Правильно збалансований раціон харчування допоможе повернути волоссю здоров’я, густоту, силу і блиск. Адже ми знаємо, що всі поживні речовини, які щодня потрібні нашим волоссю, ми отримуємо з їжею, тобто з їжі в кров надходять вітаміни, мікро та макро елементи, жирні кислоти, а кров доносить ці поживні речовини до коріння волосся. Крім того, до волосся ці поживні речовини надходять в останню чергу, коли ними напитаются більш важливі життєві органи. Тому волосся першими дають сигнал, що в організмі щось не те, як вони «індикатор здоров’я нашого організму.

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Перш, ніж ми перейдемо до конкретного меню, кілька порад:

  • їжте меншими порціями, але частіше, так шлунку буде легше справлятися з їжею;
  • відмовтесь (хоча б на час) від шкідливих продуктів та напоїв, перераховувати не буду, ми і так їх всіх знаємо;
  • пити в день 1,5-2 літра не холодною, чистої води, соки, компоти, а саме воду невеликими порціями, за 20 хвилин до їди або 40 хвилин після їжі;
  • періодично змінюйте свій раціон висівки, які особливо корисні зародків пшениці, по одній чайній ложці два рази на день і запивати великою кількістю води;
  • якщо сильно випадає волосся, потрібно з’їдати по одній чайній ложці кунжуту, чорного або білого;
  • для волосся дуже добре вживати лляну олію, хоча б одну столову ложку в день, в ньому міститься велика кількість вітамінів і поживних речовин, які потрібні волоссю (додавайте в салати і каші). Не вживайте лляне масло, якщо у вас до нього є протипоказання (їх можна почитати на коробці з масла).
  • якщо ви бачите, що за два тижні такого меню, волосся не зміцнюються, не видно ніяких поліпшень, підключайте аптечні вітаміни для волосся.

Як харчуватися, щоб волосся були сильними і здоровими

Понеділок

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води, можна додати чайну ложку меду і декілька крапель соку лимона.

Сніданок: домашній сир з кропом і сіллю або з родзинками і медом; кава або чай.

Перекус: один банан.

Обід: салат з капусти, овочевий суп і один хлібець з маслом.

Перекус: морквяний сік і додати в сік 1 чайну ложку льняного масла.

Вечеря: парові котлети і 200 г свіжих або тушкованих овочів;

Вівторок

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води.

Сніданок: омлет з двох яєць, один огірок і кави або трав’яний чай.

Перекус: апельсин або дві мандарини.

Обід: тушковані кабачки і відварна індичка або курка, стакан соку.

Перекус: кілька горіхів, будь-якого виду.

Вечеря: відварений рис з м’ясом (яловичина) і салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою або гарбузовим маслом, можна ще шматочок сирної запіканки.

Середа

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води.

Сніданок: ячна каша і овочевий салат, чай або кава.

Перекус: насіння соняшнику або гарбузове насіння.

Обід: салат, грибний або овочевий суп, шматочок хліба.

Перекус: два яблука.

Вечеря: салат з буряком і зеленню, заправлений олією і картопляне пюре.

Четвер

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води.

Сніданок: бутерброд і кава з молоком або трав’яний чай з медом і лимоном.

Перекус: йогурт

Обід: вінегрет і суп; сік.

Перекус: 100 г сухофруктів.

Вечеря: запечена риба з овочами і трав’яний чай.

П’ятниця

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води.

Сніданок: гречана каша з тюфтельками, плюс брокколі на пару.

Перекус: яблуко або банан.

Обід: риба з овочами, хліб; сік.

Перекус: сирна запіканка з чаєм.

Вечеря: тушкована печінка і стакан апельсинового або томатного соку.

Субота

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води.

Сніданок: два варених яйця, шматочок хліба з маслом і чай.

Перекус: сир і сухофрукти.

Обід: тушкована квасоля і салат зі свіжої капусти, заправлений олією.

Перекус: два яблука або грейпфрут.

Вечеря: макарони з томатним соусом, овочевий салат.

Неділя

Дієта для волосся (меню на тиждень)

Коли прокинулися: склянку чистої води

Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами і чай;

Перекус: бутерброд з сиром і шинкою; трав’яний чай з медом.

Обід: куряча відбивна і салат з квасолею; склянку соку або чаю.

Перекус: яблуко і шматочок чорного шоколаду або один банан або грейпфрут.

Вечеря: яловича печінка з овочевим рагу.

Соц закладки
Соц закладки