Вправи для пружних сідницьПропонуємо вашій увазі найбільш легкі і найбільш дієві вправи для пружною попки. Всі знають, як спокусливо виглядають округлені і пружні сідниці. І для того, щоб ваші краси виглядали на всі 100%, пропонуємо вам комплекс вправ для пружних сідниць. Абсолютно без зусиль про прекрасних сідницях зможете забути. Така краса даром нікому не дістається. Вобщем, якщо ви дуже постараєтеся, то відчутного результату ви можете досягти досить стрімко.

Почнемо з самого легкого, що ви зможете робити, типу щоденних міні-вправ для пружних сідниць. Починайте приводити в порядок попку прямо з самого ранку.

Ранкова гімнастика для пружності сідниць:

Щоранку починайте з «повітряної ходьби»: лежачи у ліжку на животі, поперемінно подымайте ноги, імітуючи кроки.

Далі душ. Перед душем трохи «поаплодуйте» шкіру ваших сідниць до легкого почервоніння. Приймаючи душ, масажуйте сідниці жорсткою мочалкою або щіткою. До речі, контрастний душ просто хороший асистент у даній справі. Після душу нанесіть антицелюлітний крем.

Гімнастика для пружності сідниць протягом денька:

Неодмінно виділяйте хоча б 15 хвилин у день на присідання. Увечері, сидячи перед телеком, стискайте і розтискайте м’язи вашої попки як мінімум за 15 – 30 хвилин в день. Якщо ви цілими днями сидіти в кабінеті, то можна робити такі «перейми» хвилин за 10 щогодини. Така гімнастика для пружності сідниць вже досить скоро перетворить вашу попку!

Ну а зараз конкретно вправи для пружною попки:

1. Робіть присідання — по 15-20 разів як мінімум два рази в день.

2. Ноги на ширині плечей, корпус трохи нахилений вперед. Присідайте, начебто збираєтеся сісти на стілець.

3. Махи ногами: вперед-назад, в сторони — 15-20 разів для кожної ноги.

4. Встаньте на карачки, упор на лікті і коліна. Пряму ногу відведіть назад, але носок не витягуйте. Робіть махи ногами вгору. Повторювати 15-20 разів для кожної ноги.

5. Поставте ногу під прямим кутом, спина рівна. Зробіть випад на цю ногу. Відштовхніться від неї і поверніться в початкове положення. Повторювати по 25 випадів для кожної ноги.

6. Сідайте на підлогу, спина рівна, ноги витягніть, руки зігніть в ліктях; починайте просуватися вперед на сідницях, поперемінно переносячи вагу тіла з однієї сідниці на іншу. Робити по 10 рухів на кожну сторону, пізніше таким же чином повертаєтеся назад.

Якщо будете робити дані поради і вправи раз в день, то підсумок не примусить себе чекати.
Ну і ще одне, забезпечте своїм сідницях гідний догляд.

Схожі:
Соц закладки