Здорова і красива фігура ґрунтується на правильній і ідеальною поставою. У наш час, коли багато хто більшу частину часу проводять за комп’ютером і просто в сидячому положенні, мало хто не має проблем з хребтом. Викривлення, защемлення призводять до того, що псується зовнішній вигляд фігури, і людини починають переслідувати болю в спині.
Тому формування постави необхідно приділити багато часу ще з дитинства. Намагатися не дозволяти дитині довго сидіти, повісити вдома турнік або шведську стінку.
У більш дорослому віці дівчата починають лицем до лиця зіткнутися з проблемами запущеними з дитинства. Звичка сутулитися, сидіти нога на ногу продовжує псувати спину і фігуру. Всім відомо, як чоловіки захоплюються гарним станом і ніжною ходою жінки. Також всім відомо, що правильне положення тіла допомагає краще перетравлювати їжу, і покращує роботу всіх органів.
Щоб повернути собі гарне положення спини і радувати око ходою, необхідно звернути увагу на свої звички. Варто звернути увагу на бажання сутулитися і сидіти нога на ногу. Згодом, згадуючи про те, що це неправильно, ви почнете сидіти і стояти правильно, м’язи звикнуть до такого стану, і ви помітите, як розправлені плечі і відкрита груди дають можливість легше дихати, покращиться самопочуття. Час від часу необхідно займатися лікувальною фізкультурою. Приділяючи увагу своєму тілу хоча б по 15 хвилин в день, ви виявите, що постава потроху поліпшується, разом з тим приходять бадьорість і гарний настрій. Спеціальні вправи для спини сьогодні можна знайти і в інтернеті, і, проконсультувавшись з лікарем ортопедом.
Дуже ефективно плавання і вправа «літак», також по кілька хвилин на день корисно стояти у рівній стінки, притулившись всій задньою частиною тіла.
Під час сидячої роботи обов’язково важливо відслідковувати своє становище. Намагатися тримати ноги рівно ступнями на підлозі. Не сутулитися, і не наближатися занадто близько до комп’ютера. Також протягом тривалого робочого часу необхідно кожні півгодини вставати, і навіть виконувати деякі вправи для розминки.
Щоб спина і хребет відпочивали краще всього придбати ортопедичний матрац та ортопедичну подушку. Після тривалого використання цих предметів вранці стане набагато легше вставати і прокидатися. М’язи відпочили і розслабленими. Також для ослаблення затискачів можна щодня лежати на аплікатори і спеціальних тренажерах для спини, які легко можна придбати в спеціалізованих магазинах. Гарна постава – це запорука здоров’я і краси. Рівний і здоровий хребет-це основа здоров’я всього організму в цілому.
