« Дачні рецепти краси
Зволоження шкіри обличчя в домашніх умовах »

Здорове харчування для схуднення

Здорове харчування для схудненняЗ кожним роком проблема зайвої ваги турбує все більше число людей. І це природно, адже основна частина населення не може відмовити собі в споживанні висококалорійних продуктів харчування, які присутні в їх раціоні регулярно. Хочете схуднути? Скористайтеся наступними порадами.

За 30 хв. до їжі добре випити 0,5 склянки кип’яченої теплої води і взяти 5 г активованого вугілля (до речі, схуднути за допомогою активованого вугілля набагато легше і швидше); в щоденному меню обов’язково має бути 200-300 г знежиреного сиру; після сніданку потрібно приймати по 2 драже будь-якого поливитамина; за 10 хв. до обіду і вечері корисно з’їдати 1-2 аркуша порізаної капусти, в якій, окрім вітамінів С і Р, міститься тартронова кислота, що перешкоджає відкладенню жиру; як мінімум раз в тиждень влаштуйте для себе полуразгрузочный день (соки, фрукти, овочі) і 1 раз в місяць – повну розвантаження. Крім того, можна очистити організм в домашніх умовах, що не тільки допоможе схуднути, але і благотворно позначиться на стані здоров’я.

Потрібно обов’язково вживати овочі і фрукти для схуднення. З овочів, крім свіжої капусти, рекомендуються огірки, які надають м’яку послаблюючу дію, а їх клітковина абсорбує і виводить з організму токсичні продукти. Також слід більше уваги приділяти баклажанів, містить багато калію (226 мг на 100 г). Вони особливо необхідні хворим, що страждають ожирінням і порушенням серцево-судинної системи. Корисні кабачки, які можна гасити, фарширувати, робити з них ікру або оладки. Значний ефект дають яблука: 2-3 плода в день врятують ваш організм від зайвого жиру і холестерину, всмоктування яких, завдяки яблук, зменшується.

Трави для зниження апетиту

Можна також застосовувати збори лікарських рослин, що володіють послаблюючу і сечогінну діями, здатних видаляти надлишки холестерину і знижувати апетит. Наприклад, спробуйте цей склад: ожина (лист, 80 г), береза (листки, 10 г), мати-й-мачуха (листки, 10 м). Візьміть 1 вагову частину збору і залийте її 20 частинами кип’яченої води. Закрийте кришкою, поставте на водяну баню і грійте 15 хв, охолодити протягом 45 хв, процідіть. Пийте по 1 ст. вранці натщесерце і перед обідом.

Або другий збір: 40 г кори крушини, по 15 г коренів кульбаби, плодів петрушки і кропу, стільки ж – листя м’яти перцевої. Взяти 2 ст. л. Збору залити 2 ст. окропу, витримати 30-40 хв., випити весь настій вранці натщесерце. Курс лікування – 2-3 тижні.

Схожі:
Соц закладки