Анастасія Жарінова відома багатьом російським телеглядачам завдяки шоу «Топ-модель по-російськи».
Дівчина з самого раннього дитинства прагнула стати моделлю. Вже з семи років вона відвідувала модельну школу. Однак надмірне прагнення до набуття ідеальних пропорцій в свій час призвело Анастасію до анорексії.
Само собою, ми не станемо пропонувати вам меню, яке призвело Анастасію до такого страшного захворювання. Опублікована система живлення є цілком безпечною для здоров’я, але при цьому дуже ефективною для боротьби із зайвими кілограмами. Тим не менше, якщо ви захочете випробувати на собі таку дієту, не варто захоплюватися обмеженнями в їжі, і ні в якому разі не можна затягувати курс на тривалі терміни.
Як виглядає дієта Анастасії Жарінової?
Насамперед Анастасія намагається не вживати нічого в їжу після 18.00, однак у зв’язку з насиченим графіком їй не завжди це вдається. У таких випадках планка переноситься до 8 годин вечора, після яких вже діє найсуворішу заборону на будь-яку їжу.
Модель впевнена, що будь-дієтичне харчування в обов’язковому порядку повинне супроводжуватися рясним вживанням рідини – простий негазованої води і несолодкого чаю. Навіть по закінченню дієтичного курсу Анастасія намагається відмовляти собі в солодощах і жирних продуктах.
Приблизний раціон Жарінової
Якщо ви хочете перейняти досвід Анастасії в боротьбі із зайвими кілограмами, ви повинні бути готові до того, що ваш раціон буде аж ніяк не різноманітним. Тим не менш, продуктів, включених у меню, буде цілком достатньо для того, щоб наситити організм потрібними йому поживними речовинами.
Отже, під час дієти основою вашого раціону стануть:
- яйця;
- несолоний томатний сік (приготований самостійно);
- сир з низьким відсотком жирності;
- відварна куряча грудка;
- зелені яблука.
Зразкове меню може виглядати так:
- сніданок – 2 зелених яблука і не більше 200 грамів нежирного сиру;
- перед обідом (за 15 хвилин) – стаканчик томатного соку без солі;
- обід – половинка відвареного курячого філе;
- за 15 хвилин до вечері – стаканчик томатного соку без солі;
- вечеря – 2 зварених круто яйця і половинка курячого філе.
Для перекусів можна використовувати зелені яблука, а після 8 годин вечора допускається лише тепла кипяченная вода.
Російська знаменитість дотримувалася таку дієту протягом трьох тижнів. За цей час їй вдалося скинути цілих 14 кілограм!
На думку більшості дієтологів, такі шалені темпи зниження ваги ніяк не можуть бути безпечними для організму. Схуднення має сягати не більше трьох кілограм на місяць, щоб не нашкодити здоров’ю.
З усього цього випливає висновок, що, само собою, така система харчування багатьом буде протипоказана. У першу чергу це стосується вагітних, годуючих грудьми і зовсім молодих дівчат.
Якщо вас зацікавив даний спосіб схуднення, незважаючи на очевидний ризик для здоров’я, дотримуйтесь її протягом 3-4 днів, не більше.
Читайте також: Як стати живою барбі
Як зберегти досягнуті результати?
Дієта Анастасії Жарінової є дуже суворою і спрямована на стрімку втрату зайвих кілограмів. У зв’язку з цим дуже важливо правильно харчуватися по закінченню курсу, щоб не спровокувати повернення ваги.
Як відомо, багато жорсткі системи живлення небезпечні тим, що можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю, а також спричинити за собою так званий «ефект йо-йо». Треба сказати, повернення ваги, що стався після стрімкого схуднення, не тільки зводить нанівець всі ваші старання, але і також є значним стресом для організму.
Щоб уникнути таких наслідків, ні в якому разі не можна повертатися до свого звичного раціону харчування після закінчення дієти. Якщо ви будете балувати себе солоденьким, не відмовите собі в перекус бутербродом з жирною ковбасою і майонезом, та ще й вгамуєте свій апетит перед сном якимось калорійним стравою, ні про яку довгостроковості досягнутих результатів не може бути й мови.
Чим же харчуватися після завершення дієтичного курсу? Пропонуємо засновувати своє меню на таких продуктах:
- яйця (некруто, круто, у вигляді парового омлету);
- свіжі овочі, зелень, фрукти, ягоди;
- нежирні бульйони і легкі супи з пісним м’ясом/рибою/птахом/овочами;
- кисломолочні та молочні продукти з низьким відсотком жирності;
- будь-які каші на воді або знежиреному молоці (крім манної);
- варені крупи (гречка, рис, пшонка і т. д.);
- свіжовичавлені фруктові та овочеві соки без цукру і солі.
Це далеко не весь перелік корисних і низькокалорійних продуктів, які будуть корисні для організму і не спричинять за собою набір ваги.
По суті варто лише відмовитися від жирного, смаженого, мучного і солодкого. Також слід виключити додаткові перекушування між основними прийомами їжі (але можна дозволити собі яблуко або будь-який інший фрукт або овоч) і пізні трапези – після 18.00.
Читайте також: Дієта Кейт Мосс
Відмовитися бажано і від солодких газованих напоїв. З рідини найбільш краща буде проста вода без газу, а також несолодкий чай (трав’яний, зелений тощо).
Як би там не було, одного лише правильного харчування буде недостатньо для того, щоб отримати ідеальне тіло, так як процес стрімкого схуднення загрожує не самими приємними наслідками для стану шкіри – часто вона стає в’ялою, втрачає пружність і еластичність. Щоб уникнути цього, необхідно доповнити свій образ життя регулярними фізичними навантаженнями.
Також дуже корисні будуть і різні косметичні процедури – маски, скраби, обгортання, антицелюлітний масаж із застосуванням відповідних кремів, лосьйонів, а також ефірних масел і ряду натуральних сумішей.
