«Як же схуднути? Кожен раз, коли дивлюся на себе в дзеркало, я впадаю в депресію.»
Як все це знайомо. Нажаль, з нас – представниць слабкої статі, лише деякі можуть похвалитися стрункою фігурою. А ті, кому не пощастило, так чи інакше намагаються скинути зайву вагу. Дієта мінус 5 кг, зрив плюс 6 кг, дієта мінус 3 кг, зрив плюс 4 кг… замкнуте коло…
І це не дивно, при заборону на звичні улюблені продукти організм рано чи пізно не витримує насильства над собою і починається “зажор”.
Адже вихід є! І це не новий чудодійний метод ( пігулки/таблетки/тренажери, нові види яких щороку з’являються все більше і більше і не допомагають).
Отже, загальновідома істина: схуднення не повинно приносити мука, воно повинно бути комфортним. Але невже таке можливо? Виявляється, так!
Вважаємо калорії
У чому переваги такого методу? А в тому, що ти сама визначаєш, що тобі є, жорстких рамок немає. Їж свої улюблені продукти, тільки зверни увагу на все, що з’їла і аналізуй свій раціон. Для початку визнач скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути. Для середньостатистичної жінки це цифра в 1200-1400ккал.
А тепер увага – найприємніший момент такого схуднення: їсти можна ВСЕ! Тільки не виходь за рамки цієї калорійності. Єдиний серйозний мінус цієї системи схуднення – це складність підрахунку. Хоча зараз нам на допомогу прийшов прогрес: у сучасних умовах вже немає необхідності сидіти над блокнотом з калькулятором, гарячково згадуючи пропорції з шкільного курсу математики.
В Інтернеті можна знайти безліч програм за підрахунком калорій: онлайн-калькулятори, програми для установки на комп’ютер (ось наприклад відмінний безкоштовний калькулятор калорій) і навіть лічилка калорій для мобільних телефонів.
Наступним кроком в схудненні буде природне навчання більш «вигідній» по калоріях харчування. Коли починаєш розбиратись в калорійності, то часто вдається знайти хороші низькокалорійні альтернативи улюбленими продуктами, і вчишся готувати трохи по іншому: смачно, але в той же час максимально диетично. Для початку визначитися з вибором допоможе табличка калорійності готових страв.
І найголовніше питання: а як швидко йде схуднення? Як звичайно, все залежить від кількості зайвої ваги, знаю випадки скидання і 10 кг за перший місяць (але вихідний вага був вразливим), звичайний результат першого місяця 4-5 кг, наступні 2-3 кг. Такий темп скидання ваги є найбільш фізіологічним + схуднення відбувається комфортно, а значить і без стресу, за що твоє струнке тіло скаже потім велике спасибі.
Будьте стрункими і красивими!
