Дієта Хабібі – досить нестандартний курс, спрямований на зниження ваги максимально безпечним для організму способом. Термін дотримання дієти Хабібі становить цілий місяць, ніж вона кардинально відрізняється від звичних нам дієт, адже найчастіше вони розраховані буквально на декілька днів або тиждень.
На самому початку курсу рекомендується зважитися, щоб оцінити результати дієти по закінченню чотирьох тижнів.
Даний раціон відрізняється від звичних дієт тим, що він заснований не на обмеження калорійності, а на стимуляції ряду хімічних реакцій, завдяки яким відбувається схуднення. Саме тому вкрай важливо строго дотримуватися зазначеного меню, не міняючи місцями прийоми їжі і продукти, а також не замінюючи їх якимись іншими. Проте дозволяється прибирати з раціону якийсь продукт.
Якщо у запропонованому нижче меню не вказано кількість того чи іншого продукту, це означає, що ви можете вживати його в необмежених кількостях – до насичення.
Читайте також: 4 тижнева дієта
Меню для дієти Хабібі
Отже, як вже було сказано, дієта хабібі розрахована на один місяць. Для кожного тижня передбачено окреме меню.
Перший тиждень
Сніданок (для всіх днів):
- половинка грейпфрута або апельсина, кілька зварених круто яєць.
Понеділок:
- обід – будь-який вид фруктів в необмеженій кількості;
- вечеря – шматочки смаженого м’яса без жиру (будь-якого, за винятком баранини).
Вівторок:
- обід – варена або просмажена курка без шкірки;
- вечеря – кілька відварених яєць, свіжий овочевий салат і апельсин.
Середа:
- обід – тост, помідори і будь-білий сир у необмеженій кількості;
- вечеря – будь-смажене м’ясо (крім баранини) без жиру.
Четвер:
- обід – будь-який вид фруктів в необмеженій кількості;
- вечеря – шматочки смаженого м’яса без жиру (будь-якого, за винятком баранини), свіжий овочевий салат.
П’ятниця:
- обід – кілька відварених яєць, один вид варених овочів;
- вечеря – прожарені креветки або риба, салат зі свіжих овочів, грейпфрут або апельсин.
Субота:
- обід – будь-який вид фруктів в необмеженій кількості;
- вечеря – шматочки смаженого м’яса без жиру (будь-якого, за винятком баранини), свіжий овочевий салат.
Неділя:
- обід – смажена або варена курка, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин;
- вечеря – варені овочі.
Другий тиждень
Сніданок (для всіх днів):
- половинка грейпфрута або апельсина, зварене круто яйце.
Понеділок:
- обід – кілька відварених яєць, свіжий овочевий салат;
- обід – варене яйце, апельсин або грейпфрут.
Вівторок:
- обід – смажене м’ясо без жиру, овочевий салат;
- вечеря – кілька відварених яєць, грейпфрут або апельсин.
Середа:
- обід – смажене м’ясо без жиру, свіжі огірки;
- вечеря – кілька відварених яєць, грейпфрут або апельсин.
Четвер:
- обід – один вид відварених овочів, кілька варених яєць, білий сир у необмеженій кількості;
- вечеря – кілька відварених яєць.
П’ятниця:
- обід – смажені або варені креветки або риба;
- вечеря – кілька відварених яєць.
Субота:
- обід – смажене м’ясо без жиру, свіжі помідори, грейпфрут або апельсин;
- вечеря – свіжий фруктовий салат.
Неділя:
- обід – варена курка, свіжі помідори, грейпфрут або апельсин;
- вечеря – смажена або варена курка, свіжі помідори, грейпфрут або апельсин.
Третій тиждень
Для третього тижня дієти Хабібі не передбачається ніякого конкретного меню для сніданку, обіду і вечері – у вас в розпорядженні буде лише список продуктів, які ви повинні самостійно розподілити на весь день.
Понеділок:
- будь-які фрукти, за винятком бананів, фініків, інжиру і винограду.
Вівторок:
- будь-які варені овочі, крім картоплі.
Середа:
- будь-які фрукти, за винятком бананів, фініків, інжиру і винограду, а також будь-які овочі (свіжі і варені), крім картоплі.
Четвер:
- відварені овочі, смажені або варені креветки і риба.
П’ятниця:
- варене м’ясо (за винятком баранини) або ж відварна/смажена курка, відварні овочі.
Субота, неділя:
- один вид фруктів в необмеженій кількості.
Читайте також: Дієта магічна
Четвертий тиждень
Понеділок:
- 4 шматочки смаженого/відвареного м’яса, 3 помідора і 4 огірки;
- банку тунця без олії;
- тост, апельсин/грейпфрут.
Вівторок:
- 2 шматочки засмаженого м’яса, 3 помідори, 4 огірки;
- тост, апельсин/яблуко/груша.
Середа:
- ложка знежиреного сиру або білого сиру;
- 2 огірка і 2 помідори;
- до 200 грам варених овочів;
- тост, апельсин/грейпфрут.
Четвер:
- половина смаженої або вареної курки;
- 2 огірка і 2 помідори;
- тост, апельсин/грейпфрут.
П’ятниця:
- 2 варених яйця;
- овочевий салат і 3 помідори;
- апельсин/грейпфрут.
Субота:
- 2 відварених курячих філе;
- 125 грам бринзи або знежиреного сиру, 2 помідори, 2 огірки і кисле;
- тост, апельсин/грейпфрут.
Неділя:
- ложка знежиреного сиру;
- 2 огірка і 2 помідори;
- банку тунця без масла і тарілка відварених овочів.
