Чи Ходите ви в тренажерний зал постійно або ви просто випадковий клієнт вам не завадить хороший рада, коли мова заходить про харчування. Фахівці вам скажуть, що їжа до і після тренування настільки ж важлива, як і сама тренування. У той час як є багато доступних дієт, яких варто дотримуватися після тренування, дослідники виявили, що кавуновий сік може реально допомогти поповнити запаси води і зменшити хворобливість у м’язах. Амінокислота L-цитрулін здатна скоротити час відновлення і покращити ваші спортивні досягнення.
Опубліковане дослідження в Журналі сільськогосподарської і харчової хімії, вивчило ефекти кавунового соку, який збагачений L-цитруллином і підходить як напій для спортсменів. Добровольцям дали випити за годину, перш ніж вони почали тренування. І ті, хто отримав кавуновий сік з додатковим L-цитруллином повідомляли про зменшення хворобливих відчуттів після тренування. А ті, хто вжив сік без додаткового L-цитруліну, повідомили ні про яке поліпшення.
Попередні дослідження вже повідомляли, що кавуновий сік володіє антиоксидантними властивостями і здатністю потенційно підвищити продуктивність і збільшити м’язовий білок, але тільки це останнє дослідження підтвердило його значення для будь-фітнес-програми.
На думку дослідників натуральний L-цитрулін найбільш биодоступный ніж інші компоненти. Оскільки він швидко використовується організмом, він здатний прискорити процес виведення молочної кислоти з м’язів. Саме молочна кислота викликає хворобливість у м’язах.
Для тих з нас, хто віддає перевагу тренування на регулярній основі хворобливість м’язів є ознакою добре виконаної роботи. Але існуючі природні рішення щодо скорочення нашого часу відновлення означає, що ми можемо потрапити в тренажерний зал набагато швидше після попередньої інтенсивної тренування. Кавуновий сік практично всюдисущий особливо в літній і осінній час року.
Крім того, кавун володіє багатьма іншими перевагами, пов’язаними зі спортом. Попередні дослідження встановили зв’язок між споживанням кавуна і втратою ваги, здоров’ям судин. Це може допомогти побороти серцеві хвороби, не допустити накопичення холестерину в артеріях. І це тому що в основному це вода, це відмінний спосіб збагачення організму водою до і після регулярних тренувань.
