Фітнес для багатьох є природною частиною життя. Але багато хто, хто хоче вдосконалити тіло, не можуть відвідувати спеціалізований клуб. Заважати може народження дитини, професійна стезя, незручне знаходження клубу. На щастя, доступна альтернатива є – займатися самостійно. Користь колосальна, фітнес в домашніх умовах для схуднення тренери вважають продуктивним.
Почати потрібно з купівлі гантелей, килимка, зручного одягу і взуття. Все це можуть порекомендувати консультанти в спеціалізованому магазині вашого міста. А запорукою успіху стане мотивація. Неважливо – негативна або позитивна, важливо ясно уявляти собі мету, заради якої, незважаючи на втому, лінь, заняття триватимуть систематично.
Для дівчат оптимальним розкладом тренувань стануть програми, розраховані на 3 рази в тиждень. За 10 хвилин до початку разогрейтесь. Для цього підійдуть розтягування та біг на місці.
Базові вправи для жінок зроблять прес, ноги і сідниці підтягнутими, з’явиться рельєф, а талія стане помітно постройневшей:
Не можна домогтися успіху, забувши про правильне харчування. Прогулянки на повітрі також посприяють набуття бажаних пропорцій. Про борошняному і солодкому відразу варто забути, хоча б на час тренувань. І пити більше рідини – невід’ємна умова. А ось розвантажувальні дні принесуть відчутну користь не тільки на тренувальний період, але і взагалі – поліпшать стан шкірних покривів і роботу шлунково-кишкового тракту. В комплексі з правильним способом життя фітнес в домашніх умовах досить швидко принесе відчутні результати.
Пропонуємо вам також відео-курс для тренувань:
