Харчування при заняттях калланетик

Фахівці-дієтологи стверджують, що при складанні меню на кожен день слід брати до уваги групу крові. Дієтологи, в узгодженні з цим твердженням, розробили певну харчування при вправах калланетик для кожної групи. Якщо дотримуватися дієти по групі крові, заняття калланетик стануть результативніше.

I група крові Типу 0)

Цьому типу підійде високопротеиновая дієта – на отрада м’ясоїдам. Необхідно додати в раціон будь-яловичина, крім свинини, морепродукти та рибу, фрукти, за винятком кислих і овочі, житній хліб в обмеженому числі. Слід виключити з раціону: всі вироби з пшениці, капусти, не рахуючи брокколі, кетчуп і мандарини. пшениці.

Якщо ж ви боретеся з непотрібними кілограмами, то вам необхідно збільшити швидкість обміну препаратів. Для вашого типу знижений обмін препаратів – це головна проблема. Є кілька моментів, які допоможуть поліпшити обмін і прибрати ненадобные кілограми.

    По-перше, необхідно прибрати пшеницю, сочевицю, кукурудзи і бобові – вони заважають виробленню інсуліну і в результаті метаболізм сповільнюється. По-друге, йде по стопах уникати всі вироби з вівса і капусту, не рахуючи брокколі – ці продукти блокують вироблення гормонів щитовидної залози і, крім того, сповільнюють процес метаболізму. По-третє, потрібно збільшити споживання продуктів, в яких присутній йод, а безпосередньо водорості, морепродукти, зелень. Редька, редиска надихає виробляти необхідну кількість гормонів щитовидки. По-четверте, треба(треба) включити в раціон червоне м’ясо і печінку, вони нарощують швидкість метаболізму.

Група крові II(Тип А) (II група)

Для вас необхідна вегетаріанська дієта. Збільште споживання овочів, бобових, крупи, фрукти, риби, хоча виключіть оселедець, камбалу, ікру, палтус і морепродукти.

Для зниження ваги слід уникати: молочних продуктів, м’яса, хоча можна трохи індичку або курку, морозива, масла арахісового або кукурудзяний, цукор, перцю.

    По-перше, допоможуть боротися із зайвою вагою оливкова і лляне, масло, овочі та продукти з сої. По-друге, наприклад як ваш тип має травною системою, кот-ая налаштована на вегетаріанство, то є чимала проблема з переварюванням м’яса. З-за м’яса у вашого на подобі метаболізм сповільнюється. По-третє, слизова ШЛУНКОВО-кишкового тракту тепла, тому виключіть гостру їжу: перець, кислі ягоди і фрукти, спеції і майонез. По-четверте, обмежено споживайте молочні продукти.

Дієта для групи крові III (Образ)

Змішана дієта підійде. Можна м’ясо (не рахуючи качиного і курячого), рибу, знежирені і кисломолочні продукти, крупи (не рахуючи гречки і пшениці), яйця, овочі, бобові, фрукти. З щоденного меню потрібно виключити морепродукти, свинину і куряче яловичина.

Для зменшення ваги необхідно забути про сочевиці, кукурудзи, гречки, арахісі, помідорах, пшениці і свинині.

Асистентами будуть: трави, зелені салати, яйця, яловичина, печінка.

Найбільший ворог – гречана каша, кукурудза і арахіс! Вони пригнічують вироблення інсуліну, тому знижується ефективність обміну речовин. Як підсумок – затримка води, втому і підвищення ваги.

Для групи крові IV (Образ АВ)

Потрібна помірно-змішана дієта. Потрібно: м’ясо (баранина або кролик) риба, молочні продукти, тофу бобові, оливкова олія, горіхи, крупи (крім кукурудзи і гречки), овочі і фрукти.

Для зниження ваги варто виключити шинку, бекон, червонувате м’ясо, соняшникового насіння, гречки, пшениці, перцю, і кукурудзи.

Основні помічники – кисломолочні продукти, риба, водорості, зелень і ананас.

Соц закладки
Соц закладки