За яким принципом діє водна дієта?

За яким принципом діє водна дієта?

Тривалість такої дієти може бути від 3 до 12 днів. Її суть полягає в тому, щоб наситити організм достатньою кількістю чистої води. Саме тому під час курсу необхідно виключити з раціону іншу рідину – кава, чорний чай, алкоголь, солодку газовану воду і т..д. Замість всього цього слід випивати до трьох літрів чистої води без газу в день. При цьому для тих, хто регулярно займається спортом, водна дієта передбачає ще додатковий обсяг води – один стакан на кожну годину тренування. Це необхідно, так як під час частого дихання людина втрачає близько 500 мл води, а за рахунок рясного потовиділення під час фізичних навантажень – ще приблизно 600 мл

Під час водної дієти потрібно пити виключно чисту негазовану воду кімнатної температури. В ідеалі випивати склянку за 20 хвилин до прийому їжі і не раніше, ніж через 40 хвилин після. До їжі це потрібно робити для того, щоб понизити апетит, а після – для того, щоб не заважати травної системи виконувати свої функції. Але при цьому лікарі-дієтологи рекомендують пити воду тільки тоді, коли вам цього насправді хочеться – через силу пити не варто. Особливо це стосується тих, у кого спостерігається схильність до підвищення артеріального тиску, а також до набряклості.
Деколи ми приймаємо відчуття спраги за почуття голоду, тому навіть перед кожним запланованим перекусом рекомендується випивати півсклянки чистої води.

Меню водної дієти

Отже, пропонуємо вам приблизний раціон харчування для водної дієти. Перед кожним прийомом їжі ви повинні випивати півсклянки чистої води кімнатної температури.

1 день: вранці – склянка чистої води кімнатної температури (можна додати трохи лимонного соку); перший сніданок – варене яйце, 2 скибочки житнього хліба, 2 шматочки твердого сиру, трав’яний чай без цукру; другий сніданок – велика груша, кілька злив; обід – 100 грам вареного курячого філе, салат з бринзи, помідорів, огірків і свіжої зелені, скибочку житнього хліба; полуденок – 2 персика; перший вечеря – 100 грам відвареного яловичого м’яса, тушковані овочі (кабачки, кольорова капуста, стручкова квасоля, корінь і стебла селери, томати); друга вечеря – 50 грам нежирного сиру з шматочками фруктів і заправкою з йогурту; перед сном – склянка теплої води з половиною чайної ложки меду.

2 день: вранці – склянка чистої води без газу (можна додати трохи лимонного соку); перший сніданок – 100 грам сиру, 2 скибочки житнього хліба, несолодкий трав’яний чай; другий сніданок – 2 середніх нектарина; обід – 100 грам нежирної вареної риби, овочевий салат, скибочку житнього хліба; полуденок – 2 великих яблука; перший вечеря – 2 варених яйця, салат з помідорів, капусти, зеленого гороху, скибочку житнього хліба, шматочок сиру; друга вечеря – 50 грам відвареного курячого філе, помідори, скибочку житнього хліба; перед сном – склянка теплої води з половиною чайної ложки меду.

3 день: вранці – склянка чистої води кімнатної температури (можна додати лимонний сік), перший сніданок – варене куряче філе, зелень, 2 скибочки житнього хліба, несолодкий трав’яний чай; другий сніданок – 3-4 сливи; обід – овочевий суп, трохи відвареної яловичини, скибочку житнього хліба; полуденок – 2 великі груші; перший вечеря – рибна котлета, приготована на пару, варені овочі, скибочку житнього хліба; друга вечеря – 50 грам сиру з додаванням фруктів і йогурту; перед сном – склянка теплої води з половиною чайної ложки меду.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання