ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ — ЗАПОРУКА СТРУНКОСТІ, КРАСИ ТА ЗДОРОВ’Я

З кожним роком проблема надмірної ваги гостро постає для величезної кількості людей, тому пошук нових дієвих способів схуднення ніколи не припиняється. В даний час будь-який бажаючий може випробувати на собі найрізноманітніші способи схуднення в домашніх умовах.

Способи ці можуть бути ефективними і не ефективними, безпечними і не дуже, причому, дуже часто найдієвішими в сенсі швидкості схуднення є найбільш небезпечні методи боротьби із зайвою вагою. Успішність схуднення залежить від того наскільки правильно підібрана програма для схуднення будинку, від стану здоров’я людини і багатьох інших факторів, тому до цього питання потрібно поставитися з усією серйозністю.

НАВІЩО БУТИ СТРУНКОЮ?

Переважна більшість людей з надмірною вагою вважає, що їх проблема в основному є суто косметичною, при цьому про згубний вплив надмірної ваги на всі органи і системи мало хто замислюється. Тому першим кроком на шляху до стрункості і здоров’я має стати осмислення важливості нормалізації ваги, після чого харчування для схуднення для дівчат і жінок має стати нормою життя, що не завдає ніяких незручностей.

Отже, для чого ж повні люди повинні привести свою вагу в норму?

• По-перше, для того щоб стати здоровішими. Давно доведеним фактом є зв’язок надмірної ваги і придбання таких важких захворювань як цукровий діабет, гіпертонія, атеросклероз, захворювання серцево-судинної системи.
• По-друге, для того щоб позбутися від таких проблем як задишка, підвищене потовиділення, неможливість нормально пересуватися, ходити пішки, підніматися по сходах…
• По-третє, для вирішення маси психологічних проблем, до яких відносяться скутість у спілкуванні з людьми, проблеми з закладом нових знайомств, сором свого тіла і одягу великих розмірів…

Крім цього, скільки б не придумувалися приказки типу «хорошої людини повинно бути багато» і «мене чоловік/дружина любить не за фігуру, а за душу», всім нам в глибині душі завжди хочеться бачити поруч із собою красивого і привабливого, а головне — здорового супутника. Адже ніхто не стане сперечатися з тим, що повна жінка виглядає старше і представляє менший інтерес для чоловіків, ніж струнка дама?!

Програми для схуднення для жінок можуть бути різними, але найбільш ефективними вважаються комплексні програми, які включають в себе і нормалізацію режиму харчування, і фізичні навантаження, і лікувально-профілактичні процедури.

Які ж способи схуднення в домашніх умовах є найбільш ефективними?

Насправді всі основні способи схуднення в домашніх умовах відомі практично всім, до них відносяться:

• нормалізація раціону харчування та забезпечення свого організму всіма необхідними вітамінами і мінералами,
• ведення активного способу життя і наявність в життя регулярних фізичних навантажень,
• правильний питний режим,
• повноцінний нічний відпочинок,
• відсутність шкідливих звичок,
• турбота про своє здоров’я і регулярне відвідування лікаря.

У більшості випадків саме незбалансоване харчування, малорухомий спосіб життя відіграють вирішальну роль у наборі зайвих кілограмів, за винятком випадків наявності захворювань, в цьому випадку способи схуднення в домашніх умовах повинні поєднуватися з лікуванням основного захворювання.

У короткій статті неможливо продемонструвати багато фотографій, які свідчать про користь схуднення. Якщо Ви зробите запит «Схуднення: ДО і ПІСЛЯ» в Яндекс-картинки або аналогічно в Гугл, то зможете переконатися в безперечної привабливості і краси стрункого тіла.

КОЛИ НАСТАВ ЧАС БИТИ НА СПОЛОХ?

Для визначення наявності надмірної ваги і ступеня занедбаності «ситуації», а також для того, щоб можна було максимально точно підібрати раціон правильного харчування для схуднення, вченими розроблені десятки методів, починаючи з наипростейших і закінчуючи складними і дорогими.

Незважаючи на те, що вибір досить широкий, самим зручним і часто використовуваним способом виявилося визначення показника ІМТ — індекс маси тіла, який дорівнює відношенню маси тіла в кілограмах до зростання людини в метрах, зарахованого у квадрат.

Наприклад, при зрості 152 см і вагою 58 кг ІМТ буде дорівнює:

58 : 1,522 = 25,10

Визначити, чи є це свідченням наявності надлишкової ваги можна за спеціальною таблицею, в якій показник ІМТ <18,5 говорить про недостатній вазі, а ІМТ від 18,5 до 24,9 радує «діагнозом» — нормальна вага.

Якщо ж ІМТ вийшов в межах 25,0–29,9, пора насторожитися і прийняти термінові заходи так як вага при такому показнику вже вважається надмірною, в цьому випадку потрібна правильно підібрана програма для схуднення для дівчат. ІМТ від 30,0 до 34,9 свідчить про ожиріння 1го класу, від 35,0 до 39,9 – ожирінні 2 класу, і ІМТ понад 40 говорить про ожиріння 3 класу.

Прийнято вважати, що при показнику ІМТ означає наявність надмірної ваги тобто від 25 до 30 для нормалізації маси тіла достатньо всього лише змінити своє харчування і забезпечити організм мінімальними фізичними навантаженнями, а для того щоб вага завжди залишався в нормі раціон правильного харчування для схуднення повинен стати довічної системою живлення.

ЯКИМ МАЄ БУТИ ХАРЧУВАННЯ?

Абсолютно всі способи схуднення в домашніх умовах, застосування яких обіцяє хороший результат, на перше місце ставлять нормалізацію харчування, тому що без цього будь-які Ваші старання і зусилля будуть безрезультатними.
Для того, щоб харчування було правильним і сприяло схуднення і підтримки досягнутих результатів необхідно:

• частіше їсти свіжі овочі та фрукти,
• пити мінімум два літри чистої води на добу,
• харчуватися регулярно, в один і той же час,
• на сніданок є корисні вітамінні каші,
• забути про таких продуктів як булочки, солодощі, напівфабрикати, фаст-фуд і пр.,
• вести активний спосіб життя і постаратися більше рухатися,
• сказати категоричне «ні» алкоголю і куріння,
• не нервувати і висипатися,
• не їсти після 18.00 і не переїдати.

ВИБІР СИСТЕМИ — СПРАВА ВІДПОВІДАЛЬНА

Дієта є найбільш популярним способом схуднення. В даний час завдяки мережі Інтернет є можливість знайти раціон правильного харчування для схуднення на будь-який смак, тільки от починати дотримання дієт на власний розсуд медики категорично не рекомендують.

Вся справа в тому, що одна і та ж, система харчування для схуднення для однієї людини буде ідеальним варіантом і забезпечить стабільне скидання ваги, а для іншого такого ж режиму харчування буде абсолютно даремним або навіть небезпечний. Тому підбирати дієту рекомендується разом з лікарем-дієтологом, який одним може порекомендувати вживати білкові продукти для схуднення, а іншим порадить налягати на клітковину і так далі.

Ідеально підібрана система харчування, чітко і зрозуміло вказує, що саме і в яких кількостях можна їсти, сприяє ефективному позбавленню від зайвої ваги. Режим правильного харчування для схуднення, який виконується постійно, допоможе уникнути рецидивів і ще більшого набору ваги у майбутньому.

З особливою обережністю потрібно ставитися до використання так званих жорстких дієт, які передбачають вживання одного продукту або страви, наприклад, такого як суп пюре для схуднення. Такі системи є абсолютно незбалансованими і при неконтрольованому застосуванні здатні завдати шкоди здоров’ю. Те ж саме стосується голодування. Застосування таких систем живлення має багато протипоказань і побічних ефектів, хоча, треба визнати, їх використання дійсно дає швидкий результат.

Я РЕКОМЕНДУЮ

З продукцією Wellness Оріфлейм процес схуднення проходить набагато легше, результат виходить більш довготривалим. Справа в тому, що Wellness дозволяє не відчувати почуття голоду: білкові супи, коктейлі і батончики дозволяють повноцінно харчуватися, жири в цих продуктах повністю відсутні, фруктовий цукор дає низький глікемічний індекс.

Звичайно, тільки вживання продуктів Велнес не дасть швидкого результату. Їх вживання слід поєднувати з помірним збалансованим харчуванням з достатньою фізичною активністю і, що не менш важливо — позитивним настроєм на успіх.

Хочу відзначити, що харчові добавки Велнес Оріфлейм пройшли абсолютно всі перевірки в Російській Федерації і рекомендовані Інститутом харчування РАМН в якості основи харчування для людей, що проходять лікування від ожиріння в клініці інституту.

У Науково-дослідному центрі Игелеса Оріфлейм професором Стівом Стеном розроблена Система природного зниження ваги™. Ефективність і довготривалий результат її використання підтверджені клінічними дослідженнями.

БУДЬТЕ МОЛОДІ, СТРУНКІ, КРАСИВІ І ЗДОРОВІ!