Багато люди прекрасно розуміють, що найголовніше в житті – здоров’я, тому різні методики і практики спортивного характеру стають більш затребуваними. Крім цього, вести ЗСЖ сьогодні дуже модно. Саме тому більшість людей звертають пильну увагу на фітнес. (1)
Фітнес – що це?
Фітнес – це комплекс вправ, які спрямовані не тільки на оздоровлення організму, але і на красиву фігуру. Фітнес включає в себе величезну кількість вправ, які сприяють досягненню поставлених цілей.
Більшість людей вважають, що фітнес – це серйозні фізичні навантаження, але це далеко не так. Фітнесом може зайнятися абсолютно будь-яка людина (якщо немає серйозних захворювань), незалежно від фіз. підготовки, віку і статі.
Аеробіка
Це самий популярний вид фітнесу. Всі вправи виконуються під музику. Основний позитивний момент – це не тільки процес схуднення, але і зміцнення дихальної системи.
- Слайд-аеробіка – заняття вимагає взуття (спеціальної) і доріжки, на якій і виконуються вправи. Всі вправи імітують рухи ковзанярів або лижників. Даний вид відмінно підійде тим, хто бажає позбавитися від ненависних боків і жирових відкладень на стегнах;
- Кік-аеробіка – заняття проводяться у воді. Такі вправи сприяють не тільки спалюванню зайвого жиру, але і зміцненню організму. Вона підійде всім, особливо вагітним.
Інші види
- Тай-бо. Це абсолютно новий напрям у фітнесі, яке користується великою популярністю серед тих, хто бажає схуднути. Всі вправи, засновані на бойових мистецтвах, виконуються під музику. Одна година занять можна прирівняти до 10 км бігу. Від вас потрібна велика витривалість, енергія і сила;
- Калланетика. Цей вид фітнесу входить в розряд найбільш ефективних “жіросжігателя”. Вона заснована на йозі і статистичних навантаженнях, які чергуються з розтяжкою м’язів. Одна година занять каланетикой прирівнюється до 7 годин занять шейпінгом і 24 години аеробіки.
Яким зайнятися фітнесом, щоб схуднути? Всі види фітнесу та спорту з часом дадуть позитивну динаміку в боротьбі із зайвою вагою. Ми розглянули основні з напрямків фітнесу, спрямовані саме на спалювання жирової тканини. А чим конкретно займатиметься, вирішувати тільки вам.
