Яєчна дієта Маггі допоможе схуднути смачно і швидко за 4 тижні

Дієта Маггі широко крокує по світу. Про чарівних результати яєчної дієти говорять всюди. Ця чудодійна схема харчування, розроблена жінкою з прізвищем Маггі, обіцяє всього за два тижні позбутися 5 – 7 зайвих кілограмів, а за чотири тижні – від 10 — 28 кг! Якщо надмірна вага більше 20 кг, то і результат дієти буде більш вражаючим.

Зміст

  • 1 Головні принципи дієти Маггі
  • 2 Протипоказання
  • 3 «Плюси» яєчної дієти
  • 4 «Мінуси» дієти Маггі
  • 5 Меню на кожен день
    • 5.1 1 – 7 дні
    • 5.2 8 – 14 дні
    • 5.3 15 – 21 дні
    • 5.4 22 – 28 дні
  • 6 «Хитрощі» при дотриманні дієти Маггі

Головні принципи дієти Маггі

  • ця система харчування включає два основних продукту – яйця і апельсини;

Корисно знати!

Якщо при варінні додати у воду сіль, яйце, навіть свіже, легко очиститься.

Яєчна дієта Маггі допоможе схуднути смачно і швидко за 4 тижні

Апельсини — один із двох основних компонентів дієти і джерело вітамінів

  • за бажанням апельсини можна замінювати в будь-який день грейпфрутами;
  • якщо прийнято рішення прибрати якийсь продукт з запропонованої схеми харчування, замінювати його іншим не можна;
  • якщо в схемі дієти не зазначено кількість конкретного продукту, з’їсти його можна багато, до насичення;
  • протягом всієї дієти не забувати про легкої фізичної навантаженні для підтримки тіла в тонусі;
  • якщо довелося зупинитися на якомусь етапі дієти, або сталася помилка, потрібно почати все з початку;
  • міняти обід з вечерею і навпаки не можна;
  • овочі потрібно варити у воді (а не м’ясному бульйоні!) з додаванням солі, цибулі, перцю, часнику і приправ;
  • заборонені під час цієї дієти виноград, банани, манго, фініки, інжир;
  • допускається при відчутті голоду перекусити листям салату, морквою або огірками, але тільки з проміжком не менше двох годин після останньої трапези;
  • дозволяється пити чай або кава без обмеження, але цукор і молоко додавати не можна;
  • виключити жири і масла;
  • не вживати продукти з жирністю більше 16%;
  • тости краще замінити на кріспа;

    Яєчна дієта Маггі допоможе схуднути смачно і швидко за 4 тижні

    Кріспа є найкращою заміною звичного хлібу

Кріспа – це дієтичні низькокалорійні сухарики. Наприклад, в будь-якому супермаркеті можна знайти Finn Crisp житні.

  • приймати додатково полівітаміни не потрібно, так як збалансована система живлення;
  • для запобігання запорів пити побільше води (в середньому 2 -2,5 літра), допустимі дієтичні газовані напої;
  • якщо є бажання продовжити дієту можна повторити перший і останній тижні.

Максимальні висок фіксуються на першому тижні дієти, а на третьому тижні вага «варто», але стрімко «йдуть» обсяги.

Протипоказання

  • Наявність алергії на яйця.
  • Серцево-судинні захворювання.
  • Хвороби нирок.
  • Підвищення рівня холестерину в крові.
  • Холестерин – це жир. Гіперхолестеринемія – це підвищення холестерину в крові. Загальний холестерин для дорослих повинен бути в межах від 3,0 до 6,0 ммоль/л. Будь-яке відхилення від норми може бути свідченням патології серцево-судинної системи і печінки. Щоб перевірити свій холестерин, потрібно натщесерце здати біохімічний аналіз крові з вени.

  • Проблеми з кишечником.
  • «Плюси» яєчної дієти

    • швидкий скидання ваги;
    • дієту легко дотримуватися, так як меню дуже чітке і суворе;
    • у яйцях багато білків, тому голоду не буде;
    • доступність входять в систему продуктів;
    • вживання великої кількості овочів і фруктів забезпечує організм клітковиною, вітамінами і антиоксидантами.

    «Мінуси» дієти Маггі

    • низька калорійність раціону харчування (всього 1000 ккал);
    • гіперхолестеринемія (в яйцях багато «поганого» холестерину);
    • швидкий набір колишньої ваги, якщо повернутися після дієти до звичного харчування;
    • дієту можуть супроводжувати здуття живота, запори, так як варені яйця довго перетравлюються організмом;
    • стрімке схуднення може стати причиною загальної слабкості і запаморочення.

    Дієта Маггі розрахована на чотири тижні. Максимальні висок фіксуються на першому тижні дієти, а на третьому тижні вага «варто», але стрімко «йдуть» обсяги.

    Меню на кожен день

    Сніданок перших 2-х тижнів дієти Маггі однаковий і складається з половинки апельсина (можна замінити грейпфрутом) і двох яєць.

    А ось обіди та вечері будуть відрізнятися.

    Яєчна дієта Маггі допоможе схуднути смачно і швидко за 4 тижні

    Обіди та вечері відрізняються різноманітністю

    1 – 7 дні

    На обід у перший день дієти в будь-якій кількості можна з’їсти одне найменування фрукта. Потрібно вибрати з наступних: сливи, цитрусові (апельсини, грейпфрути і помело), груші, ананаси, яблука, сливи і баштанні (кавуни і дині). А ввечері допускається м’ясо, за винятком баранини. М’ясо можна приготувати по-різному: запекти, посмажити або відварити.

    Обід вівторка складається з курки, але без шкіри. Останній прийом їжі в цей день просто «царський»: апельсин, два варених яйця, шматочок хліба (можна чверть коржі) і овочевий салатик з моркви, томатів, перцю, огірків і листя салату.

    Обід середовища включає в себе шматочок хліба із знежиреним сиром (його можна з’їсти в будь-якій кількості) і томат. М’ясо пропонується на вечерю. Баранину виключаємо!

    У четвер повторюємо меню понеділка.

    У п’ятницю на обід крім двох яєць можна з’їсти в будь-якій кількості один варений овоч (будь зі списку: буряк, квасоля, баклажани, морква, кабачки, зелений горошок, патисони). Скучили по рибі? Будь ласка! Вечеря п’ятниці складається зі смаженої або вареної риби, листя салату, апельсина. Рибу можна замінити на будь-які морепродукти, наприклад, креветки.

    У суботу харчуємося як у понеділок.

    Обід неділі дуже ситний: один апельсин, відварні овочі, томати, варена або смажена курочка (шкіру не є!). А ось вечеря складається тільки з варених овочів! За один прийом їжі можна з’їсти тільки один вид овочів. Запам’ятайте: картопля виключаємо!

    8 – 14 дні

    Обіди та вечері різні щодня. Але це справжня «тиждень випробувань», так як калорійність раціону на цій семиденки найнижча.

    200 г вареного або запеченого у фользі м’яса з листям салату складають обід понеділка. Вечеря в цей день досить убогий: листя салату, два традиційних яйця і апельсин.

    200 г м’яса і листя салату – це обід вівторка. Вечеря складається тільки з двох яєць і одного апельсина.

    В середу вдень до 200 г м’яса додаються огірки (можна їсти в будь-якій кількості). Вечеряємо як напередодні.

    Обід четверга порадує: два яйця, відварені овочі і знежирений сир, наприклад, 17% Oltermani, 0% «Бургос». Але зате вечеря складається тільки з пари яєць!

    П’ятниця – знову «рибний» день, як і на першому тижні. Вдень треба з’їсти смажену або відварну рибку. Скільки хочете! А вечеря, як і напередодні, представлений тільки двома яйцями.

    На обід суботи потрібно приготувати м’ясо. Крім нього, можна з’їсти помідори і один апельсин. Вечеря в цю суботу «святковий». Він представлений сумішшю з фруктів. Це мікс з апельсинів, дині, яблука, персиків, мандаринів.

    Вдень дозволяється з’їсти м’ясо, томат і один апельсин. Вечеря 14 — го дня дієти смачний і ситний: курочка (без шкіри), один томат, відварні овочі і апельсин.

    15 – 21 дні

    На третьому тижні дієти не обмовляються продукти на кожну трапезу. Їсти можна коли завгодно і скільки хочете. Але тільки певну їжу.

    У понеділок можна їсти будь-які з дозволених Маггі фруктів.

    Меню вівторка складається з варених овочів і салатів. Слід виключити картоплю і сухі злакові.

    У середу можна «розгулятися». Об’єднуємо меню двох попередніх днів!

    На цьому тижні рибу слід їсти в четвер. На гарнір допускаються варені овочі, салат.

    Курка, м’ясо і овочі можна в п’ятницю.

    В суботу та неділю можна є тільки один вид дозволених фруктів. Наприклад, в суботу харчуємося тільки грушами, а в неділю – тільки абрикосами.

    22 – 28 дні

    Дається список продуктів, які потрібно вжити за день. Кількість прийомів їжі не обмовляється. Міняти добовий раціон не допустимо!

    Понеділок:

    • апельсин;
    • шматочок хліба;
    • 4 огірка і 3 помідори;
    • банку тунця (промити водою від масла);

    Французи впевнені, що якщо вживати в їжу тунець хоча б один раз в тиждень, можливо дожити до 100 років. Інша назва цієї риби – «морська телятина». Вона може легко замінити м’ясо.

    • 1/4 вареної курки або 3 — 4 скибочки будь-якого м’яса.

    Вівторок:

    • шматочок хліба або кріспа;
    • 3 помідори і 4 огірки;
    • фрукт (вибрати зі списку: апельсин, грейпфрут, часточка дині, яблуко, груша);
    • 200 г м’яса.

    Середа:

    • апельсин;
    • шматочок хліба;
    • 2 помідора і два огірочки;
    • трохи варених овочів;
    • ложка сиру або шматочок нежирного сиру.

    Четвер:

    • апельсин;
    • тост;
    • половина курки без шкіри, приготовленої будь-яким способом;
    • 3 томату і один огірок.

    П’ятниця:

    • два яйця;
    • апельсин;
    • 3 помідори і листя салату.

    Субота:

    • апельсин;
    • шматочок хліба;
    • дві відварені курячі грудки;
    • простокваша;
    • два огірка і два помідори;
    • 150 г бринзи або нежирного сиру.

    Неділя:

    • апельсин;
    • шматочок хліба;
    • банку тунця (промити!);
    • тарілочка варених овочів;
    • 2 томата і 2 огірка;
    • ложка сиру.

    «Хитрощі» при дотриманні дієти Маггі

  • У разі гіперхолестеринемії або алергії на яйця, їх можна замінити нежирним сиром. Одне яйце відповідає 100 г 2 – 9% сиру.
  • Якщо повністю виключити алкоголь на час дієти, вага «піде» швидше.
  • Вибираючи яйця в магазині, краще зупинитись на яйцях з маркуванням «Д». «Дієтичні» яйця – найсвіжіші, на відміну від продукту, з маркуванням «З» — «столових».
  • Легка вага сирого яйця означає, що продукт не свіжий. Справа в тому, що з часом сире яйце «висихає».
  • Свіже сире яйце ніколи не спливе в склянці з водою, залишиться на дні, на відміну від зіпсованого.
  • Яйця слід варити тільки п’ять хвилин. Зварені некруто яйця швидше засвоюються організмом, зберігають всі корисні властивості.
  • Щоб дієта не здавалася важкою, потрібно чергувати продукти, не є одне і те ж. Наприклад, сьогодні — груші, а завтра – яблука.
  • Якщо дуже хочеться солодкого, вирішуються дієтичне льодяники, наприклад, Sula, або жувальна гумка.
  • «Вихід» з дієти повинен бути обережним і поступовим. Добре після неї перейти на роздільне харчування або підрахунок калорій.
  • Хочете оцінити свої сили і підготуватися до дієти Маггі? Спробуйте один раз в тиждень яєчний розвантажувальний день. Протягом цієї доби можна з’їсти тільки один грейпфрут, три курячих яйця некруто і пити воду або зелений чай. Цей розвантажувальний день допоможе організму швидко позбутися від зайвої рідини, шлаків і токсинів. Вийшло? Значить, можете починати дієту Маггі!

    Яєчна дієта Маггі допоможе схуднути смачно і швидко за 4 тижні

    За чотири тижні ваші обсяги підуть разом з вагою

    Ось і всі премудрості яєчної дієти. Гарантовано — через чотири тижні, дотримуючись цю систему харчування, — ви себе не впізнаєте!

    Соц закладки
    Соц закладки