Якщо ви вирішили схуднути, що ж необхідно робити? Чотири важливих правила треба дотримуватися, якщо Ви вирішили стати стрункою та здоровою.

Перше правило Потрібно щоб дієта містила продукти, багаті біфідобактеріями. Це потрібно для очищення організму оскільки ця мікрофлора очистить Ваш організм від токсинів і шлаків, покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і збереже свіжість і бархатистість шкіри.

Друге правило Найголовніша складова будь-якої дієти – це білки, саме вони служать будівельним компонентом для нашого організму. Якщо в організмі недостатньо білків, то він буде заповнюватися за допомогою ваших шкіри і волосся, з-за чого можливо погіршити їх стан.

Чудовим джерелом білків служать морепродукти риба, які, до того ж, багаті вельми корисними та необхідними поліненасиченими жирними кислотами.

Те, що стосується м’яса, то перевагу віддавайте нежирним, легкоусваиваемым видів м’яса: яловичини, телятини, птиці, м’яса кролика. Найбільш цінується у птахів біле м’ясо, включає безліч білків, і перетравлюється набагато швидше. Від концентрованих м’ясних бульйонів і різних тварин жирів все ж краще відмовитися. Наприклад, дієтологи радять готувати страви з м’яса перемеленого, адже воно набагато краще засвоюється організмом, ніж цілими шматочками. Чудовим доповненням до м’ясних страв стане апельсиновий, ананасовий, гранатовий соки.

Третє правило Овочеві страви і фрукти кожен день повинні бути у вашому раціоні! Основна роль людини полягає в тому, щоб грамотно і правильно навчитися готувати овочі, щоб вони не втратили своїх корисних і дорогоцінного якостей, при обробці теплом. При смаженні і варінні овочів закривайте обов’язково каструлю не пропускає світло кришкою, так як чималі вітаміни руйнуються під дією світла. Особливу увагу приділіть вітаміну С, який необхідний організму, для вашої шкіри. З’їдайте два ківі, три апельсина, чотири мандарина завдяки цим фруктам ви отримаєте добову норму відмінного вітаміну, тільки потрібно вживати щодня.

Четверте правило Кремній і сірка обов’язкові, так як вони будуть дбати про здоров’я і красу вашого волосся і нігтів. Не складно знайти ці мікроелементи в томатному соку або в морепродуктах, а в поєднання з м’ясною їжею вони є живильним корисними мікроелементами їжею.

Соц закладки
Соц закладки