Грибна дієта

Грибна дієта – це найкращий варіант для тих, хто хоче сохнути повільно, але впевнено і, найголовніше, смачно. Просто замінити м’ясні страви грибними та втрачайте авторитет в своє задоволення. За один тиждень подібний дієти ви зможете втратити до 4 кілограм зайвої ваги, тому що гриби не лише корисний продукт, а ще й малокалорійний. Спробуйте, і для вас ніколи більше не захочеться дотримуватися жорсткі дієти.

Ще в давні часи, Гриби були на Русі найбільш улюбленим продуктом харчування. І до сьогоднішнього дня їх продовжують любити і цінувати за високі смакові та поживні якості. Останнім часом гриби почали використовувати для схуднення і численні відгуки представниці слабенького статі стверджують, що з допомогою грибної дієти можливо досягти хорошого результату за короткий термін.

У чому ж корисність грибів?

Гриби за своїм хімічним складом подібні до овочів. Білок в їх міститься від 2 до 55% від всієї ваги, у провідному весь білок збирається в капелюшку. Жири займають всього 0,5-4 %, а вуглеводів у їх практично стільки ж, скільки і в овочевих культурах – 1,7-23%. У 100 г грибів знаходиться від 20 до 40 калорій. А ось трюфель тим більше відрізняється своєю калорійністю, в його 100 г перебуває 97%.

Від того що гриби втрачають воду, енергетична цінність їх значно збільшується. Наприклад, калорійність білого гриба в свіжому вигляді 40 калорій на 100 гр, а в сухому – 281 калорія на 100 гр.

Гриби багаті фосфором, цинком, калієм, марганцем, залізом, йодом та іншими потрібними речовинами. Крім того, в них міститься досить багато вітаміну A, C, PP, B і D. Гриби володіють смаковими і ароматичными речовинами, завдяки яким страви, приготовані з них, засвоюються набагато краще.

Британські вчені обгрунтували, що гриби дійсно сприяють зниженню ваги. Був проведений подібний досвід: люди абсолютно різного віку 3-4 рази в тиждень замість м’ясних страв їли грибні і через 5 тижнів кожний з них схуд в середньому на 6 кілограм.

3 варіанти раціону грибної дієти

Є деяка кількість варіантів такої дієти. Один з яких пропонує просто замість м’ясних страв застосовувати грибні. Так ви зможете, не голодуючи, рівномірно без зайвого стресу для організму сохнути.

Другий варіант пропонує щодня споживати не менше ніж 400 грамів солоних грибів. Ви зможете вживати білі гриби, грузді, вовнянки, гливи та інші гриби. Перед вживанням їх потрібно помити, додати трохи рослинного масла і неглибоко(неглубо’ко) нарізаної зелені. Тільки з’їсти гриби треба(треба) не за один раз, а розтягнути в 3 прийоми. Крім грибів ви повинні поглинати близько 400 грамів овочів в будь-якому вигляді. Так само можна випивати по 0,5 л в день овочевих соків, чисту воду, зелений чай і житній квас (300-400 мл). Можливо вживати трохи меду.

Меню

Сніданок: Грибний салат, тушковані овочі, зеленуватий чай.

Перекус: фруктовий салат з яблук і ківі з 1 ч. л. меду, овочевий сік.

Обід: Грибний салат, тушковані овочі, житній квас.

Вечеря: Тушковані овочі, грибний салат, зеленуватий чай з медом.

Третій варіант цієї дієти пропонує це меню:

Сніданок: тост з грибною пастою (щоб її приготувати, потрібно зварити гриби, неглибоко(неглубо’ко) нарізати і перемішати з знежиреним сиром, сіллю і зеленню), кава без молока і цукру.

Обід: Грибний суп, зеленуватий чай.

Вечеря: Овочевий салат, знежирений кефір, зеленувате яблуко.

Плюс грибної дієти в тому, власне, що коли людина їх вживає, в організмі не виробляється холестерин, а жирові клітини не з’являються. Вони здатні виводити шлаки і токсини, бо сприяють очищенню організму.

Гриби так само можуть бути корисні, як і м’ясо, але при їх споживанні ви ніколи не видужаєте. Крім цього шлунок працює краще, їжа не прогулюється і не застоюється.

Найкорисніші та найбільш переважні гриби для схуднення – це печериці. Вони багаті потрібними речовинами і легко засвоюються у організмі.

Протипоказання

Будь-який варіант дієти має протипоказання. Якщо у вас є хоч якісь посилання алергічної реакції, тоді не варто проводити експеримент. Так само гриби є досить сумним продуктом, тому, якщо ви страждаєте хворобами нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту, за цей час ця дієта не для вас. Не рахуючи цього, якщо ви недавно перенесли заразне захворювання або страждаєте гіпертонією, тоді відмовтеся від цієї дієти.

На дієті можна сидіти не довше двох тижнів, а так само не брати на себе ніяких алкогольних напоїв, навіть сухого вина. Повторити це дієтичне раціони можна буде тільки через півроку, не раніше.

Результати

За допомогою цієї дієти ви можете схуднути на 2-4 кілограми за тиждень. Йде по стопах звернути увагу, що ця цифра знаходиться в залежності і від вашого початкового ваги, чим більший авторитет, тим швидше ви будете худнути.

Що ж до дотримуючись цієї дієти, ви не будете голодувати, тому що вони добре пригнічують апетит. Якщо у вас немає ніяких протипоказань, то ви можете самі переконатися в цьому.

Соц закладки
Соц закладки