Зміст
- 1 Солодощі
- 2 Риба, яка містить ртуть
- 3 Солона їжа шкодить волоссю
- 4 Надлишок вітаміну А
- 5 Високий глікемічний індекс їжі
- 6 Багато білка
- 7 Жирна їжа
В основному продукти, які ми вживаємо, корисні для наших волосся. Але є й такі, які можуть привести до дуже неприємних проблем. Їжа може негативно впливати як на ріст волосся і їх зовнішній вигляд, так і на стан шкіри голови. Дізнавшись, яка їжа шкодить волоссю, ви зможете правильно скоригувати свій раціон.
Солодощі
Всі ми знаємо, що їсти багато солодкого – шкідливо. Але мало хто знає, що цукерки та різні смаколики, що містять високий рівень цукру, що негативно впливають на наше волосся. Якщо ви їсте багато солодкого, як результат, в організмі підвищується рівень андрогенів – гормонів, які пошкоджують волосяні цибулини і роблять волосся слабкими і схильними до випадання.
Риба, яка містить ртуть
Втрата волосся дуже часто стає наслідком вживання риби з високим вмістом ртуті. Тому будьте уважні, купуючи «корисну» рибку.
Важливо знати, що дуже високий вміст ртуті притаманне у таких риб, як групер, скумбрія (королівська), хоплостет, риба-меч, акула, марлін, гребнеголов та ін. Таку рибу рекомендується зовсім виключити з раціону.
До високого вмісту ртуті відносяться горбиль, палтус, морська форель, луфарь і ін. Таку рибу рекомендується вживати не частіше 3-х разів на місяць. Вага однієї порції повинен бути не більше 170 грам.
Риба з помірним вмістом ртуті: короп, луціан, махи-махи, краб (дандженесский, блакитний, сніговий), окунь (прісноводний), оселедець, скат, тріска та ін
Абсолютно безпечними з найменшим вмістом ртуті є анчоус, кальмар, хек, лосось, креветки, зубатка, маслюк, краб (королівський), сайда, сиг, гребінці, камбала, річковий рак, оселедець, устриці, сардини, осетер, форель (прісноводна), ікра та ін
Читайте також: Профілактика остеохондрозу
Солона їжа шкодить волоссю
Надмірне вживання солі призводить до поступового зневоднення організму, що помітно позначається на волоссі. Якщо вживати більше 200 мг натрію на добу, можна завдати шкоди своєму здоров’ю. Тому, якщо ви не хочете, щоб ваше волосся виглядали сухими, ламкими і млявими, обмежуйте себе у вживанні солі.
Надлишок вітаміну А
Як не дивно, надлишок цього вітаміну може призвести до втрати волосся. Тому, якщо ви приймаєте вітамінні добавки, з обережністю ставитеся до містить вітамін А продуктами. Це – шпинат, морква, гарбуз, петрушка, абрикоси. Якщо перевищити норму цього вітаміну в організмі, ваші волосся будуть виглядати виснаженими і слабкими.
Високий глікемічний індекс їжі
Глікемічний індекс їжі показує вплив різних продуктів на рівень цукру в крові. Тобто, як швидко піднімається рівень цукру, після того, як ви з’їли який-небудь продукт. Зрозуміло, що чим нижче цей індекс, тим краще.
Такі продукти, як паста, пластівці, пиво, кукурудзяний сироп і безліч інших мають високий глікемічний індекс. При вживанні такої їжі дуже важливо не забувати їсти білок, в іншому разі ваші волосся дуже швидко втратять здоровий зовнішній вигляд і будуть схильні до випадання.
Багато білка
Однозначно, білок корисний для нашого організму, але надмірне його вживання призводить до негативних результатів. Тут головне знати міру, щоб білок не став одним з небезпечних для волосся продуктів. Якщо в раціоні присутня велика кількість тваринного білка, це сприяє накопиченню сечової кислоти. Остання в свою чергу може призвести подагрі і випадання волосся.
Тільки розумне і помірне вживання білка сприяє здоров’ю волосся.
Жирна їжа
Жирне підсмажене м’ясо з хрусткою скоринкою, без сумнівів, неймовірно смачне. При цьому малокорисні, в тому числі і для волосся, так як сприяє підвищеному виробленню жиру шкіри голови. Тому, якщо у ваші волосся схильні до жирності, в першу чергу відмовтеся від жирної і смаженої їжі. Замість бекону, віддайте перевагу більш корисному пісному м’ясу.
Читайте також: Накладне волосся: способи кріплення для ефектних зачісок
