Таку проблему, як випадання волосся мало лікувати тільки зовні – масками, бальзамами, лосьйонами і іншими косметичними і народними засобами. Для здоров’я волосся і запобігання їх випадіння необхідно впливати комплексно і забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами.

Які вітаміни необхідні?

Різні вітаміни від випадіння волосся прийнято ділити на групи, кожна з яких має свої властивості та особливості.

Вітаміни групи А

Крім активного стимулювання росту волосся, допомагають загоювати різні запалення, усуває ламкість і відновлюють структуру. З присутністю в організмі вітамінів А, обмінні процеси відбуваються значно швидше. При їх дефіциті з’являється велика ймовірність облисіння.

Він міститься:

  • У чистому вигляді: у вершках, у незбираному молоці, сметані і маслі, печінці, ікрі і риб’ячому жирі.
  • У вигляді каротину, який під дією особливих ферментів всередині організму може стати вітаміном А: в гарбузах, у моркві, капусті, томатах, в шпинаті, червоному перці.

Вітаміни від випадіння волосся: 4 необхідних вітаміну

Група В

Дана група безпосередньо впливає на стан волосся, на їх зростання і запобігання випаданню. Кожен їх вітамінів діє на локони певним чином:

  • В1 (тіамін) запобігає випадання, яке викликане нервовими розладами стресами й депресіями. Великий вміст тіаміну спостерігається в пивних дріжджах, арахісі, кедрових горіхах, насінні соняшника.
  • В2 (рибофлавін) заспокоює роздратовані клітини на шкірі голови, завдяки чому знижується ймовірність випадання волосся. При дефіциті — може спостерігатися сухість шевелюри на кінчиках і сальність біля коренів. Міститься в молочних продуктах, хлібі та м’ясі.
  • В3 (ніацин) підвищує стійкість коренів до випадання за рахунок нормалізації багатьох обмінних процесів. Недолік цього корисного вітаміну може призвести не тільки до випадання волосся, але і до передчасного посивіння. Щоб цього не допустити, необхідно споживати продукти, в яких великий його зміст, зокрема рибу, арахіс, гречану та вівсяну каші.
  • В5 (пантотенова кислота) проникає безпосередньо в волосяну цибулину, зміцнюючи її зсередини. Дефіцит вітаміну може призвести до кисневого голоду і значного ослаблення шевелюри. Для запобігання даних ефектів, необхідно вживати курячу грудку, висівки і яєчний жовток.
  • B6 (піридоксин) постачає всередину волосини всі необхідні для його стабільного і міцного зростання речовини. При недоліку може спостерігатися шкірний свербіж і різні подразнення шкіри голови. Заповнити дефіцит допоможе свинина, овочі, печінка і горіхи.
  • B9 (фолієва кислота) активізує поділ клітин, завдяки чому фолікул волосся містить мінімум неживих клітинних структур, які провокують надмірне випадання. Для постачання організму необхідно споживати більше сиру, овочів та сиру.
  • B12 (ціанокобаламін) покращує доступ кисню до коренів волосся, що сприяє їх зміцненню і зменшує можливість зайвого випадання. Міститься в молочних продуктах, м’ясі.

Що ж потрібно їсти, що б шевелюра була здорова і густа?

Вітамін С

Ослаблення волосся і подальше їх випадання часто пов’язано зі слабким імунітетом. Зміцнити його і допоможе даний вітамін, який також поліпшить кровообіг біля коренів волосся і доставить до них більше поживних речовин. Для отримання даних корисних ефектів необхідно їсти продукти, такі як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, зелень, полуницю і суницю.

Вітаміни від випадіння волосся: 4 необхідних вітаміну

Вітамін Е

Допомагає запустити застійні процеси в клітинах, які заважають росту волосся. Також він відповідає за активне живлення і стимулювання кровообігу у волосяних цибулинах. Найбільше його міститься у: соєвих бобах, помідори, броколі, рослинних оліях, шпинаті, горосі, яйцях.

Вітаміни від випадіння волосся: 4 необхідних вітаміну

Як застосовувати вітаміни?

Крім того, щоб споживати продукти, в яких великий вміст того чи іншого вітаміну, існують наступні способи доставки корисних речовин в організм:

  • Застосування спеціальних вітамінних комплексів, які допомагають боротися з випаданням.
  • Застосування у формі порошків, капсульованих структур або рідин для усунення певної проблеми з волоссям, також для її профілактики.
  • Застосування косметичних засобів.
  • Застосування домашніх масок з інгредієнтами, які містять необхідний вам вітамін.
Схожі:
Соц закладки