Простежується дивна схожість між тренуваннями м’язів тіла і тренуваннями головного мозку. М’язам для збільшення їх сили і об’єму необхідні регулярні навантаження у вигляді простих фізичних вправ. Практично теж саме, можна сказати і про роботу мозку.

Мозок, звичайно не стане розростатися в усі боки від регулярних розумових навантажень, але явні зміни в його структурі точно відбудуться. Якщо в результаті фізичних тренувань м’язи збільшуються і тверднуть, то в результаті розумових вправ мозок наповнюється новими мережами артерій, так необхідних для ефективної подачі повітря в кожну окрему клітину мозку. Простіше кажучи – мозок насправді можна ефективно тренувати так, якби це робили важкоатлети в тренажерному залі зі своїми м’язами.

Тренування мозку: взятися за розум ніколи не пізно

Правда на відміну від м’язів, де тренується лише сила і обсяг, в свою чергу мозок можна тренувати такі різноманітні напрямки як:

  • Пам’ять – збільшення обсягу загальної пам’яті,
  • Обчислення і комбінаторика – проводити різні обчислення в розумі (арифметичні підрахунки, планування складних операцій тощо),
  • Оперативне мислення – вміння швидко отримувати потрібну інформацію з пам’яті, або швидко проводити обчислення.
  • Насправді існує ще цілий ряд другорядних функцій мозку, які можна розвивати, але всі вони строго залежать від трьох вище перерахованих.

    Розвиток пам’яті

    • За методом Айзека Азімова: «У процесі читання я осмислюю текст, а не просто транзитом проганяю думки автора через свій мозок. Наприкінці читання я намагаюся згадати в деталях все, що прочитав за останній час».
    • За методом Сергія Попова. Відомий популяризатор астрономії в Росії, не має на своєму телефоні жодного контакту в телефонному довіднику, всі номери він зберігає у своїй пам’яті.

    Суть розвитку пам’яті досить проста — потрібно якомога більше запам’ятовувати. Для початку це повинна бути корисна інформація, якою людина користується майже щодня. Потрібно обов’язково вивчити на пам’ять всі номери в своєму телефоні, контакти всіх фірм і компаній міста проживання (нічого страшного якщо це місто Москва – людська пам’ять не має меж, як, наприклад флеш-карта). Насправді межі пам’яті все ж є. Справа в тому, що мозок довше зберігає те, що більш-менш часто використовується людиною в житті.

    Слід більше часу приділяти читанню. Можна іноді грати в спеціальні комп’ютерні ігри на телефоні або на комп’ютері — існує спеціальний жанр ігор «Розвиток пам’яті». Кожен день потрібно запам’ятовувати десяток іноземних слів і кілька термінів з тлумачного словника.

    Обчислення і комбінаторика

    • За методом Володимира Довганя: «Коли перебуваю в пробках, я не вважаю це своїм витраченим часом, коли все навколо сидять і хмуряться біля керма, я в цей час вважаю в розумі. Де я беру цифри? Я просто підсумовую або перемножаю всі автомобільні номери, які потрапляють у поле мого зору».

    Має сенс пригадати таблицю множення, і завантажити спеціальну програму стежить за швидкістю розумових обчислень. Здійснюючи покупки в магазині, потрібно не навскидку прикидати загальну суму покупок, а прагнути підрахувати її аж до копійки, і зробити це потрібно раніше касового апарату.

    Скрізь і завжди, де ви стикаєтеся з цифрами, необхідно «грати» з їх значеннями – роблячи прості розумові підрахунки. Гра в шахи активно розвиває здатність до дедуктивної і комбінаторної функції мозку.

    Тренування мозку: взятися за розум ніколи не пізно

    Оперативне мислення

    Напевно найголовніше якість мозку, яке бажає мати кожен житель Землі, – вміти швидко і якісно міркувати. Як досягти оперативності мислення? Це дуже просто, існує кілька особливо діючих методик:

  • Головоломки, ребуси, загадки – ці інтелектуальні ігри створені спеціально для тренування оперативної пам’яті людини. Краще всього почати з простих, плавно переходячи до більш складних ігор.
  • Стежити за інтелектуальними іграми на зразок: «Своя гра» або «Що? де? коли?» і намагатися дати відповідь раніше гравців у студії.
  • Моторика рук здатна розвинути оперативну пам’ять мозку. Достатньо купити кульку і ракетки для пінг-понгу і намагатися максимально велику кількість разів вертикально вибити кульку по черзі правою і лівою рукою.
  • Функції правої руки (чистити зуби, мити посуд, пилососити і т. п.) відтепер повинна виконувати виключно ліва рука. Природно, з початку цей процес буде доставляти масу незручностей, але якщо вірити професор нейрології Сергію Савельєву – це допоможе легше мозку налаштовуватися на більш ефективну роботу.
  • Невелике, але важливе висновок

    • Мозок не любить тренуватися і розвиватися , йому властиво економити енергію тіла, тому почати займатися зі своїм мізків завжди важко, але при цьому ніколи не пізно.
    • Математики не страждають старечим маразмом і забудькуватістю. У людей не читають, до старості (після 60 років) починають помітно трястися руки.
    • Мозку вкрай корисний здоровий сон, і тепла шапка в холодний зимовий день. Також не слід забувати про водному балансі всього тіла: близько 8 стаканів води в день.
    Схожі:
    Соц закладки