Збалансована дієта Тетяни Рибакової

Збалансована дієта Тетяни Рибакової

Мила і худенька дівчина з Санкт-Петербурга не так давно виглядала зовсім інакше. Якими тільки образливими прізвиськами її не нагороджували однокласники, постійно насміхаючись з її повноти. Однак тепер нарешті-то може посміхнутися і сама Тетяна.

Втомившись від вічних насмішок, дівчина твердо вирішила кардинально змінити своє життя і свій зовнішній вигляд. Треба сказати, результатів у цій справі вона досягла воістину вражаючих, у зв’язку з чим не може не виникнути питання, про те, що ж собою являє дієта Тетяни Рибаковій.

Як схудла Рибакова?

Спочатку відзначимо, що Тетяна схудла не від того, що дотримувалася якісь звичні для нас дієт, які змушують відмовляти собі практично у всій їжі на користь одних лише яблучок та кефіру. Не брала Тетяна і ніяких «чарівних» таблеток для схуднення, які нібито допомагають схуднути без шкоди для здоров’я за лічені дні.

Дана система живлення заснована на вживанні тільки здоровою і низькокалорійної їжі. Простіше кажучи, це одна з варіацій правильного харчування. Досягнуті дівчиною результати лише підтверджують, що тільки здорова їжа і спорт можуть бути по-справжньому дієвими у боротьбі із зайвими кілограмами.

Читайте також: Від якогось виду спорту можна швидко схуднути

Отже, зразкове меню Рибакової:

  • перший сніданок – порція приготовленої на воді геркулесову кашу з шматочками банана або зеленого яблука (влітку фрукти краще замінити будь-якими свіжими ягодами), чашка несолодкого чаю;
  • другий сніданок – жменька горіхів, один будь-який фрукт і стакан кефіру жирністю до 1%;
  • обід – куряче філе, приготоване на пару, стручкова квасоля, порція гречаної локшини;
  • полудень – баночка знежиреного йогурту або сиру, чашка несолодкого зеленого чаю
  • вечеря – шматок риби з овочевим гарніром.

Втім, збалансовано харчуватися Тетяна почала зовсім не відразу. Спочатку вона, як і багато бажаючі швидко й істотно схуднути, випробувала безліч самих різних дієт, які за підсумком призводили тільки до розшарування нігтів, поганого самопочуття і випадання волосся. Нарешті усвідомивши, що такі методики не можуть бути корисні для здоров’я, ні для фігури, вона почала харчуватися правильно, складаючи своє меню так, щоб воно включало в себе потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів.

По суті харчування Тетяни схоже на протеїнову дієту. При цьому складні вуглеводи практично повністю виключені з її раціону, а цукру, смаженого і борошна вищих сортів пшениці в ньому зовсім немає.

Сіль і жирні продукти в меню можуть бути присутні лише в мінімальних кількостях.

Важливим є також випивати достатню кількість рідини. У день Тетяна випиває як мінімум 2 літри простої води, не рахуючи чаю, супів і т. д. Особливо важливо це при інтенсивних тренуваннях, які для неї стали невід’ємною частиною життя. На думку дівчини, без спорту настільки значних результатів їй би досягти ніяк не вдалося.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь