Статті про Здоров’я

Зимова хандра – де взяти сили?

У статті «Як бути, якщо постійно хочеться спати»? розглянуто фізичні фактори впливу навколишнього середовища на підвищення тонусу організму. У цій же статті я спробую дати рецепти, підвищують тонус, працездатність і усунення сонливості організму в осінньо-зимовий час.

У літній час яскраві промені сонця будили нас, і ми легко піднімалися, і цілий день прекрасно себе почували. Зима, сонце на небі рідко, тонус знижується, а жити, та й працювати треба. антиоксидантів Для підвищення життєвих сил в осінньо-зимовий час допоможемо собі , включаючи в раціон харчування побільше природних вітамінів :

• 3-4 столових ложок замороженої горобини, розтертої з цукром, дає бадьорість на цілий день. На Русі горобина уособлювала символ щастя, благополуччя. Наповнюйте свій організм цим станом. Сік горобини нормалізує обмін речовин, тонізує.

• Поповнюйте організм каротиноїдами, беремо чорноплідну горобину, подрібнюють блендером зі сметаною або кефіром у співвідношенні 1/3 соку 2/3 кефіру. Можна додати за смаком мед. Такий напій знижує тиск, поповнює організм йодом, підвищує імунітет.

• Як швидко в лічені хвилини відновити сили? Для цього можна зробити самомасаж: трьом долоні один об одного до теплого стану. Далі трьом швидко щоки, лоб, потилицю, передпліччя, далі натискаємо точку між шиєю і головою підставі голови – раз, два, три, відпочили і ще – раз, два, три. Достатньо виконати такий масаж протягом п’яти хвилин підвищиться тонус організму. Тільки треба робити в швидкому темпі.

• Подрібнений корінь селери заливаємо 1 літром кип’яченої води, наполягаємо 8 годин, п’ємо половина склянки кілька разів на день. Тонус нормалізується.

• 1 чайна ложка меду + 1 чайна ложечка яблучного оцту на склянку кип’яченої води, пити на ніч, підживлює м’язи калієм, вітамінами, мінералами. До всього іншого сприяє схудненню.

• Дуже допомагає хорошому сну насіння соняшника: 3-4 ложки насіння перемолоти і змішати разом з сиром, їсти за 2-3 години до сну, буде забезпечений глибокий здоровий сон.

• Для зняття брак світла постарайтеся будинку знаходиться в яркоосвещенном (не менше 1000 ватт) приміщенні, і спробувати уявити, що ви цей світ вбирає, так чиніть і вранці. Самопочуття поліпшується.

• Вживайте обліпиховий коктейль, берете 3-4 ложки обліпихи, протираєте в ступі разом з піском, заливаєте кип’яченою водою, трохи наполягаєте, випиваєте. Бажано робити це під час сніданку. Прекрасний тонус на весь день.

• Беремо моркву. натираємо на тертці, додаємо перемелений глід, волоський горіх, сметану або масло 1 столову ложку меду. Їмо на сніданок в якості салату.

• А ось на ніч можна приготувати такий напій: шипшина. Чорну смородину, обліпиха по 1 ложці, розмішати все в кашку, перекладаємо в склянку, заливаємо окропом, наполягаємо, додаємо, перед тим як випити 2 чайні ложки меду. Це не просто підвищує тонус, але і дозволяє ніколи не хворіти.

• А ще вживайте в зимовий час овочі та фрукти жовтого кольору. Вони містять багато біофлавоноїдів. Протисклеротичні, відновлюють кров, печінка, знижують тромбоутворення, продовжують життя.

• Вживайте щодня природні фітонциди: часник – як відомо, знищує до 300 шкідливих мікроорганізмів в організмі, дуже корисний при дисбактеріозі, їжте цибулю; прекрасним антибіотиком є морква, їжте хрін. Одна частина хрону знищує 20-30 частин паразитів. Коріандр відкриває жовчні протоки. Кориця розганяє кров. Перець горохи, якщо розжувати 3 горошинки в день відкриває ніс, очі, вуха .

. http://zdravclub.ru