Їж і худни!Настало літо, а разом з ним кожна дівчина почала замислюватися про питання, чи готова вона до курортного сезону. Найчастіше на це питання ми відповідаємо негативно, адже кожній з нас хочеться вийти на пляж, з прекрасним тілом і в гарному купальнику.
Одного разу я зайшла в магазин, щоб підібрати собі літній одяг. Помірявши кілька варіантів, я зрозуміла, що у всьому виглядаю погано. У підсумку з магазину я пішла без покупок, але з думкою обов’язково схуднути.

У багатьох статтях про схуднення написано, що потрібно, що називається, «зашити собі рот», але це, безумовно, не так. Спробувавши різні дієти, я зрозуміла, що вони не діють, оскільки через якийсь час тобі набридає є, приміром, одні яблука. Тоді ти повертаєшся до змін харчування, а кілограми повертаються удвічі.

Так як всі ми поправляємось від певних продуктів (гамбургери, Їж і худни!цукерки, торти, різних газовані напої і соки), то я вирішила виключити його з раціону, солодощі замінити на фрукти і батончики мюслі, а шкідливий фастфуд замінити овочами.

Щодня на сніданок я їм мюслі або звичайні пластівці з кефіром, близько 12 години дня перекушую яблуком або іншим фруктом, а на обід з’їдаю салат з невеликим шматочком риби або м’яса. Потім я можу знову перекусити яким-небудь овочем, мені, наприклад, дуже подобається селера, він смачний і досить ситний. Ближче до 9 години вечора я зазвичай п’ю склянку однопроцентного кефіру. Він покращує травлення і змушує не переставати наш шлунок перетравлювати їжу навіть вночі. Але все ж іноді дуже хочеться з’їсти що-небудь солоденьке, краще не відмовляйте собі в невеликому задоволенні, оскільки, позбавивши себе солодкого, не потрібно забувати, що нашому організму іноді необхідні прості вуглеводи, щоб живити мозок. Раз в тиждень, до першої години дня, можна побалувати себе невеликим шматочком шоколадки або морозивом.

Їж і худни!Завдяки такому харчуванню я відчуваю легкість в організмі, почуття голоду не переслідує мене, а кілограми, дійсно, йдуть.

Але, зрозуміло, правильне харчування потрібно поєднувати з фізичною активністю. Як би вам не хотілося лягти на диван перед телевізором після їжі, краще цього уникати. Через годину після прийому їжі краще вийти на вулицю і трохи прогулятися. Якщо ваша фізична підготовка дозволяє вам займатися більш активними видами спорту, то ви можете сміливо йти в парк і бігати там близько 20 хвилин. Після цього можна зробити кілька вправ на різні групи м’язів, так ваше тіло стане підтягнутим.

Зараз на вулиці дуже гарна погода, їсти майже не хочеться, краще пийте якомога більше звичайної води, виходьте на вулицю, катайтеся на велосипедах і роликах або ж просто гуляйте в парках. При такому активному способі життя ви обов’язково станете стрункою і зможете вийти на пляж і всіх вразити своїм шикарним тілом! Їж і худни!

Ольга Максі

Їж і худни: курячий салат з ананасом та інші – відео-рецепт

Схожі:
Соц закладки