Статті про Здоров’я

Захисні сили організму… Як їх підвищити?

Ми всі прагнемо бути здоровими, мати високу працездатність, у будь-який час.
Але цей стан не завжди досягається в звичайному ритмі життя. Ні, я не закликаю Вас вичавлювати з організму всі сили заради досягнення цілей у будь-яких умовах. Так, я розумію , під час сесії потрібно докласти максимум зусиль, щоб були хороші результати. В інших випадках, потрібно розумно ставитися до свого здоров’я, і підтримувати його у працездатному стані шляхом ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ.

Для цього розумне людство виробило низку заходів, щоб організм був здоровий. І робота в цьому напрямку триває. При чому, над цим питанням працюють як учені, медики, так і розумний простий народ. Кожен шукає свої шляхи підтримати здорове і плідне довголіття. Медична література пищить про це багато.
А почитайте, літературу народної медицини з цього питання, так там стільки розумних думок, що якщо грамотно і вдумливо застосовувати, оскільки багато питань зі здоров’ям можна вирішити.

• Дослідами Іллі Сєченова доведено, що стомлені м’язи відновлюються швидше, якщо вони будуть знаходитися не в стані спокою, а у стані руху.

Багато судини в стані спокою знаходяться в бездіяльності, і, отже, не постачають кров’ю стомлені м’язи, не виводяться продукти обміну. Тому посильні, дозовані навантаження у всіх варіантах організму необхідні.

Працюють судини, поліпшують загальний кровообіг в організмі, від фізичних вправ набагато збільшується вміст кисню в організмі.

Навіть проста ходьба зміцнює м’язи ніг, покращує загальний кровообіг в організмі і стимулює виведення зайвої рідини з організму і шлаків.

• Хорошим допінгом для легенів і нервової системи є обтирання.

У теплій кімнаті роздягніться до пояса, і розітріться рушником, змоченим у гарячій воді ( груди, плечі, спину). Енергійно поплескайте себе по тим місцям,
де розтиралися. Як тільки шкіра висохне, зніміть нижню частину одягу і розітріться рушником, змоченим у холодній воді.. витріться насухо. А щоб не було припливу до голови, можна змочити голову прохолодною водою.
• Основна вимога до загартовування це
= поступовість у збільшенні навантажень
= систематичність
=регулярність
=створення позитивних психоемоційних впливів

• Одягатися потрібно так, щоб відчувати не бажане тепло, а відчувати свіжість, тонус організму.

• Поступово знижуйте температуру в спальні, з тим, щоб надалі
спати з відкритою кватиркою. У медичній літературі академік Сперанський
лікував дітей з захворюванням на туберкульоз сном на морозному повітрі.

• Приймайте повітряні ванни. Зарядку , самомасаж, фізичні вправи,
необхідно проводити в максимально оголеному вигляді. Повітряні ванни прекрасний засіб гартування організму.
• Контрастні душі – один з видів підвищення захисних сил організму. Починайте з теплих процедур, поступово переходите до зниженій температурі, потім насухо вытираетесь і растираетесь. Ця процедура мені дуже подобається , так як контрастних душ відновлює нервово-емоційний стан, тонус організму. Якщо хочете себе швидко привести в працездатний стан, то після невеликої фізичної зарядки, облийтеся до пояса холодною водою, відновлюється тонус організму . Так можна прогнати ранкову сонливість, втома після важкої роботи. Відновлюється і вегетативна нервова система, виробляються гормони залозами.

• Банний загартовування. На Русі одним із засобів відновлення організму є банні процедури. В результаті банних процедур змінюється функціональний стан організму, нормалізує внутрішньоклітинний обмін речовин, підвищується опірність організму до несприятливих умов.
З банних процедур на сайті є досить великий матеріал, читайте і оздоровливайтесь.

• Зима – серйозне випробування для організму, тому необхідно звернути увагу на адаптації організму до знижених температур. Потрібно займатися
Зимовими видами спорту. Особливо це важливо тим. хто хворіє простудними захворюваннями. Краще встати на лижі , пройти 2-3 -5 кілометрів. У зимовому лісі кисню більше, як мінімум, на 20 %, ніж у літньому. Негативно заряджені іони є важливим лікувальним компонентом.

При ходьбі на лижах включаються в роботу всі м’язи і суглоби організму, знижується тиск, відновлюється нервова система, відновлюється серцево-судинна система, дихальна система. Покращується робота нирок, печінки, в результаті організм звільняється від шлаків. Поліпшується сон, йде зайва вага. За 10-12 лижних вилазок в ліс ви можете значно оздоровити організм, але якщо хочете грунтовно підлікуватися потрібно за зиму зробити 25-50 виходів.

• Рослини на сторожі імунітету

Їсти часник – вбиває в організмі багато хвороботворні організми. Аналогічним властивістю, але у менш вираженій формі має цибулю.

Неоціненну допомогу в зміцненні імунітету надасть муміє ( приймати по 0.2 г
До сніданку і на ніч).

Настоянка прополісу по 20 крапель аптечної настоянки 3 рази в день. Два тижні . Цикл повторити 3-4 рази в рік.

Стимулюють імунну систему нагідки лікарські, подорожник, шипшина, чистотіл. Для цього 1 чайну ложку одного з рослин заварити однією склянкою окропу.
Настояти і пити по 1/3 склянки три рази в день.

Зі свого досвіду знаю, що всі овочі, фрукти містять велику кількість вітаміну С підвищують імунітет.

http://zdravclub.ru