У цій статті:
Спорт робить благотворний вплив на наш організм в цілому. Тому він повинен бути присутнім в житті будь-якої людини в незалежності від віку, навіть у новонароджених діток. Щоб прищепити любов до спорту, необов’язково чекати поки вони підростуть і зміцніють. У цьому вам допоможуть заняття на фітболі для немовлят, до яких можна приступати вже з перших днів життя малюка.
Навіщо займатися?
Фітболом називається великий гумовий м’яч, який був винайдений з метою реабілітації хворих з травмами хребта та порушеннями центральної нервової системи. Але вже сьогодні доведено, що заняття на фітболі можуть принести набагато більше користі, ніж здається на перший погляд, особливо для новонароджених діток. А саме:
- вправи на фітболі для немовлят дозволяють знизити гіпертонус м’язів, що зустрічається у кожного другого новонародженого;
- регулярні заняття сприяють розвитку координації рухів і вестибулярного апарату у дитини;
- також зміцнюються всі групи м’язів, особливо м’язи спини, що благотворно впливає на розвиток опорно-рухового апарату;
- м’яч сприяє розумовому розвитку дитини;
- гімнастика на фітболі для немовлят налагоджує травну систему (прекрасна профілактика кольок), покращує роботу дихальної і серцево-судинної систем.
Малеча з великим задоволенням займаються на фітболі, плавні похитування імітують плавальні рухи, які він звик робити, перебуваючи в утробі матері. Тому під час гімнастичних вправ малюк відчуває себе « як риба у воді», йому спокійно і комфортно.
Старші діти також із задоволенням приступають до вправ на м’ячі. Так як для них це не тільки спорт, але і своєрідна гра, у якій приймає участь його мама. А для малюків дуже важливо, щоб їх мама проводила з ними якомога більше часу – так вони відчувають її тепло і турботу відчувають її любов і прагнення захистити їх в різних ситуаціях. Адже саме завдяки іграм, дитина вчиться довіряти своїм близьким.
Вибір фітболу
Основні правила покупки фітболу для занять з маленькими дітьми:
- для новонароджених оптимальним варіантом буде м’яч діаметром 75 см;
- шви повинні бути не помітними;
- матеріал, з якого виготовлений м’яч, повинен бути однорідним, а головне щільним (перегляньте прикладену інструкцію до нього, максимальне навантаження повинна перевищувати 150кг);
- ніпель повинен бути впаяний всередину (це необхідно для того, щоб він не заважав під час занять).
Не слід економити на гімнастичному м’ячі. Свій вибір слід зупинити на м’ячах, чиї виробники вже отримали популярність у нашій країні. А купити фітбол для немовлят можна в будь-якому спеціалізованому спортивному магазині.
Вправи на фітболі для немовлят
Заняття можна починати відразу ж після того, як заживе пупкова рана. За цей час малюк адаптується до домашньої обстановки і у нього налагодиться режим дня. Можна приблизно розрахувати час проведення вправ, головне, щоб вони не проходили відразу ж після годування, необхідно почекати приблизно годину, потім можна сміливо приступати до гімнастики.
Заняття повинні відбувається в період неспання, а їх тривалість збільшуватися поступово. Для початку слід «познайомити» малюка з м’ячем, для цього сядьте на стілець, затисніть фітбол між ніг, накрийте його пелюшкою і акуратно по центру м’яча покладіть малюка на животик. Зробіть легкі похитування, приблизно раз в 5 – 7, і приберіть м’яч. Через кілька днів кількість погойдувань можна трохи збільшити.
У процесі занять ні в якому разі не можна тягнути малюка за кисті і стопи. Їх осяйні і гомілковостопні суглоби дуже слабкі, тому будь-яке незручне рух може призвести до нанесення травми дитині.
Вправи з дітьми від 2 – 3 тижнів до 6 місяців
Наведені нижче вправи сприяють налагодженню травної системи і зниження гіпертонусу м’язів. Також виконувати їх може і мама для швидкого відновлення після пологів. Така гімнастика для дорослих + для новонароджених 2 місяці, сприяє не тільки вирішити багато проблем зі здоров’ям. Але й налагодити контакт між батьками та їх дитиною.
Як відомо, у малюків у ранньому віці виникають дуже часті кольки в животі, які дуже сильно турбують дітей. Якщо вашу дитину торкнулася дана проблема, вирішити її можна за допомогою наступних вправ:
6 місяців і старше
Коли дитина підросла, до базовим вправам можна додати більш складні, які сприятимуть активному розвитку малюка. Наприклад:
- Виконати стрибки на м’ячі. Для цього потрібно докласти м’яч до стіни і зафіксувати його ногами, поставити на нього малюка і здійснювати стрибкові дії вгору /вниз, тримаючи малюка за спинку.
- Ще одна цікава вправа, яка викличе у вашого чада бурю позитивних емоцій. Укладіть дитину животом на м’яч і починайте піднімати його ніжки вгору. Він почне упиратися ручками про м’яч і в результаті у вас вийде своєрідна тачка.
- Для цієї вправи вам знадобиться допомога дорослого, наприклад, тата. Покладіть дитину на м’яч животом вниз, ви візьміть його за ручки, а тато за ніжки (тільки в жодному разі не беріть малюка за стопи, можна за гомілки або стегна, а руки потрібно схопити в області передпліччя). Починайте легкі перетягування дитини – спочатку в одну сторону, при цьому м’яча повинні стосуватися тільки ніжки дитини, потім в іншу, стосуватися фітболу повинні лише ручки і грудка малюка.
- Цю вправу можна виконувати тоді, коли ваш малюк навчиться самостійно вистачати іграшки. Візьміть м’які без гострих кутів іграшки і розсипте їх по кімнаті. Укладіть малюка на м’яч животом вниз і, тримаючи його за стегна, котите м’ячик вперед, пропонуючи дитині вхопити ту або іншу іграшку.
- Зафіксуйте м’яч між ніг, укладіть малюка на нього спинкою, візьміть дитину за передпліччя і починайте потихеньку підводити його до сидячого положення. Утримаєте його в такому положенні декілька секунд, потім знову поверніть в лежаче положення.
Якщо ваша дитина у віці 8 – 9 місяців стає на носочки, а не на стопу, виправити це вам допоможе фітбол з «шипами». Для цього потрібно зафіксувати м’яч між ніг, поставити на нього малюка, тримаючи спинку, здійснювати пружинисті руху (стрибати). Ці «шипи» масажують стопу малюка, розслабляючи всі групи м’язів і благотворно впливаючи на центральну нервову систему. Ось побачите, як вже через кілька тижнів регулярних занять, ваш малюк почне повністю наступати на стопу і незабаром порадує вас першими кроками.
Ще одна вправа, яке підходить для діток у віці 8 місяців – поставте дитину на підлогу на ноги і запропонуйте йому в якості опори м’яч. Спочатку можна підтримувати фітбол, а потім, якщо дитина впевнено стоїть, на кілька секунд відпускати його.
Заняття на фітболі дуже добре позначаються на стані дитини. Він міцніше спить, краще їсть, так як витрачає під час вправ багато енергії, стає більш активніше і веселіше.
Корисне відео про заняттях дитини на м’ячі
Радимо почитати: Особливості розвитку новонародженої дитини другого місяця життя
