А чи знаєте ви, чому корисно робити зарядку? Компетентніше всіх у цьому питанні, напевно, інструкторші з фітнесу. Їхні постаті ідеальні, вага – оптимальний, настрій – позитивний. А що ж ми, прості земні жінки, чия професія часто набагато більш прозаїчна, рядові бухгалтери-рахівники, ткалі і кухарки? Забуваємо часом у повсякденній суєті, що є просте, але при цьому чудодійний засіб для збереження молодості і краси. Це зарядка, ранкова гімнастика, зберігає бадьорість духу, грацію і пластику, як вірно помітив у відомій пісні Висоцький.
Прийняти рішення, робити ранкову зарядку, і перетворити це заняття, на 10-15 хвилин, у щоденну, корисну, звичку нескладно. Досить простий комплекс вправ, з якого може складатися зарядка в ранковий час, комусь буде зручніше довести до автоматизму, особливо в режимі ранкового цейтноту, перед початком трудового дня. Хто-то, не будучи прихильником одноманітності, потребує постійного оновлення набору вправ, перемикаючись на розминку тієї чи іншої групи м’язів.
Користь зарядки вранці, і її основний секрет саме в розминці, в помірному навантаженні на м’язи. Йти на олімпійський рекорд не потрібно, набагато важливіше для настрою, і для здоров’я активізувати кровообіг, подолати інерцію сну. Крім того, саме помірне фізичне навантаження – бальзам для нашого імунітету. Виснажливі вправи чреваті втомою, а то й небажаними больовими відчуттями в м’язах і суглобах.
Користь зарядки з ранку в тому, щоб підбадьоритися, розігріти м’язи, відчути прилив енергії, «включити» життєвий тонус. А не переборщити.
Не будемо забувати і про важливий для багатьох аспект морального задоволення. Якщо, в круговерті щоденних справ та службових обов’язків, ранкова зарядка значиться під номером один, і виконана успішно, значить є перший результат! А успіх завжди притягує успіх!
Вечірня зарядка допоможе розслабитися, зняти напругу трудового дня. Це кращий спосіб боротьби зі стресом. Спеціально підібраний комплекс релаксуючих вправ, дихальна гімнастика, використання ароматерапії з ефірними маслами – все це допоможе осмислити результати дня, привести в норму тіло і свідомість. «Немає ключів від щастя, двері завжди відкриті» – кожному по силам, зробити це висловлювання матері Терези, своїм універсальним гаслом, особливо, по відношенню до власного здоров’я.
Важливо в суєті сучасного світу прислухатися до себе, вловлювати сигнали власного організму. Потрібно інтуїтивно відчути необхідність тих або інших фізичних вправ, і вибрати оптимальний час і тривалість зарядки. А організм обов’язково віддячить вам сповна гарним самопочуттям, м’язовим тонусом, позитивним настроєм.
Щоб вам легше було почати займатися, пропонуємо вам відео з комплексом для ранкової зарядки:
