Жорстка морквяна дієта для схуднення

Ця програма зі зниження ваги допоможе не тільки в швидкі терміни позбавитися від ненависних кілограмів, але і непогано оздоровити свій організм. Морква має у своєму складі багато вітамінів і клітковини, яка, як відомо, чудово очищає організм, пов’язуючи жирові клітини і виводить надлишок шкідливого холестерину.

Відомий натуропат доктор Уокер не дарма свого часу створив спеціальну методику, спрямовану на оздоровлення, яка заснована головним чином на використанні морквяного соку. Однак для того, щоб наситити свій організм безліччю корисних речовин і вивести з нього все «зайве», навіть не обов’язково дотримуватися якоїсь певної схеми живлення. Досить буде просто щодня випивати склянку свіжовичавленого морквяного соку. Також дуже корисна терта сира морква, але є її потрібно з нежирної сметаною, щоб бета-каротин міг добре засвоюватися.

Як дотримується морквяна дієта для схуднення?

Отже, протягом усіх чотирьох днів дієти ви повинні харчуватися насамперед морквяним салатом, який готується з тертої свіжої моркви, соку лимона і ложкою натурального меду.

Це блюдо потрібно готувати безпосередньо перед вживанням, щоб морква не встигла втратити свої корисні властивості. Харчуватися морквяним салатом потрібно протягом усіх трьох днів дієти, але його кількість може бути абсолютно необмеженим. З рідини допускається проста негазована вода і фруктовий чай без цукру. Крім цього, раз на день ви можете собі дозволити з’їсти яблуко, апельсин або грейпфрут.

Четвертий день – це «вихід» з дієти. Ваш раціон може бути доповнений невеликим шматочком житнього хліба і однієї картоплиною «в мундирі».

З п’ятого дня можна починати плавно повертатися до нормального раціону харчування. Довгостроковість отриманих результатів в схудненні буде залежати від того, як ви будете харчуватися по закінченню курсу. Якщо ви виключіть зі свого меню солодощі і борошняні вироби, ви і далі зможете залишатися в прекрасній формі.

Другий варіант морквяної дієти

Даний варіант дієти практично не відрізняється від попереднього за винятком того, що в цьому випадку морквяний салат включає в себе трохи більше інгредієнтів, а його кількість, як і кількість прийомів їжі, обмежується.

Отже, щоб приготувати морквяний салат для такої дієти, необхідно натерти на тертці дві сирі морквини, додати до неї лимонний сік, трохи рослинного масла і трохи меду (допускається 1 столова ложка в день). Також до салату додається один фрукт на ваш вибір: яблуко, апельсин, гранат, грейпфрут і т. д. Щодо самої моркви особливих обмежень немає – її ви можете з’їдати і більше, проте всі інші інгредієнти повинні використовувати строго у зазначених кількостях.

Перед сніданком ви можете випити півсклянки (близько 100 мл) нежирного молока або кефіру, або ж з’їсти ложку сметани. У невеликих кількостях жири все ж необхідні організму, щоб поживні речовини, що містяться в моркві, краще засвоювалися.

Якщо вам набридне морквяний салат, ввечері його можна замінити склянкою морквяного або морквяно-свіжовичавленого фруктового соку. Також протягом усього дня слід пити багато зеленого чаю без цукру і простий негазованої води.

Для салату і соків переважно використовувати молоду моркву і очищати її за допомогою щітки, так як всі самі корисні речовини знаходяться відразу під шкіркою. Практикувати такий курс можна не частіше, ніж раз на місяць.

Як «виходити» з морквяної дієти?

Особливо важливу роль у будь-якій подібній дієті грає «вихід» з неї. Обмежений раціон харчування в будь-якому випадку буде негативно позначатися на вашому організмі, а якщо після цього відразу ж переходити на занадто калорійне харчування, зловживати жирними і шкідливими продуктами, то для організму це стане ще більшим стресом. До того ж, це може звести нанівець всі досягнуті результати в схудненні.

Саме тому переходити на нормальний раціон по закінченню курсу потрібно дуже поступово. У перший день після завершення дієти залиште своє меню колишнім, лише додавши до нього кілька запечених або відварених картоплин і невелика кількість м’яса. Після цього можна повернутися до звичного раціону, але обмежити до мінімуму солодке і борошняне.

Користь морквяної дієти

Як вже було відзначено, так і як відомо багатьом з нас з самого дитинства, морквина є дуже корисним продуктом. Вона збагачена вітамінами А, D, E, K, пантотенової і аскорбінової кислотою і багатьма іншими корисними речовинами.

Регулярне вживання моркви сприятиме:

  • зміцненню імунітету;
  • поліпшення зору;
  • поліпшення стану шкіри;
  • хорошою згортання крові;
  • ефективному виведенню токсинів;
  • очищення кишечника і виведенню холестерину;
  • поліпшенню роботи щитовидної залози.

Протипоказання

Як би морква не була корисна для організму і жодних результатів не допомогла досягти у боротьбі із зайвою вагою, деяким така дієта все ж буде протипоказана.

Насамперед слід зазначити, що такий дієтичний курс відноситься до категорії досить жорстких, тому виконувати його слід з особливою обережністю і виключно повністю здоровим людям. Також не забувайте, що морква – груба їжа, тому потрібно дуже ретельно пережовувати її, щоб не завдати шкоди своєму шлунку. У зв’язку з цим морквяна дієта в першу чергу протипоказана людям з будь-якими захворюваннями і порушеннями роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Соц закладки
Соц закладки