Після 40 років більшість людей мають на обличчі повний набір глибоких і явно виділяються зморшок. З фізіологічної точки зору це зрозуміло: м’язи особи порівняно з іншими, більш слабкі, а тому і атрофуються набагато швидше. Але це зовсім не означає, що з цим треба миритися. Навпаки, саме час взяти себе в руки і зайнятися фейсбілдингом для особи. Про те, що це таке і як це може повернути підтягнутість особи, ми і розповімо в нашій статті.

  • СТАТТЯ
  • ВІДЕО

Зміст статті:

  • Поняття
  • Правила фейсбілдінга в домашніх умовах
  • Протипоказання
  • Комплекс вправ з фейсбілдінга
  • Відгуки
  • Фейсбілдінг для особи: відгуки, вправи

    Поняття

    Фейсбілдінг – це особливий комплекс вправ, спрямований для тренування мускулатури обличчя, сприяє підтримці пружності і еластичності шкіри. Щодня виконуючи по фейсбілдінга вправи, можна практично повністю позбутися від мімічних зморшок на шкірі обличчя. Причому підходить фейсбілдінг і для чоловіків, і для жінок.

    Для того, щоб м’язи обличчя завжди були в тонусі, з віком вже недостатньо просто щоденних мімічних рухів. Інакше шкіра обвисає і зморщується. Потрібні спеціальні тренування. Саме тому в середині минулого століття була створена гімнастика для обличчя. Назва «фейсбілдінг» вона отримала дещо пізніше. При регулярних заняттях результат буде очевидний і влаштує кожного. Перші зміни можна спостерігати вже через 7-10 днів регулярних занять. Але для того, щоб результат був ще і стійким, слід виконувати вправи для особи за фейсбілдінга протягом мінімум 2-3 місяців.

    Зробіть фотографію особи до і після фейсбілдінга, і ви будете вражені результатом. Це буде наочне підтвердження того, що гімнастика насправді ефективна. Фейсбілдінг відмінно працює з такими зонами як лоб, рот, шия. Навіть для повік фейсбілдінг творить чудеса, покращуючи кровообіг і підтягуючи шкіру навколо очей.

    Правила фейсбілдінга в домашніх умовах

    Дані вправи необхідно виконувати щодня один або (що краще) двічі на день. Це займе у вас не більше 15 хвилин. Починати слід з 6 повторів для кожної вправи, поступово збільшуючи їх до 15-20.

    Вправи для особи за фейсбілдінга можна виконувати в будь-який час доби. Але найефективніше їх робити ввечері перед сном. Перед тим, як приступити до самих вправ, обов’язково потрібно ретельно очистити шкіру обличчя.

    Виконуючи комплекс вправ, уважно стежте за своїми відчуттями. Якщо все виконано правильно, ви відчуєте невеликий приємний печіння. Кожна вправа спрямована спочатку на стискання м’язів, після якого обов’язково повинно слідувати розслаблення. Розслабити м’язи можна, зробити видих крізь зімкнуті губи, щоб в результаті вийшла невелика вібрація губ.

    Коли гімнастика для особи за фейсбілдінга завершена, розігріту шкіру обличчя слід зволожити омолоджуючим кремом або сироваткою.

    Протипоказання

    Незважаючи на простоту гімнастики для особи за фейсбілдінга, у неї все ж є ряд протипоказань:

    • – захворювання лицевого нерва;
    • – гіпертонічний криз;
    • – пластична операція на протязі двох років.

    Тому все ж якщо є перераховані стану або інші захворювання, що зачіпають м’язи обличчя, то перед початком слід проконсультуватися з лікарем.

    Комплекс вправ з фейсбілдінга

    Перед тим як приступити до комплексу уважно вивчіть кожну вправу. Стежте за своїми відчуттями під час їх виконання, виконуючи всі рухи обережно і дбайливо.

  • Лоб. На кожній руці по три середніх пальця розташувати на лобі над бровами в такому положенні, щоб до лінії початку росту брів було близько сантиметра. Напружуємо брови одночасно їх зрушуючи, при цьому шкіру під пальцями натягуємо в різні сторони.
  • Віко. Закрийте очі, середні пальці покладіть на западини, легенько натиснувши на них до відчуття пульсу.
  • Підборіддя. Зіпріться ліктями на спинку стільця, на стисніть кулаки і на них покладіть підборіддя. Відкрийте рот, при цьому надаючи руками опір.
  • Шия. Напружте нижню губу, максимально її опустивши. Разом з цим натягніть всі м’язи шиї.
  • Рот. У очниць покладіть вказівні пальці, при цьому великі – в куточках рота. Відкрийте рот, розтягуючи саме куточки рота, точно розпливаючись в усмішці. При цьому вказівними пальцями необхідно злегка натискати. Залишилися середні пальці покладіть всередині куточка рота, виконуючи ними невеликий тиск.
  • Відгуки

    Серед тих, хто випробував фейсбілдінг, відгуки в основному позитивні. І це цілком зрозуміло: регулярні тренування лицьових м’язів, роблять шкіру пружною, свіжою і молодий. Фейсбілдінг для особи, відгуки про яку взагалі рідко бувають негативними, це справжнє відкриття для ледачих. Адже зусилля потрібно прикладати мінімальні, а результат буде відчутний.

    Дівчата, які регулярно займаються фейсбілдингом, виставляють фото до і після тренувань, відгукуючись про цю систему як одну з найкращих. І що найголовніше, гімнастика дуже проста і від вас потрібно тільки бажання.

    Віка, 30 років «Займаюся фейсбілдингом вже близько двох місяців. Спочатку результат було видно тільки мені, а зараз вже й подруги на роботі помітили».

    Олена, 40 років «Ніколи собі не приділяла потрібної уваги і ось вам результат, особа практично все в зморшках. Почала робити цей комплекс вправ. Роблю всього 7 днів, але вже помічаю перші поліпшення. Головне не зупинятися».

    Виділіть для гімнастики 15 хвилин в день і вам більше не знадобляться ні дорогі омолоджуючі креми, ні пластичні операції. Тренуючись за фейсбілдінга кожен день, ви завжди будете виглядати молодо, свіжо і підтягнуто.



    Схожі:
    Соц закладки