Якщо Ви хочете ефективно позбавитися від зайвої ваги і Вас не лякають монодієти з усіма плюсами і мінусами, то радимо спробувати систему живлення на основі гречки. Така гречана дієта практично не має протипоказань і в нашому варіанті адаптована для схуднення навіть людей, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тижнева гречана дієта відгуки має позитивні і за умови її переформатування з жорсткою монодієти по системі роздільного харчування в типову низькокалорійну білково-вуглеводну дієту не завдасть Вашому організму шкоду, що наноситься роздільним харчуванням.
Як ясно з назви, основний продукт дієти – це гречана каша. Скажемо відразу: при її приготуванні Ви кашу можете злегка солити і додавати спеції, в тому числі – чорний перець. Як і рис, гречка має розчинні і нерозчинні волокна, за рахунок чого чудово знижує в крові рівень холестерину і дає їжу корисним бактеріям в шлунку, нормалізує його роботу. Сама по собі ця крупа дієтична і входить до складу багатьох лікувальних дієтичних меню, але сидіти на одній гречці навіть три дні – це божевілля з серйозними негативними наслідками для здоров’я. Існує думка, що завдяки високій калорійності гречки Ви можете відмовитися від жиру та білків, але це не так. Білкова їжа потрібна, а ось жирну слід повністю виключити.
Готувати гречку необхідно особливим способом – без варіння. Півкіло крупи ви ввечері заливаєте півтора літрами окропу. Каструлю оборачиваете теплою ковдрою або термоплівкою і залишити настоюватися до ранку. Повірте: гречка звариться, увібравши всю воду.
Як вже говорилося, харчуватися однією кашею небезпечно, тому Ви можете додати до гречки нежирний кефір і зварене круто яйце. Вони дадуть організму білок.
Їсти кашу варто протягом усього дня дрібними порціями роблячи перерву на три години. Щоб такий режим і раціон не привів до запорів, у проміжках з’їдайте четвертинку яблука. Воно дасть організму корисні кислоти і ферменти, необхідні для переварювання їжі, а також нормалізує стілець. Крім яблука Ви можете пити фіточаї для схуднення з м’яким проносним ефектом. І, звичайно, побільше води і зеленого чаю. При гречаної дієті Ви можете протягом дня вжити 200 р. огіркового салату з заправкою з нежирної сметани. Огірок – це природний посудину зі структурованою водою, багатою ензимами і вітамінами.
Читайте також: Гречана дієта без кефіру
Оптимально дотримуватися гречаної дієти треба не більше тижня, причому починаючи з четвертого дня поступово додавати в раціон нежирне варене куряче м’ясо і курячий бульйон на його основі з додаванням при варінні цілісного цибулі, моркви, селери і зелені. Вихід м’яса слід збільшувати від 50 р. в четвертий день до 200 р. в сьомий день. Виходити з дієти необхідно плавно, поступово розширюючи раціон фруктами, хлібом і сиром. Курс можна повторювати через два місяці.
Читайте також: дієта Гранатова
