Морквяна дієта – спосіб схуднення, основою меню якого є чудовий продукт, що сприяє ретельному очищенню організму. У складі моркви багато вітаміну А, В3, Е і С, а також фосфору, калію, кальцію, натрію та фолієвої кислоти.
Регулярне вживання моркви приводить до поліпшення процесу обміну речовин, а також сприяє хорошій роботі травного тракту. Крім того, речовини, що містяться в моркві, допомагають рятувати організм від шкідливих бактерій і паразитів.
Морква багата каротином, а він дуже благотворно впливає на імунну систему.
Зважаючи стількох позитивних властивостей моркви, не дивно, що була розроблена і морквяна дієта для схуднення. Втім, варто відзначити, що вона є дуже жорсткою, і дотримуватися її під силу далеко не кожному. У вашому раціоні буде присутній практично одна лише моркву, тому запасіться терпінням, витримкою і, власне, морквиною!
Як дотримуватися дієти на моркві?
Основою такої дієти є морквяний салат, для приготування якого вам знадобиться кілограм моркви, столова ложка натурального меду і сік одного лимона.
Морква натирається на середній тертці, а мед змішується зі свіжовичавленим соком цілого лимона. Потім терта морква ретельно перемішується з отриманої заправкою – і страва готова!
Цей обсяг салату поділяється на три порції. Кожен прийом їжі можна доповнювати одним свіжим фруктом: яблуко, ківі, гранатом, грейпфрутом або апельсином. Його можна з’їсти окремо, а можна нарізати і додати в морквяний салат.
Будь-які інші продукти протягом перших трьох днів дієти повністю виключаються. А ось на четвертий день ви вже можете включити в своє меню невелику кількість смаженої картоплі і трохи нежирного м’яса, так як цей день – «вихід» з дієти на моркві. У зв’язку з цим вам необхідно дати організму можливість поступово звикнути до нормального харчування.
За ці чотири дні дієтичного курсу висок досягне 3-3,5 кілограм. Для того, щоб закріпити ці результати, після завершення курсу рекомендується утримуватися від жирного і солодкого. Також не забувайте продовжувати регулярно включати в своє меню морква, яблука, апельсини та інші корисні фрукти і овочі.
Десятиденна морквяна дієта
Є і ще одна варіація морквяної дієти. Вона розрахована на 10 днів. Незважаючи на те, що дотримуватися її потрібно протягом більшого строку, мабуть, таку дієту можна назвати ще більш жорсткою, ніж попередній варіант.
Весь ваш раціон протягом курсу буде складатися лише з моркви зі сметаною. При тому моркви повинно бути як можна більше, а сметани – зовсім трохи.
Раз в день дозволяється їсти салат не з сирої, а з відвареної моркви. Також в обов’язковому порядку потрібно випивати в день як мінімум три склянки свіжовичавленого морквяного соку.
Слідуючи такій системі харчування, ви гарантовано позбудетеся від 5 кілограм зайвої ваги за ці 10 днів курсу.
Десятиденна варіація морквяної дієти допомагає не тільки успішно худнути, але і ефективно лікувати геморой. Однак свічки все одно слід використовувати паралельно з дієтою.
Так як морквяна дієта відноситься до категорії особливо жорстких, краще не поєднувати її з особливо інтенсивними фізичними навантаженнями. Але це зовсім не означає, що ви повинні аморфно валятися на дивані, лише час від часу подводясь, щоб з’їсти чергову порцію морквяного салату. Заборонені тільки особливо інтенсивні тренування, але піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова зарядка та інші не надто важкі навантаження і вправи шкоди не принесуть – навпаки, підуть виключно на користь вашому організму і вашій фігурі.
Дотримуватися такої дієти рекомендують в холодну пору року, коли організму особливо потребує вітамінів і мінералів, так як звичайний раціон харчування в цю пору, як правило, практично повністю виключає їх.
Під час дієти не забувайте вживати рідину у великих кількостях – в день ви повинні випивати мінімум 1,5 літра води і зеленого чаю без цукру. Деякі дієтологи стверджують, що пити можна тільки просту очищену або кип’ячену воду, а деякі вважають, що мінералка теж цілком допустима, але тільки негазована.
