Зима – самий небезпечний період для жіночої фігури. Під безліччю безрозмірних светрів і об’ємних шуб дуже просто втратити талію. А під час новорічних свят, які тривають майже цілий місяць, існує серйозний ризик наростити кілька рятувальних кругів в районі стегон. Тому в перервах між підготовкою до свят варто озброїтися хулахуп і сантиметр за сантиметром відвойовувати свою талію. Чи можна схуднути за допомогою обруча? Звичайно! Головне дотримуватися нескладних інструкцій.
На круги своя
Легкі пластмасові обручі, настільки популярні в нашому дитинстві, давно здали свої позиції. Їм на зміну прийшли справжні профі. Тому, вибираючи хулахуп, потрібно визначитися з цілями і завданнями.
Отже, як уже говорилося, від легких пластмасових обручів – ефект нульовий. Для зміцнення тіла використовують гімнастичні обручі. А обтяжені сіллю або піском обручі здатні на багато що, адже для підтримки рівноваги витрачається набагато більше енергії, і, відповідно, спалюється калорій. Корисні також масажні обручі, з металевими кульками. З незвички може бути трохи боляче, але з часом талія звикне, і результат не змусить себе довго чекати. Також не варто панікувати, якщо з’являться невеликі синці– це знову ж таки з незвички. Від можливих синців, в перші дні, може захистити широкий еластичний пояс.
Рятувальний круг
На будь-якому жіночому форумі, по темі «як схуднути за допомогою обруча» виключно позитивні відгуки. Адже при регулярних заняттях, не докладаючи особливих зусиль, можна зменшити талію на 3-6 см в місяць. Головне не забувати щодня крутити круг. Адже з обручем нудьгувати не доведеться– можна слухати новини, розмовляти по телефону або дивитися улюблений серіал. Через тиждень–іншу, ви звикнете «намотувати круги» і просто сидіти перед телевізором вам вже буде нудно.
Для початку варто приділяти заняттям десять хвилин, поступово збільшуючи час до 30 хвилин.
Будь-яке фізичне навантаження має свої протипоказання. Також і з обручем. При захворюваннях черевної порожнини або хребта необхідно проконсультуватися з лікарем. Під час критичних днів і після перенесених операцій обруч краще залишити в спокої.
Як потрібно правильно обертати обруч?
Насамперед, потрібно мати на увазі, що обруч не чарівний і потребує допомоги. Тому для досягнення оптимального результату потрібно дотримуватися правильного харчування. Але і впадати в крайнощі, сідаючи на жорстку дієту– не рекомендується. Крутити хулахуп треба на голодний шлунок, бажано вранці або вдень. До речі, масажний обруч покращує роботу кишечника. Ну а про антицелюлітний ефект – складають легенди.
Ноги повинні бути разом, інакше будуть задіяні інші частини тіла, а ми в першу чергу працюємо над талією. Обертаємо коло за годинниковою стрілкою. Якщо відчуваєте, що навантаження від одного алюмінієвого кола не достатньо, то можна взяти другий, але крутити їх потрібно плавними рухами.
Відео-навчання танцю з обручем!
