Здорове харчування — запорука довгого і здорового життя

Якось в одного мудреця запитали: «Як ти в свої роки зберіг свою молодість і здоров’я, тоді як люди молодше тебе мають купу хвороб, в чому твій секрет?» на що він відповів: «Я їм, щоб жити, а вони живуть, щоб їсти». У цих словах, безперечно, є сенс, адже все частіше ми не помічаємо, що і навіщо їмо, і як це впливає на наше самопочуття. Для сучасної людини набагато важливіше, щоб їжа була смачною і швидкою, а не здоровою і корисною. У цій статті ми докладно розповімо про здорове харчування і наскільки воно необхідне в житті людини.

Зміст

  • 1 Що це таке?
  • 2 Навіщо воно потрібно?
  • 3 З чого почати?
  • 4 Як харчуватися правильно?

Що це таке?

Здорове харчування-це, насамперед, здоров’я, адже саме з їжі ми отримуємо все необхідне для життя. Здорове харчування означає повноцінний і збалансований раціон, в якому містяться всі корисні речовини і вітаміни.

Навіщо воно потрібно?

Здорове харчування потрібно кожній людині, щоб його організм нормально функціонував. Часом ми забуваємо, що їжа несе тільки одну важливу мету, наситити наш організм корисними вітамінами і речовинами. Так само завдяки правильному харчуванню, можна схуднути і привести своє тіло в порядок.

З чого почати?

Здорове харчування — запорука довгого і здорового життя

Для початку потрібно поставити собі чітку мету і визначитися потрібно ваш здорове харчування і чи готові ви дотримуватися його, тому що спочатку вам буде дуже важко без звичних продуктів.

Як харчуватися правильно?

Харчуватися правильно не складно, досить знати декілька простих рекомендацій і застосовувати їх у житті.

  • Фрукти і овочі головне джерело всіх корисних вітамінів.
  • Хліб завжди повинен бути присутнім на столі, неважливо сніданок це, обід або вечерю. В ньому є багато корисних речовин і вітамінів групи В та С.
  • М’ясо і м’ясні продукти містять велику кількість жиру, тому буде доцільно замінити їх птахом або рибою.
  • Цукор і сіль повинні складати 5-10% добового раціону.
  • Газовану воду варто замінити звичайною водою без газів, тому що в ній міститься дуже великий вміст цукру і шкідливі речовини, а вода допомагає вивести з організму все не потрібне організму. Середньостатистичній людині потрібно випивати 2 літри води в день.
  • Так само варто відмовитися від таких продуктів: соління, копченості, жирні страви, консерви і консервовані продукти.
  • Чорний шоколад відмінно підходить любителям солодкого, до того ж він корисніший мучного і солодкого.
  • Фрукти і овочі, які ви їсте повинні бути свіжими.
  • Схожі:
    Соц закладки