Статті про Здоров’я

Життя без депресії

У кожної людини в житті бувають такі періоди, коли нічого не радує, все сприймається в сірих тонах. В цей час відвідують вас думки про безцільності існування. Такий стан з’являється в житті, коли які – небудь неприємності. Якщо цей період триває більше ніж 2-3 тижні, то слід говорити про депресії. І тут потрібна медична або психологічна допомога.
=============
Депресивні розлади широко поширені в світі і займають істотне місце в структурі психічних розладів особистості.

Основними ознаками депресії є зниження настрою протягом більше 2-ох тижнів, а так само відсутність радості або здатності радіти.

Це супроводжується загальною загальмованістю, прагнення замкнутися або соціальна відгородженість, відсутність апетиту, поганий сон, і навпаки денна сонливість.

Звичайно, цей стан не можна залишати без корекції. Наслідки можуть бути не передбачувані. Насамперед, у фізіологічних змінах в організмі: втрати енергетики органів і зниження обміну речовин, вегетативні розлади.

Що ж робити в таких випадках?

• Багато чого, але я відішлю Вас до працям американського психолога Луїзи Хей-
любити себе, непросто розуміти це, а створити саме любов в душі по відношенню до себе. Як це зробити? У неї є ціла методика – від написання позитивних установок і створення стійких зв’язків в голові, на підставі цих установок.

• Любити себе це створення умов для спокійного і розміреного життя, чистого і світлого побуту, займатися улюбленою справою, яке сповнює вас радістю. У нас У кожного є таке хобі: у кого вирощування квітів, у кого посильна робота в саду, у кого в’язання, у кого написання віршів, малювання картин, у кого створення чистоти і затишку в квартирі. Сам по собі порядок, затишок в квартирі створює гарний настрій.

• Якщо до депресії Ви прийшли в результаті тривалої напруженої праці, то відпочиньте стільки, скільки потрібно для відновлення сили,
Відіспіться, умиротворення прийде до вас обов’язково.

• Розберіться в ситуації, яка привела Вас до депресії, напруженого стану. У мене часто виходить так, думаєш, знаходиш варіанти
рішення проблем, що шукаєш. І в один прекрасний час, день, два знаходиш
варіант рішення, дуже ясний з шляхами вирішення. Всі напруга йде,
відновлюється гарний настрій.

• Наступний варіант відходу від депресії: служіння тому, хто знаходиться в більш гіршому стані, літнім родичам, знайомим. Навіть догляд за тваринами, домашньою кішкою або собакою відвернуть вас від похмурого стану душі. Знайте, що спілкування з братами нашими меншими створюють в душі радість, любов. Ось чому часто літні люди заводять собі їх і радіють життю.

• Прекрасно знімають депресію фізичні навантаження, здоровий спосіб життя: посильні – ходьба,
рухливі ігри на свіжому повітрі, спілкування з цікавими людьми.

• Дуже хорошим способом піти від депресії є зміна обстановки – подорожі. Навіть невелике за термінами подорож зробить Вас іншим людиною, тому не відмовляєте собі в цьому задоволенні.

• Спілкування з природою: мені дуже добре допомагає уникнути поганого настрою. Повертаєшся абсолютно оновленим людиною.

• Раннє ранкове вставання, і також ранній відхід до сну (не пізніше 22 годин вечора) також дозволять нормалізувати душевний настрій.

• Дозволяйте себе балувати ласощами, дозволяє підняти настрій, наприклад хорошим шоколадом, бананами. Ці продукти містять багато серотоніну, позитивно впливає на настрій.

• Якщо ж не допомагають ось такі здорові установки в житті, зверніться до духовного наставника, психолога, психотерапевта.
Вони допоможуть словом, відкрити ситуацію з ясним баченням,
бачити ситуацію зі склянкою наполовину повним, а не наполовину порожнім. Це важливо, і ваш настрій увійде в нормальне спокійне русло.

• Звичайно, є і народні методи лікування, це різні відвари, настої лікарських заспокійливих трав. На сайті матеріалу достатньо. Можна ними скористатися. Вони не принесуть жодних побічних дій для організму.

• І ще, якщо Ви помітили депресивний стан у родичів, друзів – потрібно допомогти, не залишати наодинці з проблемами і депресією. Допоможіть і словом і ділом, на те ми й люди.

http://zdravclub.ru