Таку проблему, як випадання волосся мало лікувати тільки зовні – масками, бальзамами, лосьйонами і іншими косметичними і народними засобами. Для здоров’я волосся і запобігання їх випадіння необхідно впливати комплексно і забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами.
Які вітаміни необхідні?
Різні вітаміни від випадіння волосся прийнято ділити на групи, кожна з яких має свої властивості та особливості.
Вітаміни групи А
Крім активного стимулювання росту волосся, допомагають загоювати різні запалення, усуває ламкість і відновлюють структуру. З присутністю в організмі вітамінів А, обмінні процеси відбуваються значно швидше. При їх дефіциті з’являється велика ймовірність облисіння.
Він міститься:
- У чистому вигляді: у вершках, у незбираному молоці, сметані і маслі, печінці, ікрі і риб’ячому жирі.
- У вигляді каротину, який під дією особливих ферментів всередині організму може стати вітаміном А: в гарбузах, у моркві, капусті, томатах, в шпинаті, червоному перці.
Група В
Дана група безпосередньо впливає на стан волосся, на їх зростання і запобігання випаданню. Кожен їх вітамінів діє на локони певним чином:
- В1 (тіамін) запобігає випадання, яке викликане нервовими розладами стресами й депресіями. Великий вміст тіаміну спостерігається в пивних дріжджах, арахісі, кедрових горіхах, насінні соняшника.
- В2 (рибофлавін) заспокоює роздратовані клітини на шкірі голови, завдяки чому знижується ймовірність випадання волосся. При дефіциті — може спостерігатися сухість шевелюри на кінчиках і сальність біля коренів. Міститься в молочних продуктах, хлібі та м’ясі.
- В3 (ніацин) підвищує стійкість коренів до випадання за рахунок нормалізації багатьох обмінних процесів. Недолік цього корисного вітаміну може призвести не тільки до випадання волосся, але і до передчасного посивіння. Щоб цього не допустити, необхідно споживати продукти, в яких великий його зміст, зокрема рибу, арахіс, гречану та вівсяну каші.
- В5 (пантотенова кислота) проникає безпосередньо в волосяну цибулину, зміцнюючи її зсередини. Дефіцит вітаміну може призвести до кисневого голоду і значного ослаблення шевелюри. Для запобігання даних ефектів, необхідно вживати курячу грудку, висівки і яєчний жовток.
- B6 (піридоксин) постачає всередину волосини всі необхідні для його стабільного і міцного зростання речовини. При недоліку може спостерігатися шкірний свербіж і різні подразнення шкіри голови. Заповнити дефіцит допоможе свинина, овочі, печінка і горіхи.
- B9 (фолієва кислота) активізує поділ клітин, завдяки чому фолікул волосся містить мінімум неживих клітинних структур, які провокують надмірне випадання. Для постачання організму необхідно споживати більше сиру, овочів та сиру.
- B12 (ціанокобаламін) покращує доступ кисню до коренів волосся, що сприяє їх зміцненню і зменшує можливість зайвого випадання. Міститься в молочних продуктах, м’ясі.
Що ж потрібно їсти, що б шевелюра була здорова і густа?
Вітамін С
Ослаблення волосся і подальше їх випадання часто пов’язано зі слабким імунітетом. Зміцнити його і допоможе даний вітамін, який також поліпшить кровообіг біля коренів волосся і доставить до них більше поживних речовин. Для отримання даних корисних ефектів необхідно їсти продукти, такі як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, зелень, полуницю і суницю.
Вітамін Е
Допомагає запустити застійні процеси в клітинах, які заважають росту волосся. Також він відповідає за активне живлення і стимулювання кровообігу у волосяних цибулинах. Найбільше його міститься у: соєвих бобах, помідори, броколі, рослинних оліях, шпинаті, горосі, яйцях.
Як застосовувати вітаміни?
Крім того, щоб споживати продукти, в яких великий вміст того чи іншого вітаміну, існують наступні способи доставки корисних речовин в організм:
- Застосування спеціальних вітамінних комплексів, які допомагають боротися з випаданням.
- Застосування у формі порошків, капсульованих структур або рідин для усунення певної проблеми з волоссям, також для її профілактики.
- Застосування косметичних засобів.
- Застосування домашніх масок з інгредієнтами, які містять необхідний вам вітамін.