного м’язового рельєфу і покращити трофіку тканин.

    Правильне харчування в боротьбі з целюлітом

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    «Їжте для того, щоб жити, а не жити для того, щоб їсти». Те ж можна сказати і про антицелюлітної дієти. Такий немає і бути не може. Є концепція правильного харчування, яка заснована на певних принципах:

    • достатнє споживання білка (як рослинного, так і тварини);
    • скорочення споживання вуглеводів (зауважте: не відмова, а скорочення);
    • правильний і постійний режим харчування (невеликий обсяг порцій, частота прийому пиши, часовий проміжок);
    • достатня отримання організмом вітамінів, мікро – і макроелементів;
    • дотримання питного режиму.

    На допомогу можуть прийти і професійні засоби, так звані схуднення. Препарати на основі L-карнітину допомагають підтримувати спалювання жирних кислот і надають потужний антикатаболический ефект. Покращують детоксикацію організму. Правда, є одне “але”, про який знають не всі: схуднення слід приймати тільки тренуючись. Тоді ризик виникнення побічних ефектів зводиться до мінімуму.

    Для того, щоб зрозуміти, який обсяг їжі ви вживаєте, записуйте абсолютно всі прийоми в щоденник. Навіть якщо ви перекусили яблуком. Прочитавши ввечері весь список, ви дуже здивуєтеся, усвідомивши, скільки насправді ви з’їдаєте.

    Відмова від шкідливих звичок

    До шкідливих звичок можна віднести не тільки куріння і зловживання алкоголем. Цей список поповнює вживання енергетичних напоїв, недотримання елементарного режиму дня.

    Згідно з науковими дослідженнями, всі відновлювальні процеси відбуваються в першій половині ночі, а саме:

    • вироблення гормонів меланіну і соматотропіну;
    • клітини шкіри в 8 разів швидше діляться в тому випадку, якщо ви заснули в 23-00;
    • вночі активно відновлюються та еластин з колагеном. Саме вони є опорною силою нашої шкіри

    Розлучившись з шкідливою звичкою сидіти нога на ногу, ви знизите ризик виникнення порушень кровообігу і появи целюліту. Жертва невелика, а користь колосальна.

    Антицелюлітний масаж

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    Дуже важливий чинник у боротьбі з целюлітом – антицелюлітний масаж. Найбільш популярними видами є:

    • загальний антицелюлітний масаж: виконується руками;
    • медовий масаж: на шкіру наноситься легкими ляпанцями мед, долонька прилипає до шкіри, а потім знову відривається. У результаті посилюється кровообіг, поліпшується детоксикація клітин шкіри;
    • вакуумний масаж: виконується за допомогою силіконової медичної банки. Регулюючи силу всмоктування, виробляються повільні масажні руху;
    • масаж за допомогою спеціальних масажерів: лопатки різних форм (частіше круглі) з короткими пластиковими або силіконовими «пальцями» дозволяють промасувати шкіру, зігріваючи і одночасно впливаючи на целюлітні вузли. Більш докладно читайте в нашій статті «Вакуумний масажер від целюліту — відгуки, як користуватися, протипоказання».

    Рекомендації для самостійного виконання масажу

    Рекомендації для самостійного виконання масажу вкрай прості, але прислухатися до них варто.

  • Процедура протипоказана тим, у кого підвищена ламкість капілярів, є варикозне розширення вен.
  • Масаж виконується від периферії до центру.
  • Не можна масажувати місця, в яких знаходяться великі лімфатичні вузли (область паху, підколінні западини).
  • Область живота масажується за годинниковою стрілкою з незначним зусиллям. Для збільшення ефекту можна одночасно напружувати м’язи черевного преса.
  • Головне правило: не перестаратися.
  • Виконуючи масаж, можна використовувати домашні засоби від целюліту. Дуже корисно об’єднати цю процедуру з відлущуванням за допомогою морської солі і кави.
  • Значно посилить ефект і застосування кремів з термоэффектом, які сприяють локального посилення кровообігу. Дія крему пролонговано, що дозволяє продовжувати боротьбу і через годину після масажу.
  • Незамінним засобом також залишаються і масажні масла. Існує ціла серія антицелюлітних засобів. В основному це цитрусова група. Підібрати масло допоможе фахівець. За основу краще використовувати оливкову олію.
  • Перед процедурою необхідно зігрітися і розслабитися. Краще прийняти ванну або зайнятися масажем після лазні.
  • Виконуючи самомасаж, ви ще й зміцніть руки. Як кажуть, два в одному.

    Антицелюлітні обгортання

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    Процедури обгортання зазвичай проводять в дорогих салонах, але що може перешкодити зробити собі приємно і корисно у себе вдома!? Приготувати обгортання не так і складно. Для цього знадобиться:

    • поліетиленова плівка (підійде і харчова);
    • плед або ковдру;
    • сировина. В якості сировини можуть підійти: лікувальна грязь, глина, білково-медова суміш, готова суміш, яку можна придбати в аптеці.

    Перед процедурою необхідно прийняти душ. Бажано виконати пілінг. Суміш необхідно підігріти на водяній бані. Потім нанести на шкіру, покрити плівкою і лягти під плед або ковдру. Тривалість сеансу від 20 до 40 хвилин. Грязьові обгортання більше 20 хвилин проводити не можна. Крім того, до них є ряд протипоказань, таких як:

    • гіпертонія;
    • аритмія та інші хронічні захворювання серця.

    Якщо у вас є шкірні захворювання, бруд стане вашим цілителем і іншому.

    Контрастний душ проти целюліту

    Як боротися з целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту

    Одним з найбільш визнаних методів оздоровлення не тільки від целюліту, але і від багатьох інших, навіть хронічних, захворювань є контрастний душ. Процедура зміцнює гладку м’язову тканину судин, змушуючи їх звужуватися і розширюватися. Надає закаливающее дію, сприяє поліпшенню лімфотоку, зниженню жирової маси тіла. Починати необхідно з гарячого душу. Різницю температур робити дуже контрастним краще не відразу, нехай організм звикне. Головне правило – поступовість.

    Іншим не менш важливим і корисним способом боротьби з целюлітом є скипидарні ванни. Процедуру потрібно приймати правильно, обов’язково враховуючи свій тиск: для гіпотоніків, гіпертоніків і людей з нормальним тиском приготування ванни буде різним. Вплив на шкіру, ви зможете оцінити з першого разу. Ванна покращує стан капілярної системи, «розклеюючи» слабкі і злиплі судини, підсилює лімфовідтікання. Поверхня шкіри стає м’якою і оксамитовою на дотик. Кількість ванн залежить від стану шкіри і стадії целюліту.

    Залишатися здоровою і красивою можна не тільки відвідуючи дорогі салони, але і використовуючи підручні домашні засоби проти целюліту. Це не займе багато часу і не відніме велика кількість сил. Головне – бажання і прагнення!

    Для більш ефективної боротьби з целюлітом, також читайте наші статті:

    • Вакуумний масажер від целюліту – відгуки, як користуватися, протипоказання.
    • Вправи проти целюліту
    Соц закладки
    Соц закладки