Збалансована дієта Тетяни Рибакової

Збалансована дієта Тетяни Рибакової

Мила і худенька дівчина з Санкт-Петербурга не так давно виглядала зовсім інакше. Якими тільки образливими прізвиськами її не нагороджували однокласники, постійно насміхаючись з її повноти. Однак тепер нарешті-то може посміхнутися і сама Тетяна.

Втомившись від вічних насмішок, дівчина твердо вирішила кардинально змінити своє життя і свій зовнішній вигляд. Треба сказати, результатів у цій справі вона досягла воістину вражаючих, у зв’язку з чим не може не виникнути питання, про те, що ж собою являє дієта Тетяни Рибаковій.

Як схудла Рибакова?

Спочатку відзначимо, що Тетяна схудла не від того, що дотримувалася якісь звичні для нас дієт, які змушують відмовляти собі практично у всій їжі на користь одних лише яблучок та кефіру. Не брала Тетяна і ніяких «чарівних» таблеток для схуднення, які нібито допомагають схуднути без шкоди для здоров’я за лічені дні.

Дана система живлення заснована на вживанні тільки здоровою і низькокалорійної їжі. Простіше кажучи, це одна з варіацій правильного харчування. Досягнуті дівчиною результати лише підтверджують, що тільки здорова їжа і спорт можуть бути по-справжньому дієвими у боротьбі із зайвими кілограмами.

Читайте також: Від якогось виду спорту можна швидко схуднути

Отже, зразкове меню Рибакової:

  • перший сніданок – порція приготовленої на воді геркулесову кашу з шматочками банана або зеленого яблука (влітку фрукти краще замінити будь-якими свіжими ягодами), чашка несолодкого чаю;
  • другий сніданок – жменька горіхів, один будь-який фрукт і стакан кефіру жирністю до 1%;
  • обід – куряче філе, приготоване на пару, стручкова квасоля, порція гречаної локшини;
  • полудень – баночка знежиреного йогурту або сиру, чашка несолодкого зеленого чаю
  • вечеря – шматок риби з овочевим гарніром.

Втім, збалансовано харчуватися Тетяна почала зовсім не відразу. Спочатку вона, як і багато бажаючі швидко й істотно схуднути, випробувала безліч самих різних дієт, які за підсумком призводили тільки до розшарування нігтів, поганого самопочуття і випадання волосся. Нарешті усвідомивши, що такі методики не можуть бути корисні для здоров’я, ні для фігури, вона почала харчуватися правильно, складаючи своє меню так, щоб воно включало в себе потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів.

По суті харчування Тетяни схоже на протеїнову дієту. При цьому складні вуглеводи практично повністю виключені з її раціону, а цукру, смаженого і борошна вищих сортів пшениці в ньому зовсім немає.

Сіль і жирні продукти в меню можуть бути присутні лише в мінімальних кількостях.

Важливим є також випивати достатню кількість рідини. У день Тетяна випиває як мінімум 2 літри простої води, не рахуючи чаю, супів і т. д. Особливо важливо це при інтенсивних тренуваннях, які для неї стали невід’ємною частиною життя. На думку дівчини, без спорту настільки значних результатів їй би досягти ніяк не вдалося.

Збалансована дієта Тетяни Рибакової

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання