Проблема зайвих кілограм, зараз для багатьох є катастрофічною. Якщо хтось ставить перед собою таку задачу, мовляв, хочу швидко і максимально схуднути, то нижченаведені способи допоможуть у її реалізації. При цьому нікуди не потрібно ходити, відвідувати всякі фітнес центри – всього можна досягти в природних домашніх умовах.
Психологічний настрій
Зміст:
Для цього можуть застосовуватися різні методи:
- дієта;
- заняття спортом;
- прийом біодобавок, і так далі.
Але не завжди люди відзначають позитивну і швидку динаміку. Вони, напевно, забувають про саму першочергове завдання – правильному психологічному настрої.
Важливо: ніколи не слід піддавати сумніву те, що все швидко вийде. Слід подумки уявляти себе в бажаному образі і при цьому продовжувати любити своє тіло, як би непривабливо воно не виглядало зараз!
Дієти
Тепер що стосується того, як конкретно швидко схуднути, якою має бути дієта, застосовувана в домашніх умовах.
Існує дуже популярна дієта на кефірі. Своє поширення серед безлічі «товстушок» вона отримала з-за швидких і позитивних результатів. Подібна дієта, легко реалізована в природних домашніх умовах тими, хто бажає швидко схуднути, включає декілька етапів.
У перший день потрібно їсти варену картоплю в кількості п’яти штук і випивати за добу половину літра кефіру. На другий день дозволяється з’їсти варене філе курки в обсязі 300 грам і також половину літра кисломолочного продукту. На третю добу таку ж кількість кефіру, але замість курки потрібно їсти варену яловичину.
У наступні двадцять чотири години рекомендується відварна риба, але перед сном тільки склянку кефіру. Далі протягом дня з’їдати різні овочі, за винятком картоплі, а також фрукти. Однак виноград і банани неприйнятні, вони дуже калорійні. Вранці натщесерце випити кефір.
Найскладнішим днем буде шостий, який передбачає вживання лише кефіру і в обід пару хлібних сухарів. Останнім етапом стане приготування окрошки на мінеральній воді, з якої слід прибрати картоплю і ковбасу. Замість останнього інгредієнта бажано взяти курячу грудку.
Ця дієта ідеально підійде для швидкого схуднення в природних домашніх умовах. Результати вражають — від семи до десяти кілограм можна скинути, дотримуючись у строгому порядку написаних рекомендацій.
Однак щоб швидко схуднути, слід повністю змінити підхід до способу харчування.
Важливо: необхідно максимально знизити вживання солоних продуктів.
Щоб швидко схуднути, потрібно вигнати зайву воду з організму. Вона затримується в ньому через натрію, тому необхідно вживати менше солоного. Краще взагалі відмовитися від солі. Її багато в заправках, соусів, гірчиці, кетчупі і майонезі. Сполуки натрію є в багатьох консервованих продуктах, чіпсах. Слід уважно вивчати етикетки – якщо присутні солі натрію, слід принципово відмовитися від такої їжі. Вдома нічого не слід солити! Позбавлення від цього продукту «понесе» швидко мінімум чотири кілограми ваги.
Головною умовою схуднення є прийом води. Варто розуміти, що нестача води являє стрес для організму. Чим менше людина буде вживати рідину, тим кількість стресових гормонів збільшиться, Ну а вони як раз і є найбільш «жиросжигающие». Вода є незамінною фішкою в боротьбі із зайвою вагою
Важливо: чим більше людина споживає білка, тим йому потрібно більше води.
Збільште денну норму на 2,5 літра. Необхідно пити по пару склянки чистої води перед, під час і після тренування. Крім того, обов’язковий прийом рідини в ранкові години і в середині дня до 10 склянок.
Заняття спортом
Однак можна скільки завгодно сидіти на такій дієті та інших різновидах, але без занять спортом такий спосіб може дати лише тимчасовий вплив на зайву масу тіла, організм досить швидко відновить втрачені кілограми. Варто розуміти, що фізичне навантаження сприяє метаболічних процесів в організмі, швидко допомагає виводити токсини, а також активно розщеплює жирові відкладення.
Можна вибрати для себе оптимальний вид фізичного навантаження, наприклад, плавання або ходьбу, біг або фітнес, їзду на велосипеді та енергійні танці. Швидко схуднути можна також за допомогою використання хула-хупа і скакалки. До речі, скакалка вважається чудовим спортивним інвентарем для підтримки організму в активній формі, адже за 10 хвилин вона здатна спалити до 200 ккал. Варто зауважити, що за енергетичним витратам вправи зі скакалкою навіть перевершують біг. Стрибати можна завжди, при появі вільного часу.
Крім того, скакалка, згідно наукових висловлювань, вважається ще й прекрасним помічником для серця. Для зручності користування потрібно купувати цей предмет у відповідності з ростом. Наприклад, якщо він дорівнює 152 см, рекомендується скакалка, довжина якої 210 див.
З допомогою обруча за 15 хвилин можна швидко спалити до 200 ккал. Цей інструмент впливає безпосередньо на проблемні зони в області живота, талії і стегон, до того ж покращує стан шкіри, призводить до зменшення целюліту.
Варто звернути увагу під час швидкого схуднення на ефективний, не вимагає багато часу комплекс гімнастичних вправ — бодіфлекс. Цей варіант має швидку дію на організм через спеціально розробленої методики дихання і вправ.
Також швидко схуднути можна і використовуючи інші види гімнастичних вправ йоги, шейпінгу. Дуже корисно для схуднення проводити водний масаж. Для цієї процедури знадобиться масажна насадка на душ, дозволяє масажувати тіло за допомогою водного струменя. З водних процедур чудово допомагає у вигляді допоміжного засобу в боротьбі з ожирінням використання різноманітних ванн — содових, морських, трав’яних або з аромомаслами. Їх потрібно приймати кілька днів поспіль перед сном, потім зробити пару вихідних і знову повторити курс.
Обгортання також рекомендовані при швидкому схудненні. Вони можуть бути глиняними, медовими, водорослевыми і грязьовими. Ці засоби вважаються досить ефективним зброєю із зайвою вагою. Достатньо чотирьох процедур, щоб порадувати себе зменшенням обсягу стегон і талії. Якщо цю процедуру поєднати з масажем і содової ванни – тоді процес схуднення пройде набагато швидше!
