Надмірна вага – це нагальна проблема багатьох жінок і чоловіків. На сьогоднішній день все ще немає якогось універсального способу схуднення, який однозначно допоможе абсолютно всім і при цьому не завдасть шкоди організму. Обумовлено це тим, що причини появи на тілі зайвих кілограм у всіх різні. У одних це пов’язано з порушеним обміном речовин, в інших повнота почала розвиватися на тлі стресового стану, у третіх – через банальне переїдання і пасивного способу життя. Тим не менш, найефективніший метод схуднення по сьогоднішній день залишається традиційним – здорове харчування і фізичні навантаження.
Такий спосіб не викликає особливого ажіотажу серед охочих скинути вагу, адже він вимагає значних зусиль, сили волі, терпіння та обмежень певних продуктах харчування. Це, мабуть, єдиний спосіб схуднути, не завдавши шкоди своєму здоров’ю. Крім того, регулярно виконуючи певні фізичні навантаження і харчуючись тільки корисними натуральними продуктами харчування, ви можете бути впевнені в стабільності досягнутого результату. Звичайно ж, можна схуднути всього за 5-7 днів на одній з численних монодієт, але ви повинні розуміти, що по закінченню дієтичного курсу, коли ви повернетеся до звичного режиму харчування, швидше за все, всі скинуті кілограми до вас знову повернуться, а може і в подвійній кількості.
Дотримуючись низькокалорійну дієту, програма якої включає до 14 днів певного режиму харчування, ви повинні розуміти, що такий спосіб схуднення є істотним ударом для вашого організму. Лікарі-дієтологи стверджують, що для здоров’я людини оптимальної втратою ваги є 3-4 кілограми в місяць. Багато монодієти при цьому обіцяють вам позбавитися від 6-10 кілограм за лічені дні. Судіть самі, як на такий стрес відреагує ваш організм. Крім того, що він буде абсолютно виснажений, він ще й додасть «аварійний режим», за рахунок чого в подальшому ви будете набирати вагу від будь-яких вживаних продуктів, так як організм буде відкладати всі вступники калорії «на запас», замість того, щоб переробляти їх.
Ще одним недоліком монодієт є те, що в силу своєї суворості і вкрай обмеженого режиму харчування, вони абсолютно не передбачають, а часто і категорично забороняють будь-які фізичні навантаження. Це і правильно, адже в організму в настільки голодний період просто-напросто не буде сил та енергії на заняття спортом. Але на вашій фігурі це не дуже добре позначиться, тому що спорт допомагає підтягувати шкіру, робить її пружною, зміцнювати м’язи і тримати тіло в тонусі. Це вкрай важливо під час схуднення, так як при скиданні значної кількості кілограм є ризик, що з’являться розтяжки, шкіра буде в’ялою і обвислими.
Читайте також: Який спорт краще
При цьому особливо важливо правильно харчуватися. Перевагу потрібно віддавати, звичайно ж, білку. Від нього практично неможливо поправитися, до того ж з нього організм черпає енергію, необхідну при занятті спортом. Кожна спортивна дієта особливий акцент робить саме на продуктах, збагачених білком. До речі, щоб вам було простіше орієнтуватися у корисних та шкідливих продуктах, можете поєднувати фізичні навантаження з одним із спортивних дієтичних курсів. Їх на сьогоднішній день існує безліч, і кожен з них адаптований спеціально для того чи іншого виду фізичної діяльності.
