Відома телеведуча реаліті-шоу «Дом-2» Ксенія Бородіна після народження первістка, як і багато жінок, набрала зайву вагу, який їй зовсім ні до чого. Ксенія весь час знаходиться під прицілом відеокамер і на очах у телеглядачів, тому завжди повинна бути на висоті. Для схуднення дівчина використовувала свою методику, яка виявилася дуже ефективною і допомогла їй скинути зайвих 16 кілограмів.
Дієта Ксенії Бородіної
Секрети схуднення
Ксенія вважає, що для швидкого схуднення необхідно:
- Величезне бажання виглядати добре і позитивний настрій
- Зібрати максимальний обсяг інформації про власний стан організму, здати аналізи, відвідати терапевта. Обчислити свій ідеальний вагу за методикою Адольфа Кетеле, розробити стратегію дій. Визначити для себе, скільки потрібно скинути кілограмів та за який термін
- Не варто гнатися за дуже швидким результатом і приймати радикальні заходи і тим більше варто уникнути повного голодування, так як все це може призвести до порушення балансу в організмі. Краще харчуватися різноманітно і споживати в день 1500 — 2000 кілокалорій
- Правильний раціон харчування, не переїдати, вживати тільки низькокалорійні продукти, утриматися від здобних булочок і солодощів
- Рухливий спосіб життя. Ксенія після пологів часто гуляла з донькою Марусею по 4-5 годин на день, відвідувала спортзал. Навіть якщо немає часу на заняття спортом, потрібно шукати можливість збільшити фізичні навантаження в повсякденних справах – піднятися по сходах, замість того, щоб їхати на ліфті, пройтися пішки. В якості навантажень підійде все, що завгодно: плавання в басейні, танці, фітнес, ходьба
Відмова від таблеток для схуднення. Ксенія Бородіна вважає, що ефект вони приносять, але згубно впливають на здоров’я людини- Пити якомога більше води — від двох літрів в день
- Позбавлятися від накопичених токсичних речовин з допомогою лімфодренажу, масажу – ручного або апаратного.
- У тому випадку, якщо довелося пережити святковий день, на якому було з’їдено надто багато калорійних продуктів, відмінно допомагають розвантажувальні дні. Такі дні можуть бути рисові, кефірні або гречані. Протягом дня можна їсти тільки овочі і фрукти або пити кефір. Калорійність раціону повинна бути не більше 1000. Один прийом за обсягом не повинен перевищувати 200 мілілітрів рідини або їжі
- Прислухатися до сигналів, які подає власний організм. Навіть у шаленому ритмі життя потрібно знайти час на себе
- Вірити в успіх і результат. «Не скиглити», що нічого не виходить і методики не працюють. Навіть якщо знайомі намагаються збити з пантелику, різко припиняти всі відмовляння і лихослів’я. Налаштуватися на позитив. Мрії, про придбання стрункого тіла здатні запрограмувати свідомість, що в підсумку дуже допоможе в схудненні
- Стежити за калорійністю раціону і витратою енергії. В середньому жінці в день потрібно 2200 кілокалорій, а мініатюрним дівчатам досить 2000. Необхідно з’їдати стільки продуктів, щоб забезпечити достатнє харчування своєму організму, але не більше. А в тому випадку, якщо енергії організму недостатньо, він почне витрачати жирові запаси, що і призведе до довгоочікуваного схудненню.
Читайте також:
- Дієта Олени Малишевої: особливості дієти, меню, відгуки, ціна набору
- Схуднення за допомогою дихання — сама незвичайна техніка схуднення!
- Дієта роздільного харчування 90 днів: з чого почати, рецепти, меню, результати
Худнемо за тиждень
У своїй книзі «Худнемо разом з Ксенією Бородіної» Ксюша розповідає про молочних коктейлях від європейського виробника «Худнемо разом» і вважає, що це єдина методика, заснована на харчових добавках, яка не шкодить організму і при цьому дозволяє досить швидко позбавитися від зайвої ваги.
Коктейлем Леовит можна замінювати один або два прийоми їжі протягом дня. Вони бувають різних смаків – шоколад, капучино, кава, фрукти, курка і мають досить густу консистенцію. У коробці комплексу можна знайти каші, готові обіди, кисіль, компот. А процес приготування досить простий – необхідно тільки залити окропом, а молочний коктейль заливається молоком. Перевагою коктейлів 6 скриньок є те, що вони низькокалорійні, але при цьому насичують організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. При цьому ціна на коктейлі не висока. Комплекс живлення європейського виробника коштує близько 1700 рублів, а вітчизняного виробника не більше 500 рублів.
Харчування Ксенії Бородіної під час дієти
Під час періоду схуднення Ксенія Бородіна дотримувалася дієти з низьким вмістом калорій, яка рясніє свіжими зеленими овочами. Ксюша радить такий раціон харчування:
- На сніданок можна з’їсти салат з огірків з чорним або хлібом з хлібом (2 шт.) як напій-чай або вода.
- На обід необхідно з’їдати суп, приготовлений будь-яких свіжих овочів зеленого кольору. Овочі можна вибирати будь-які на свій смак – селера, зелений салат, капуста, шпинат, зелений перець, цибуля.
- На вечерю рекомендується з’їдати салат з огірків. В якості заправки використовувати оливкову олію.
Ксенія Бородіна розповідає про дієту (відео)
В одному з інтерв’ю телепрограмі «Нехай говорять» Ксенія Бородіна ділиться своїм невдалим досвідом схуднення. Говорить про те, що після набору ваги їй довелося вислуховувати невтішні відгуки в свою адресу від колишніх прихильників (її називали «жирної»). Це і стало величезною мотивацією до схудненню. На перших порах Ксюша вирішила піти самому швидкому шляху і купила в аптеці таблетки для схуднення, під час курсу прийому препарату вона відчувала «мандраж», не могла спати, як після вживання енергетика. Однак результат все ж був, їй вдалося схуднути на 5-6 кілограмів. Після закінчення курсу був порушений метаболізм і зайві кілограми знову повернулися.
Ксенія Бородіна рекомендує не вживати таблетки і препарати для схуднення, а використовувати безпечний комплексний підхід, який дасть більш стійкий результат
Таким чином, Ксенія Бородіна ще раз довела всьому світу, що схуднути після пологів можливо. Для цього потрібно бажання, терпіння, серйозний настрій і комплексний підхід: здорове харчування, активний спосіб життя, уважне ставлення до здоров’я і потребам організму і психологічна складова – віра в свої сили і позитивний настрій. Все у ваших руках!
