Каблуки візуально подовжують ноги, покращують форму сідниць і, не дивно, що жінки носять їх постійно. Однак, опитування 1000 жінок показав, що 40% з них отримували коли-небудь травми з-за високих каблуків (найчастіше, внаслідок падіння).
Висота понад 8 см створює надмірний тиск на склепіння стопи (приблизно у 7 разів більше, ніж на плоскій підошві), а також впливає на всі м’язи нижньої частини тіла коли ви ходите. Ви все ще хочете носити підбори?
Дилема. Краса вимагає жертв, скажіть ви? Результати наукових досліджень неодноразово доводили, що ми і так знаємо: від каблуків болять ноги і це погано. Дослідження, проведене в Гарварді стверджує, що у жінок, які носять високі підбори, збільшується ризик артриту колінних суглобів, тому що тиск на внутрішню частину колінного суглоба стискає і пошкоджує його.
Стаття в Журналі Експериментальної Біології повідомляє, що жінки, які носять високі каблуки, не розподіляють вагу рівномірно і переносять його на склепіння стопи і пальці. У обстежених жінок в середньому були коротше литкові м’язи і товщі сухожилля, що завдавало їм біль, коли вони стояли на підлозі.
Американська академія хірургів-ортопедів пояснює, що тверді пухлини біля основи великого пальця пов’язані не тільки з вузькою взуттям, але з туфлями на високих підборах. Прикладом таких пухлин може служити молоткообразная деформація стоп, вельми хворобливий зміна структури кісток, при якій загинаються і не можуть випрямитися пальці на ногах.
Невпевнена ходьба і падіння на підборах не тільки виглядає некрасиво, але й, що більш серйозно, може призвести до вывиху щиколотку. Високий каблук також викликає біль у попереку, так як важко тримати спину рівною, коли ви переміщаєтеся з центром тяжкості штучно висунутим вперед.
Рішення. Більшість жінок носять туфлі, які занадто малі для них і які збільшують наноситься шкоди за рахунок високого каблука. Переконайтеся, що ваша взуття правильного розміру – має бути хоча б 1 см простору між вашим великим пальцем і кінцем взуття. Ви повинні мати можливість рухати стопою і не відчувати ніякого тиску на кістці з боків. Ноги не залишаються того ж розміру протягом всього життя і, навіть, протягом одного дня, не забувайте про це, коли наступного разу підете в магазин взуття.
Не носіть високі підбори як повсякденне взуття (максимальний час – 5 годин). Коли ви ходите на підборах, ковзаєте, а не тупайте: ставте спочатку п’яту, потім переходите на носок. Надягайте взуття на плоскій підошві, якщо збираєтеся багато гуляти.
Не піддавайтеся на прохання своєї дитини про туфлях на високих підборах. Маленькі дівчатка ризикують обзавестися болями в спині і, в подальшому, проблемами з ногами.
І, нарешті ніколи не змішуйте підбори і алкоголь.
Поради та рекомендації для будинку можна знайти тут.
