Раціон мами при вигодовуванні дитини повинен бути комфортний і для дитини. Приймати їжу слід п’ять-шість разів на день приблизно за півгодини до годування. Такий режим сприяє виробленню молока.
Дієта при грудному вигодовуванні немовляти має включати в себе різні каші: кукурудзяну і гречану, рисову і перлову, ячну. Кашу не потрібно попередньо прожарювати. Супи можна приготувати на основі бульйону з зелених і білих овочів. У суп можна додати селеру і пастернак, брокколі і топінамбур, крупу, моркву, картоплю. Використовувати рослинне масло. Смачний десерт – печені яблука, по штуці в день, по одному банану. Припустимо м’ясо кролика, яловичина, нежирна свинина. Необхідно обмежувати солодке, вживайте сушіння, крекери. Напої – слабкий зелений чай без цукру або з фруктозою, компот з розморожених ягід або сухофруктів. Корисні кисломолочні продукти: ряжанка, нежирний кефір, натуральний йогурт. Продукт повинен бути свіжим. Хліб пшенично-житній, несвіжий.
Обмежте в раціоні харчування картопля, макарони, курячі яйця краще замінити перепелиними. Слід з обережністю вживати наступні продукти: галети, соломку, вершкове масло, мед, чорний чай і кава, кукурудзяні палички, зефір. Обережність також потрібна при вживанні буряків і калини, родзинок, печінки, козинаки, кураги, інжиру, консервованих персиків, халви, насіння.
Краще зовсім виключити несезонні овочі і фрукти, тепличне вирощування передбачає велику кількість добрив. Шкідливий майонез, смажене, гостре, копчене, тушковані гриби, ковбаси, морозиво, білий шоколад. Не корисні торти, рахат-лукум, жирний гусак, черешня і вишня, в’ялені банани, жирний домашній сир, цукати, чорна смородина, згущене молоко, ківі, цитрусові, ананас. Краще не вживати фабричні соки, пийте соки, розбавлені водою.
Годуюча мама повинна спокійний спосіб життя, гуляти на свіжому повітрі, рано лягати спати, період сну – не менше восьми годин. Їжа в цей період повинна бути простою, без зайвих викрутасів, продукти повинні полегшувати роботу шлунково-кишкового тракту, кишечника. Раціон важливий у перші три місяці життя дитини, потім можна повернутися до звичного способу харчування.
