Перш ніж ви почнете читати статтю, рекомендуємо вам ознайомитися з наступними матеріалами: загартовування новонароджених і загартовування дітей до року. З них ви дізнаєтеся про те, як робити зміцнюють імунітет процедури правильно, з чого почати, в якому віці, як знижувати температуру і багато іншого. Це буде своєрідна база, після якої можна переходити до більш серйозних процедур.
Умивання за розширеною програмою
Загартовування дитини від року до 3 років можна починати з умивання, але тільки не такого як всі ми звикли робити. Для того, щоб воно принесло ще і ефект, що гартує, потрібно роздягнути малюка до пояса і приступати до вмивання: особи, ручок, шиї, верхній частині грудей і під пахвами. Температура води для подібної процедури перший час повинна бути теплою, а потім поступово її можна буде зменшити до 17-18°C. Ось що дійсно дає ефект.
Тільки врахуйте, що таке умивання не скасовує всіх попередніх процедур: обтирань і обливань. Плюс діти у віці до 3 років просто обожнюють ігри з водою: мити посуд, купати ляльок, пускати кораблики, а адже це не тільки веселе розвага, але і закаливающая процедура. Тільки вода для цього повинна бути прохолодною: 17-18°C. Якщо подібні ігри будуть проходити влітку, раздевайте дитини повністю, тому що мокра одежа, висихаючи, додатково охолоджує шкіру.
Контрастні ножні ванни
Не менш ефективні при загартовуванні дитини до 3 років контрастні ножні ванни. Зверніть увагу, що вони будуть особливо корисні для дітей, які часто хворіють простудними захворюваннями (це хороша профілактика застуди у дітей) або ослаблених малюків.
Для цієї процедури вам буде потрібно таз, невисокий стільчик і два глечика з водою: один – з теплою водою (35-36°C), інший – з прохолодною (33-34°C). Готове? Тепер посадіть дитину на стілець, а ніжки він нехай поставить в таз, після чого вам залишиться тільки облити стопи і гомілки спочатку теплою водою, а потім прохолодною, насухо витерти їх рушником і одягнути шкарпетки.
Контраст температури води при загартовуванні дітей до 3 років ножними ваннами перші дні повинен бути мінімальним. Потім, кожні кілька днів (в середньому 3-5), потрібно знижувати температуру у другому глечику на 1°C, поки не доведете її до 16-18°C.
Замінюємо обливання на душ
Якщо до цього ви робили тільки обливання, то при загартовуванні дитини 2-3 років (не раніше півтора років) їх можна замінити на душ. Температура води при цьому залишається такою ж, як і пі обливаннях. За рахунок того, що вплив холодом доповнюється масажем струменів води, дана процедура є найбільш ефективною.
